ดูแลหัวเข่า หัวไหล่ และหัวใจ ด้วย หัวเว่ย y9s

งงกันละสิว่า หัวเว่ย y9s จะดูแลหัวเข่า หัวไหล่ และหัวใจ ของคุณได้อย่างไร ก็แค่คุณมีสมาร์ทโฟน และโหลดแอปพลิเคชันที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกายแค่นั้น ซึ่งปัจจุบันหลายคนไม่ได้ให้ความสนใจกับร่างกายเท่าไหร่มากนัก ช่วงนี้หากใครได้มีโอกาสได้ Work from home หรือใครที่พอที่จะมีเวลาว่าง ก็ลองหัดมาออกกำลังกายกันบ้างดีกว่า ซึ่งถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะโหลดแอปพลิเคชันไหนดี วันนี้เราจะมาแนะนำให้กับคุณเองค่ะ Plant Nanny อย่างแรกต้องเริ่มจากการดื่มน้ำกันก่อน เพราะการที่คุณดื่มน้ำน้อยจะทำให้น้ำที่อยู่ตามข้อต่อต่างๆ อย่างเช่น หัวไหล่ หัวเข่า อาจแห้ง หรือไม่ชุ่มชื้นเพียงพอได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ หรืออาจอักเสบได้ง่ายเมื่อต้องออกแรงเดิน ยก เหวี่ยง หรือแม้แต่ตอนออกกำลังกาย และยกน้ำหนัก ดังนั้น แอปพลิเคชัน นี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำน้อย หรือมักจะลืมการดื่มน้ำ ซึ่งแอปนี้มาในรูปแบบของการปลูกพืชชนิดต่างๆ ให้คุณสนุกกับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย หากคุณผ่านการดื่มครบถ้วนเรียบร้อยแล้ว คุณสามารถเลือกเมล็ดพันธุ์ กระถาง และตั้งชื่อใหม่ได้ นอกจากจะได้ทั้งสุขภาพแล้ว ยังให้คุณสนุกกับการปลูกพืชน่ารักๆ อีกด้วย Home Workout ใครนิยามว่าการออกกำลังกายจะต้องไปออกที่ยิมเท่านั้น เพียงแค่คุณ หัวเว่ย y9s แล้วโหลดแอปพลิเคชันนี้ซะ คุณก็สามารถออกกำลังได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะยิ่งช่วงโควิด-19 […]

ประวัติโมเดลรองเท้าสุดคลาสสิคที่ใครก็ใส่แล้วโพสผ่าน iphone 11

                รองเท้าถือเป็นเครื่องแต่งกายที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากในการใช้ชีวิตของเรา และยังเป็นสัญลักษณ์ของแฟชั่นที่ทำให้ผู้สวมใส่โดดเด่นมีเอกลักษณ์มากขึ้นด้วย ซึ่งแน่นอนว่าก็มีรองเท้าหลากรุ่นหลายแบรนด์ที่มีชื่อชั้นเป็นถึงตำนานในหมู่ผู้นิยมแฟชั่นและนักสะสม และยังได้รับความนิยมสวมใส่กันตั้งแต่รุ่นบุกเบิกจนมาถึงยุคปัจจุบันที่ผู้สวมใส่นิยมบ่งบอกสไตล์การแต่งตัวผ่านการโพสใน IG FACEBOOK ผ่าน iphone 11 กันจนชินตา                 โดยรองเท้า 3 โมเดล จาก 3 แบรนด์ นั่นก็คือ Adidas Superstar Converse All Star และ Nike Air Max นั้นก็คงไม่มีใครปฎิเสธว่าเป็นแถวหน้าของวงการและได้รับการยอมรับจากผู้ที่นิยมแฟชั่นไม่ว่าจะแนวไหนอย่างไรซึ่งก็มักจะหยิบจับรองเท้า 3 โมเดลนี้มาแมทช์กับสไตล์การแจ่งตัวของแต่ละคน ซึ่งแต่ละโมเดลนั้นก็มีเอกลักษณ์ที่โดนใจแตกต่างกันออกไป แต่คาดว่าคงมีหลายคนที่อยากจะรู้ถึงประวัติและที่มาที่ไปของรองเท้า 3 พระกาฬนี้ว่าเป็นอย่างไร ซึ่งเราจะพาไปทำความรู้จักกันครับ                 1. Adidas Superstar                 รองเท้าดีไซน์คู่บุญของ Adidas นี้ได้ผลิตออกมาในช่วงปี ค.ศ. 1969 โดยมีสไตล์เป็นแบบ Low-top sneakers คือจะมีส่วนขอบที่ค่อนค่างต่ำ ส่วนภายนอกนั้นจะเป็นหนังทั้งหมด แต่หัวรองเท้าจะมีลักษณะเป็นแบบเปลือกหอย ที่หุ้มปลายเท้าทำจากยางเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการกระแทก ดังนั้นจึงทำให้รองเท้ารุ่นนี้นิยมนำไปใส่เล่นในกีฬาบาสเกตบอลของนักกีฬาและผู้คนในยุคนั้นเป็นอย่างมาก ซึ่งนักกีฬา […]

ร้อนแบบนี้ต้องกินผลไม้ฤทธิ์เย็นตากแอร์เคลื่อนที่ HITACHI

            เมืองไทยเป็นประเทศที่มีความสัมพันธ์อันดีกับอากาศร้อนมาก เพราะว่าทุกฤดูนั้นความร้อนเหนียวกายก็ได้เข้ามาทักทายพวกเราอยู่เสมอไม่เคยว่างเว้นเลย โชคดีที่เราชาวไทยมีอุปกรณ์ที่คอยป้องกันความร้อนไปได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็น พัดลม แอร์ หรือ แอร์เคลื่อนที่ HITACHI ที่ประสิทธิภาพดีคอยช่วยเหลือเราเสมอมา ทำให้เราลดความหงุดหงิดเบื่อหน่ายได้เยอะเลยทีเดียว  นอกจากนี้ประเทศไทยก็ยังเป็นประเทศมีผลไม้ต่าง ๆ มากมาย มีรสชาติอร่อย และหลายชนิดนั้นก็มีฤทธิ์เย็นช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างมากซึ่งสามารถนำมาดัดแปลงในการทานต่าง ๆ ได้มากมายด้วย เราจะพาท่านไปทำความรู้จักถึงผลไม้เหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้นเพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการคลายร้อนกัน 1. แตงโม ถ้าพูดถึงผลไม้ที่ชุ่มน้ำ รสหวาน ทานแล้วสดชื่นที่มีผลผลิตมากมายในประเทศเรานั้นหลาย ๆ คนต้องนึกถึงแตงโมแน่ ๆ เพราะว่าไม่ว่าชาติไหน ๆ มาเยือนก็ต้องเรียกหาแตงโมสายพันธุ์ไทยของเรา โดยแตงโมนั้นเป็นพืชที่มีตระกูลเดียวกับแคนตาลูป แตงกวา และ ฟักทอง เป็นผลไม้ที่มีชื่อทางพฤกษศาสตร์สากลว่า CUCURBITACEAE ในผลของแตงโมนั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ปริมาณมากเลยทีเดียว ชื่นใจเมื่อได้ทานเพราะว่ามีรสชาติหวานยิ่งได้ทานแบบแช่เย็น ๆ แล้วยิ่งเพิ่มรสชาติความอร่อยไปใหญ่ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่เด่นเรื่องฤทธิ์เย็นจึงสามารถลดอาการร้อนใน ไข้ คอแห้ง และบรรเทาอาการแผลในปากได้ แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินรวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม วิตามินบีรวม เหล็ก  โพแทสเซียม แมกนีเซียม […]

แอร์ พัดลม และ พัดลมไอเย็น อันตรายสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้หรือไม่?

เนื่องจากประเทศไทยบ้านเรากำลังจะเข้าสู่หน้าร้อนแล้ว เชื่อว่าหลายคนก็คงหาซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้ากันบ้างแล้วเพื่อคลายความร้อน ไม่ว่าจะเป็นแอร์ หรือเครื่องปรับอากาศ พัดลม และ พัดลมไอเย็น แต่หลายคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็อาจจะตัดสินใจยากหน่อยว่าจะเลือกใช้เครื่องไฟฟ้าแบบไหนดี เพราะว่าโรคภูมิแพ้นั่นค่อนข้างส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงเกิดคำถามขึ้นว่าแล้วจะทำอย่างไรดี  วันนี้เรามีคำตอบให้คุณ โดยโรคภูมิแพ้นั้น เป็นโรคที่สร้างความรำคาญมากทั้งผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้ และเป็นโรคภูมิแพ้ด้วย โดยเฉพาะกับโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจ เพราะเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมที่อยู่ในอากาศ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ทักจะได้รับผลกระทบก่อนใครเพื่อน รวมถึงการใช้แอร์หรือพัดลม ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดเป็นโรคภูมิแพ้เพราะเป็นการทำให้เกิดการกระจายตัวของ ไรฝุ่น ขนสัตว์ เกษรดอกไม้ หรือ ควัน ซึ่งเป็นตัวก่อปัญหาโดยตรงสำหรับผู้เป็นโรคนี้ ซึ่งส่งผลทำให้การนอนหลับพักผ่อนเป็นไปด้วยความยากลำบาก อีกทั้งความแห้งของอากาศภายในห้องแอร์ ก็เป็นตัวกระตุ้นให้อาการต่างๆ ตามมา ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ เมื่อเจออาการแอร์แห้งเข้าไป ก็จะทำให้รู้สึกแสบโพรงจมูกขณะหายใจเข้า แสบลึกไปถึงคอ หรือคนที่มีผิวแห้ง จะทำให้รู้สึกรำคาญจากอาการคันยิบยับ ผิวลอก และแสบผิวตามมา เป็นต้น ดังนั้นผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรปฎิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ ควรล้างทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม และไม่เย็นจนเกินไป ซึ่งช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 25 องศาเซลเซียส เนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูก บางครั้งจมูกแห้ง มีเลือดกำเดาออก หรือไอได้ กรณีที่มีอาการทางจมูก แนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ […]

เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา มั่นใจทุกครั้งที่หายใจ

เป็นที่ทราบกันดีว่า ค่าฝุ่น PM2.5 ในประเทศไทยนั้นพุ่งสูงขึ้นจนถึงขั้นวิกฤติในบางพื้นที่ และยังไม่มีทีท่าว่าจะลดลงหรือมีแนวทางแก้ได้เลย ซึ่งฝุ่น PM2.5 นี้ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและสุขภาพในระยะยาว หลายคนที่ใช้ชีวิตนอกบ้าน เช่น ออกไปทำงาน ไปโรงเรียน หรือต้องเดินทางบ่อย ๆ คงกำลังมองหาตัวช่วยที่จะช่วยป้องกันเจ้าฝุ่นร้ายที่ว่านี้กันอยู่ใช่ไหม นอกจากการใส่หน้ากากกันฝุ่นแล้ว เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้ามเลย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการเลือก เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา พร้อมทั้งลิสต์สินค้าสุดไฮเทคจากแบรนด์ต่าง ๆ มากมายมาให้เลือกสรรกันไม่ว่าจะเป็น SHARP, ible และอื่นๆ สำหรับใครที่เป็นภูมิแพ้หรือมีไลฟ์สไตล์ที่ต้องออกจากบ้านทุกวันล่ะก็ ขอแนะนำให้รีบอ่านบทความนี้             มั่นใจมากกว่าทุกครั้ง!! ด้วยสภาพอากาศในปัจจุบัน ที่เต็มไปด้วยมลพิษ เชื้อโรคแบคทีเรีย สารเคมีที่ก่อมะเร็ง ควันบุหรี่ และฝุ่นละออง โดยที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นปัญหาหลักภายในกรุงเทพมหานครเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงต่างจังหวัด ที่เรียกได้ว่าอยู่ในสถานการณ์ที่น่าห่วงเช่นกัน ใครจะเชื่อว่ามลพิษเหล่านี้ในอากาศเหล่านี้สามารถบั่นทอนสุขภาพของเราได้อย่างมหาศาลเลยทีเดียว ฉะนั้น จะดีกว่าไหม ถ้าเรามีผู้ช่วยอย่าง เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา ที่สามารถนำติดตัวไปด้วยได้ตลอดเวลา             เพื่อตอบโจทย์ความต้องการในด้านนี้ ทาง ible Airvida ได้ผลิตสินค้า เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา […]

อย่ามองข้ามมลพิษบนทางถนน ..เครื่องฟอกอากาศในรถ

สิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาเมื่อต้องเลือก เครื่องฟอกอากาศในรถ ได้แก่ “ประสิทธิภาพในการใช้งานต่อเนื่อง” ถ้าหากแบตเตอรี่หมดเร็ว ก็คงไม่เหมาะสำหรับพกติดตัวจริงไหม โดยเฉพาะเครื่องแบบพกพาที่มีสายคล้องคอ ซึ่งโดยปกติแล้วจะเปิดใช้งานทิ้งไว้ทั้งวัน ยิ่งต้องเลือกเครื่องที่สามารถใช้งานได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ดังนั้น เราแนะนำให้คุณเลือกเครื่องที่สามารถใช้งานได้ 8 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะจะได้นั่งทำงานชิล ๆ โดยไม่ต้องคอยกังวลเลยว่าแบตเตอรี่จะหมด แต่ถ้าคุณต้องเดินทางท่องเที่ยว หรือออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านทั้งวัน อาจจะต้องเลือกเครื่องที่สามารถใช้งานได้นานระดับ 10 ชั่วโมงขึ้นไป เรามาดูรุ่นที่น่าสนใจกันดีกว่า IG-DC2B-R เทคโนโลยี Plasmacluster ฟอกอากาศทันใจ กำจัดฝุ่นให้สิ้นซาก! ความพิเศษของเครื่องนี้คือใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยอย่าง Plasmacluster ซึ่งเป็นลิขสิทธิ์ของแบรนด์ SHARP โดยจะทำการปล่อยอนุภาคประจุบวกและลบเข้าไปทำลายเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัสของไข้หวัดที่ลอยอยู่ในอากาศอย่างรวดเร็ว เพียงเวลาไม่นานคุณก็จะได้สูดอากาศสะอาด ๆ เข้าไปได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ยังช่วยจัดการสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ และกลิ่นไม่พึงประสงค์ในอากาศด้วยล่ะ คุณสามารถนำ เครื่องฟอกอากาศในรถ นี้ติดไว้บนรถเพื่อลดกลิ่นอับ หรือกลิ่นบุหรี่ในห้องทำงานก็ได้ เพื่อสร้างบรรยากาศที่สดชื่น ได้อากาศดี ๆ มาหายใจ หรือบ้านไหนที่มีเด็ก ๆ เป็นไข้หวัดหรือภูมิแพ้ก็ขอแนะนำให้ใช้เครื่องฟอกตัวนี้เลย เพราะได้รับรางวัลรับรองประสิทธิภาพในการลดสารก่อภูมิแพ้ประเภทไรฝุ่นและละอองเกสรดอกไม้จากประเทศอังกฤษ คุณสมบัติเลิศขนาดนี้ ไม่มีไม่ได้แล้ว ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ฟอกอากาศให้สะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ F-GMK01 […]

Stay Healthy ด้วย เครื่องฟอกอากาศ mi หรือ Small App ต่างๆ

ปฏิเสธไม่ได้ว่าภาวะการแพร่ระบาดของ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเราหลายๆ คน แต่ไม่ว่าจะอย่างไร ชีวิตก็ต้องดำเนินต่อไป และเพื่อลดผลกระทบจากภาวะดังกล่าว หลายบริษัทจึงมีนโยบาย Work from home แน่นอนว่านโยบายนี้ช่วยลดผลกระทบดังกล่าว ซึ่งหากเตรียมตัวไม่ดีก็จะกลายเป็นภาระของคนทำงาน พาลให้บริษัทไม่ได้งานที่พึงปราถนาไว้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงขอนำเสนอการทำงานอย่างผ่อนคลายให้มีประสิทธิภาพที่ควรรู้ สำหรับคนที่ต้องหันมาทำงานที่บ้านทั้งพนักงานทุกระดับ ทุกแผนก ตกแต่งพื้นที่ตำแหน่งทำงานให้น่า “นั่ง” ยาวๆ                 หลายคนคิดว่าการนั่งทำงานที่บ้านคือทำงานตรงไหนก็ได้ของบ้านที่เรารู้สึกสบาย แต่อันที่จริงแล้ว ยิ่งที่ที่ทำให้เราสบายที่สุด มักจะเป็นที่ที่บั่นทอนความขยันของเรามากที่สุด วิธีที่ดีสำหรับการทำงานที่บ้านคือการจัดที่นั่งทำงานให้กลายเป็นที่นั่งทำงานอย่างจริงจังและแยกออกจากพื้นที่หย่อนใจภายในบ้าน แต่ก็ต้องไม่เคร่งเครียดจนกดดันมากเกินไป ควรมีอุปกรณ์บางอย่างเป็นตัวช่วยไว้ผ่อนคลายสักหน่อย เช่น เครื่องฟอกอากาศ mi กาต้มน้ำไฟฟ้า หลายๆ คนอาจจะมองว่าเอามาทำไม จำเป็นตรงไหน แต่การที่เราได้ดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้เราผ่อนคลายสมองได้ เนื่องจากน้ำอุ่นๆ สามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต เพิ่มประสิทธิภาพในการคิดอ่านของสมองเรา ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น สมองไม่ล้า สามารถลุยกับงานยาก ๆ ต่อได้ ซึ่งปัจจุบันมีกาต้นน้ำไฟฟ้าดีไซน์สวยๆ คุณภาพดี และราคาน่ารักมากมาย อาทิ OTTO Philips Tefal …                 นอกจากนี้ […]

แต่งสวยแล้วต่อด้วย oppo mobile

“ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” ก็คงจะจริง เพราะหากหน้าซีดเป็นไก่ต้มก็คงจะไม่งามแล้วละ แต่ด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาให้สมาร์ทโฟนหลากหลายแบรนด์ได้มีกล้องที่สามารถแต่งแต้มสีสันให้กับใบหน้าของคุณนั้นสวยงามเหมือนแต่งด้วยเครื่องสำอาง อย่างแบรนด์ oppo mobile ที่เชื่อว่าต้องเป็นแบรนด์ที่อยู่ในใจสาวๆ อย่างแน่นอน เพราะมีฟังค์ชั่นในการแต่งรูปให้สวยงาม พร้อมโหมดบิ้วตี้ที่ให้คุณดูดีเพียงแค่แชะเดียว แต่อย่างว่าหากไม่แต่งหน้าเลยก็คงไม่ได้ วันนี้เราจึงจะแนะนำเครื่องสำอางที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวๆ เลย แป้งผสมรองพื้น เรื่องงานผิวเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นควรลงรองพื้นก่อนทุกครั้ง เพื่อผิวหน้าที่เนียนเรียบ แต่หากใครเป็นมือใหม่ ยังลงไม่เป็นหรือรู้สึกว่ายุ่งยากเกินไป จะใช้เพียงแค่แป้งผสมรองพื้นก็ได้ โดยเลือกเฉดสีที่เข้ากับสีผิวมาลองใช้ดูก่อน เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ผิวสวยเนียน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแต่งหน้าในขั้นตอนถัดไป ดินสอเขียนคิ้ว คิ้วเป็นมงกุฎของใบหน้า หากคิ้วโล้นขึ้นมาก็คงจะไม่ดีแน่ ดังนั้นการมีคิ้วที่สวยงาม ก็จะทำให้องค์ประกอบของใบหน้าทั้งหมดสวยงามขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน หากใครชำนาญแล้วก็สามารถเลือกใช้แบบเจล หรือมมาสคาร่าคิ้วเลยก็ได้ แต่ถ้ายังเป็นมือใหม่อยู่ แนะนะให้ใช้แบบดินสอ หรือแบบฝุ่นก่อน โดยค่อยๆ เริ่มไล่เขียนไปตามรูปคิ้วไปเรื่อยๆ  และให้เลือกตามสีผมเพื่อที่จะไม่ให้เป็นการตัดกันมากจนเกิดไป อายแชโดว์ บางคนที่ไม่ชอบแต่งตา ก็สามารถข้ามขั้นตอนนี้ไปก็ได้ แต่ถ้ามีอายแชโดว์ไว้ก็ไม่เสียหาย โดยคุณสามารถเลือกโทนสีธรรมชาติแนวเอิร์ธโทน นู้ด หรือน้ำตาล เพราะโทนสีพวกนี้เป็นสีที่สามารถใช้ได้ทุกสถานการณ์ อีกทั้งยังแต่งง่ายกว่าพวกสีคัลเลอร์ฟูลเสียอีก อายไลเนอร์ เป็นหนึ่งไอเท็มที่ขาดไม่ได้เพื่อตากลมโต โดดเด่น คมชัดด้วยอายไลเนอร์ ซึ่งก็จะมีทั้งแบบดินสอ เจล และก็ลิควิด โดยมือใหม่ไม่แนะนำให้ใช้แบบลิควิด […]

บำบัดสมองกันสักหน่อย

เพราะสมองเป็นอวัยวะสำคัญ มีหน้าที่ควบคุมการสั่งการของร่างกาย ทั้งการเคลื่อนไหว ความรู้สึก ความคิด ความจำ ดังนั้น การดูแลสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยด้วย 6 วิธีง่ายๆ ที่ควรทำเป็นประจำ จะช่วยให้สมองดีและจิตใจสงบผ่อนคลาย เช่น ฝึกหายใจ อาศัย เครื่องนวดไฟฟ้า ออกกำลังกาย เราไปดูรายละเอียดกันดีกว่า 1. ฝึกหายใจ ในเวลาที่อารมณ์ว้าวุ่น เราจะหายใจถี่และตื้นขึ้น ทำให้ได้รับออกซิเจนน้อยลง แต่ถ้าหายใจเข้าออกลึก ๆ หรือที่เรียกว่า หายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง จะทำให้ได้รับออกซิเจนอย่างสมดุล ร่างกายจะทำงานเป็นปกติ ส่งผลให้มีสมาธิ ใจเย็น และสมองแจ่มใสขึ้น ซึ่งการฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นไม่ยาก เพียงหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-4 อย่างช้า ๆ ให้รู้สึกว่าหน้าท้องพอง แล้วผ่อนลมหายใจออก โดยนับค้างไว้ 1-8 ไล่ลมหายใจออกให้หมดจนท้องแฟบ ควรทำติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง ทุกครั้งที่รู้สึกเครียด หรือไม่สบายใจจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ 2. จินตนาการด้านบวก หากรู้สึกว่าเจอแต่ปัญหามากมายจากเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิต การลองจินตนาการว่าพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันสดใส […]

“Stay Safe…and Rest Well”

               และแล้วก็มาถึงวันที่ประเทศไทยเราเริ่มเข้าสู่ “Work from Home” กันแล้ว เนื่องจากสถานการณ์ไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 (COVID-19) ที่กำลังระบาดอยู่ ณ ขณะนี้  และก่อนหน้านี้จวบจนกระทั่งปัจจุบัน ประเทศไทยเราก็ประสบปัญหาเรื่องฝุ่นละออง PM2.5 ที่ควบคู่กันมา ทำให้ไม่รู้ว่าเราจะต้องวิตกกังวลเรื่องใดกันก่อนแน่ แต่ที่แน่ๆ ต้องมี เครื่องฟอกอากาศในบ้าน ได้แล้ว และตอนนี้ก็ได้มีมาตรการ “Work from Home” ขึ้นตามมติแต่ละองค์กรที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเรามาดูข้อดีของการทำงานที่บ้านกันดีกว่าว่ามันดีอย่างไร สามารถทำงานไปด้วย ทำงานบ้านไปด้วยได้                การที่คุณ “Work from Home” สามารถทำให้คุณทำงานบ้านไปด้วยได้ อย่างเช่น ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน คุณอาจจะนำเสื้อผ้าไปทำความสะอาดด้วยเครื่องซักผ้า แล้วคุณก็ปล่อยให้เครื่องซักผ้าทำงานของมันไป หลังจากนั้นคุณก็ปล่อยให้เครื่องดูดฝุ่นหุ่นยนต์ ออกมาทำงานของมันบ้าง ซึ่งช่วยให้คุณเก็บกวาดฝุ่นตามใต้โต๊ะ ใต้เตียง ได้โดยที่คุณก็เริ่มทำงานของคุณด้วยเช่นเดียวกัน มีสมาธิในการทำงาน                เพราะว่าไม่มีอะไรมารบกวนคุณนั่นเอง แน่นอนว่าต่างจากการทำงานที่ออฟฟิศ ที่จะมีเสียงจากเพื่อนร่วมงาน ที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิได้ บ้านจึงเป็นสถานที่ที่จะทำให้สมองผ่อนคลาย มีสมาธิในการทำงานมากกว่า ทำให้คุณโฟกัสกับงาน และได้งานที่มีคุณภาพ […]