iphone 6 อยู่ไหนเปิดมาดูว่าอาหารคลีนดีกับสุขภาพยังไง?

                สุขภาพถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตของทุกคนเป็นอย่างมาก โดยแต่ละคนนั้นก็มีวิธีการดูแลสุขภาพที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเรื่องของการรับประทานอาหารนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ค่อนข้างสำคัญมาก ๆ สำหรับสุขภาพเลยทีเดียว และในปัจจุบันการทานอาหารคลีนก็ถือว่าได้รับความสนใจจากหลาย ๆ คนเป็นอย่างมาก เพราะว่าเป็นการทานอาหารโดยการใช้หลักธรรมชาติเข้ามารวมกับศาสตร์การทำอาหาร และเป็นการทำที่ไม่ยากอย่างที่คิด มีเครื่องปิ้งขนมปังเพียงเครื่องเดียวก็สามารถทำเมนูอาหารคลีนได้แล้ว ซึ่งครั้งนี้เราจะมาบอกถึงข้อดีของการทานอาหารคลีนกัน โดยก่อนอื่นเรามาเปิดดู iphone 6 เพื่อดูความหมายจริง ๆ ของอาหารคลีนกันก่อน                 อาหารคลีนที่จริงแล้วก็คือการที่เราทานอาหารหรือเมนูใดก็แล้วแต่ซึ่งผ่านกระบวนการผลิตที่น้อยมากที่สุด มีเครื่องปรุงที่ทำให้เกิดรสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวาน ให้ได้น้อยที่สุด และวัตถุดิบต่าง ๆ ที่นำมาใช้ก็ต้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือว่า ไขมัน เป็นต้น โดยอาหารคลีนที่นิยมกันจะมีในลักษณะดังต่อไปนี้                 – ปลา ไข่ไก่ ซึ่งมีโปรตีนจากธรรมชาติเป็นจำนวนมาก โดยไม่เกี่ยวกับอาหารแปรรูปอย่างเช่นไส้กรอก เป็นต้น และวิธีการทำก็จะงดการใช้น้ำมัน เน้นการต้ม นึ่ง หรือย่างโดยใช้แค่ไฟอ่อน ๆ แทน แต่ถ้าจะใช้น้ำมันก็จะใช้น้ำมันมะกอกบนเตาเทฟลอนแทน                 – ข้าวและขนมปังซึ่งเป็นส่วนประกอบของแต่ละเมนูก็ต้องมีสารอาหารที่อยู่ในรูปแบบคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้องหรือว่าขนมปังโฮลวีท โดยในส่วนของขนมปังโฮลวีทขอเพียงแค่มีเครื่องปิ้งขนมปังก็สามารถรับประทานได้ง่าย […]

ใส่หูฟังและจงตั้งใจหลับตาไปกับ ASMR

หลายคนคงเคยมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งมีหลายปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดได้ เช่น ภาวะตึงเครียดต่างๆ การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างมากเกินไป และมีอุณหภูมิที่ร้อนเกินไป อาการเจ็บป่วยหรือความไม่สบายทั้งทางร่างกาย รวมทั้งทางจิตเวชด้วย และหลากหลายสาเหตุมากมาย ก็ต้องแก้ปัญหาตามแต่ละจุดกันไป แต่วันนี้จะมาแนะนำอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำให้คนที่นอนหลับยากกลายเป็นคนหลับง่ายขึ้นมาทันที เพียงแค่ใส่ หูฟัง และจงตั้งใจหลับตาไปกับ ASMR กัน แล้ว ASMR คืออะไรล่ะ? ASMR คือ การตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส เกิดเป็นอารมณ์ที่ผ่อนคลายขึ้นมา โดยย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response และเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณก็จะนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง และด้วยความที่มาในรูปแบบของเสียงที่เป็นแบบ 3D จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกสมจริงมากยิ่งขึ้น ยกตัวอย่างเช่น เสียงกระซิบ เสียงขณะทานอาหาร เช่นขนม ไก่ หรือแอปเปิ้ล เสียงจากธรรมชาติ เช่นเสียงน้ำตก เสียงคลื่นทะเล หรือเสียงฝนตก เป็นต้น โดยอาการของผู้ที่ได้รับฟัง ASMR สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ แบบความรู้สึกทางกายภาพ เช่น […]

เครื่องฟอกอากาศ ฟอกปอดให้สะอาด เพื่อสุขภาพที่ดี

อากาศ เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ เมื่อใดที่ร่างกายขาดอากาศ จะทำให้มีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 5 ถึง 6 นาที และสมองจะเริ่มถูกทำลายหากขาดออกซิเจนเกิน 4 นาที เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคนเราจึงต้องการออกซิเจนที่มีอยู่ในอากาศนี่เองเพื่อความอยู่รอด แต่หากอากาศที่ได้รับเข้าไปเต็มปอดกลับเต็มไปด้วยฝุ่นละออง ไรฝุ่น ควัน ละอองเกสรดอกไม้ เชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส สารก่อภูมิแพ้ และกลิ่นไม่พึงประสงค์ ทั้งหมดนี้อาจเป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจได้ ดังนั้น การมี เครื่องฟอกอากาศ สักเครื่องหนึ่งที่บ้าน หรือแบบตั้งโต๊ะไว้ที่ทำงาน ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ให้คุณได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ได้ เมื่อคุณได้รับอากาศบริสุทธิ์ สมองจะทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และยังได้มีการวิจัยออกมาแล้วว่าเด็กที่มีปัญหาด้านการเรียนรู้เด็กที่มีปัญหาด้านการเรียนรู้ หากได้รับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้มีพัฒนาการดีขึ้น และในส่วนของผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงานหรือการเรียน อาจเป็นเพราะท่านได้รับอากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงพอก็ได้ อีกทั้งการหายใจลึกๆ ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย เช่น วัณโรค ไข้หวัดใหญ่ ปอดอักเสบ ฯลฯ เพราะอากาศบริสุทธิ์นั้นจะช่วยล้างสิ่งสกปรกที่มีอยู่ในปอดให้ออกมา เนื่องจากอากาศเสียอาจทำให้คุณมีอาการปวดศีรษะ หงุดหงิด วิตกกังวล และเหนื่อยล้าง่าย แน่นอนว่าอากาศและปอดเป็นของคู่กัน คราวนี้เรามาดูหน้าที่หลักๆ ของปอดกันว่านอกเหนือจากที่ได้กล่าวไปแล้วนั้น ปอดยังทำหน้าที่อะไรอีกบ้าง เพื่อที่จะทำให้เข้าใจและดูแลรักษาปอดคู่นี้ของคุณไว้ให้อยู่กับคุณนานเท่านาน กรองอากาศ แน่นอนว่าหน้าที่หลักก็คือการกรองอากาศอย่างที่ได้ทราบกัน เมื่อคุณทำการสูดลมหายใจเข้าไป […]

ราคาไอโฟนเท่าไหร่ก็ซื้อได้ แต่ราคาชีวิต…

ถ้าให้เทียบระหว่าง เวลา กับ เงินทอง คุณจะเลือกอย่างไหนดี? คุณคิดว่าคุณจะซื้อ ราคาไอโฟน ราคาเท่าไหร่ก็ได้ แล้วราคาชีวิตของคุณ คุณให้ราคาเท่าไหร่ถึงจะมีสุขภาพที่ดีได้? แน่นอนว่าแต่ละคนย่อมมีต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน แต่สามารถทำให้ทุกวันเป็นวันที่ดีได้ โดยเริ่มต้นจากการออกกำลังกายนั่นเอง แต่การออกกำลังกายแบบเดิมๆ หลายท่านก็คงอาจจะเบื่อแล้ว เช่น การวิ่ง ชกมวย เต้น ปั่นจักรยาน เป็นต้น แต่วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังอีกแบบหนึ่ง ซึ่งมีมานานแล้วแต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงนักนั่นก็คือ พิลาทิส (Pilates) นั่นเอง ซึ่งพิลาทิสนั้นจะมีความคล้ายคลึงกับโยคะมาก แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน โดยความหมายของพิลาทิสคือการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว และยังช่วยให้มีบุคลิกภาพ และการเคลื่อนไหวที่ให้ความสมดุลกับร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยแก้อาการหลังแอ่นหลังค่อมได้อีกด้วย และด้วยความที่เป็นการออกกำลังกายที่มีการเกิดการกระทบกระเทือนของร่างกายน้อยกว่าการออกกำลังกายทั่วๆไป จึงมีความปลอดภัย สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยตั้งแต่เด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงวัย หรือแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และความต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะก็มีความต่างกันค่อนข้างเยอะ โดยโยคะเป็นศาสตร์ที่มีมาอย่างยาวนานเป็นพันปี ต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย มีการหายใจที่ต่างกันในระหว่างการฝึก โดยโยคะจะมีการหายใจเข้า-ออกทางจมูกเสมอ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เพียงเสื่อโยคะ เน้นไปที่การสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ฝึกจิตใจ คลายเครียด ปรับสมดุลชีวิตและจิตใจ ขณะที่ “พิลาทิส” เพิ่งจะเริ่มในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย Joseph […]

apple watch กับการออกกำลังกายช่างเป็นการจับคู่ที่เข้ากัน

            การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญมาก ๆ สำหรับคนทุกเพศทุกวัยและเทคโนโลยีของ Smart Watch นั้นก็เข้ามาช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และ Smart Watch ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเป็นอย่างมากก็คงหนีไม่พ้น apple watch นั่นเอง ซึ่งมีฟังก์ชันและสามารถโหลดแอปพลิเคชั่นเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายได้ ใครที่เป็นมือใหมในการใช้งานอุปกรณ์ชิ้นนี้หรือยังไม่เคยใช้เพื่อการออกกำลังกาย เราจะมาแนะนำกันอย่างไม่มีกั๊ก พร้อมแล้วไปดูกันได้เลย                 1. ควรทำการอัปเดต watchOS เป็ยเวอร์ชันล่าสุดอยู่เสมอ                 ถ้าอยากจะให้อุปกรณ์ชิ้นนี้สามารถใช้งานได้อย่างมีปริทธิภาพที่สุดก็คือให้ความสำคัญกับการอัปเดต watchOS ให้เป็นเวอร์ชันล่าสุดอยู่ตลอดเวลา เพราะว่าจะมีการปรับปรุงแก้ไขและเพิ่มฟีเจอร์เข้ามาค่อนข้างเยอะในแต่ละครั้ง รวมไปถึงการใช้งานในด้านการออกกำลังกายด้วยนั่นเอง                 2. กำหนดเป้าหมายของการเคลื่อนไหว                 ในชีวิตประจำวันนั้นทุกการเคลื่อนไหวจะเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกาย ซึ่งก็จะลดมากน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันนั่นเอง และอุปกรณ์นี้ก็สามารถตั้งเป้าหมายสำหรับการเคลื่อนไหวในแต่ละวันได้ด้วยวงแหวนที่มีสีแดง หรือ Move Ring สิ่งทำให้เราสามารถดูได้ว่าในแต่ละวันนั้นคุณได้เคลื่อนไหวร่างกายไปมากแค่ไหนและเผาผลาญแคลอรี่ไปได้เท่าไหร่แล้ว ซึ่งสามารถตั้งเป้าในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี                 3. ตั้งค่าฟังก์ชั่นกิจกรรม                 ในส่วนของหน้าปัดนั้นสามารถเข้าสู่ส่วนของกิจกรรม หรือ Activity ที่สามารถปรับเปลี่ยนและแต่งกลไกต่าง ๆ ได้ด้วย โดยจะสามารถติดตามว่าในแต่ละวันนั้นได้ทำกิจกรรมประเภทไหนไปบ้าง และวิเคราะห์ออกมาเป็นข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้                 4. […]

ipad pro ใช้ชีวิตแบบโปรๆ

การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปสำหรับผู้ที่ตั้งใจจริง มุ่งมั่นอยากจะพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เราลองมาใช้ชีวิตให้คุ้มค่าแบบ ipad pro กันดีกว่า มีทั้งคุณภาพและผลตอบรับที่สำเร็จ กำหนดเวลาที่แน่นอนให้กับเป้าหมาย เป้าหมายที่ทำไปเรื่อยๆ แบบไม่มีกำหนดเวลาแน่นอน มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จน้อยกว่า เพราะในทางจิตวิทยาคนเรามักจะรักสบายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว พอไม่มีเดทไลน์เราจึงผัดวันประกันพรุ่งและทำอะไรไม่สำเร็จสักที วิถีแบบ Ipad โปร Technology & Life Integration – เมื่อเทคโนโลยีเข้ามาอยู่ในทุกมิติของการใช้ชีวิต ทำให้ชีวิตเรามีตัวเลือกมากขึ้น อาทิ สมาร์ทโฟน ipad pro Tab รุ่นต่างๆ ที่ช่วยให้ประหยัดค่าใช้จ่าย ประหยัดเวลา ไปจนถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน หากเรารู้จักวิธีที่จะใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์สูงสุด Work & Life Integration – ปัจจุบันเราไม่สามารถแยกเรื่องของการทำงานออกจากการใช้ชีวิตได้อีกต่อไป ไม่มีใครที่บอกว่าทำงานแค่ 8 โมงถึง 6 โมงเท่านั้น เพราะเรื่องการทำงานถูกกลืนเข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันและสิ่งที่เราทำได้คือ การบริหารจัดการเวลาด้วยตัวเอง เพื่อให้เกิดการบูรณาการของการทำงานและการใช้ชีวิตได้อย่างเหมาะสม Design Your Own Career – ในโลกการทำงานที่เปลี่ยนไป คนเราสามารถออกแบบชีวิต […]

Easy way to ทำผม ไม่ต้องพึ่งไดร์เป่าผม

ในวันที่อากาศสบายๆ เย็นๆ เราเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงต้องมีโมเมนต์ที่ไม่อยากสระผม หรือใช้ ไดร์เป่าผม กันอย่างแน่นอน แต่บางครั้งเส้นผมที่มัน หรือไม่ได้สระมาแล้วหลายวัน ก็อาจจะทำให้เราดูไม่ดีได้ แถมในบางครั้งเราก็ตื่นสาย จนไม่มีเวลามากพอที่จะสระผม และเอา ไดร์เป่าผม เป่าผมให้แห้งได้ทันในวันที่เร่งรีบ แต่เพราะความสวยความงามเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเราทุกคนล้วนให้ความสำคัญ หากจะปล่อยให้เส้นผมดูมัน ยุ่งเหยิงนั้นก็คงจะดูไม่ดีสักเท่าไหร่ วันนี้เราจึงมีไอเดียทรงผมทําเองง่ายๆ ในวันที่ไม่สระผมมาฝากสาวๆ กัน รับรองเลยว่าทำแล้วดูดีมีสไตล์ แถมทำได้ง่ายๆ ใช้เวลานิดเดียว เกล้าผมง่ายๆ แบบสาวเซอร์ ทรงผมนี้เป็นทรงผมรวบเกล้าแบบง่ายๆ ดูเซอร์ๆ ที่ยังให้ความอ่อนหวานอยู่ โดยวิธีการทำก็ง่ายมาก เพียงแค่มัดผมเป็นครึ่งหัว แล้วขมวดปอยไว้ด้านบน ส่วนผมครึ่งล่างก็ทำเช่นเดียวกัน จากนั้นก็ค่อยๆ ดึงปอยผมเล็กๆ น้อยๆ ออกมา ซึ่งจะทำให้ผมดูสวยแบบไม่ตั้งใจจนเกินไป หลังจากนั้นใช้กิ๊บดำค่อยๆ สอดเก็บผม จับผมให้ขมวดเป็นก้อน อีซี่ๆๆ กับ ทรงผมบัน Quick and fast แบบง่ายๆ พร้อมออกจากบ้าน ในวันที่ไม่มีเวลาดูแลผม เป็นทรงผมรวบเก็บแบบง่ายๆ ซึ่งทำแล้วไม่มีใครรู้ว่าเราไม่ได้สระผมอย่างแน่นอน พร้อมจัดการเส้นผมที่มันเพราะไม่ได้สระผมด้วยการใช้รีเฟรช ดราย แชมพู […]

หนักใจ! ใช้ไดร์เป่าผม ทำทรงไรดี วันนี้!

ปัญหาที่ใหญ่สำหรับพวกเรา เพราะทุกครั้งก็จะได้แต่ทรงผมเดิมๆออกมา ไม่ได้มีการสร้างสรรค์ หรือ เปลี่ยนลุคของเราให้ดูแปลกตาและสวยงามขึ้นเลย ดังนั้น วันนี้เราเลยจะมาเสนอทรงผมให้สาวๆเก็บเอาไว้ไปใช้ส่องดูว่าจะเลือก ไดร์เป่าผม ผมทรงไหนดีที่ไม่ใช่แค่เอาผมเป่าน่ะ! ว่าแล้วก็ตามกันมาเลย ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า “ ไดร์เป่าผม ” เป็นอุปกรณ์ขั้นพื้นฐานในการดูแลเส้นผม (สำหรับเป่าผมให้แห้งหลังสระ) รวมไปถึงเป็นเครื่องมือที่ใช้จัดแต่งทรงผมอีกด้วย ซึ่งเราเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนคงจะมีไดร์เป่าผมติดบ้านไว้อยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่จะรู้จักวิธีไดร์ผมที่ถูกต้อง ไดร์ผมยังไงให้ผมเด้งมีวอลลุ่ม หรือไดร์ผมยังไงให้เป็นทรงสวย เริ่มจากขั้นตอนง่ายๆ อย่างการแบ่งผมก่อนไดร์ ถือเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากไดร์โดยไม่แบ่งผมเลยนั้น แน่นอนว่าไดร์ยังไงก็ไม่มีทางสวยและผมก็ไม่อยู่ทรง ดังนั้นเราจึงควรแบ่งผม แล้วจึงค่อยๆ ไดร์จากด้านในสุดก่อน เพื่อเซ็ตฐานข้างในให้อยู่ทรง จากนั้นจึงค่อยๆ ปล่อยผมลงมาทีละช่อ แล้วไดร์เพื่อจัดทรงตามที่เราต้องการ และที่สำคัญ ก่อนที่จะไดร์ผมทุกครั้งอย่าลืมบำรุงผมซรั่มหรือสเปย์กันความร้อนต่างๆ  เพื่อปกป้องเส้นผมจากความร้อนของไดร์เป่าผม และเป็นการป้องกันไม่ให้ผมแห้งเสียและแตกปลาย เพราะถึงแม้จะไดร์ผมได้สวยเป๊ะแค่ไหน แต่ถ้าหากปล่อยให้ผมหยาบกระด้างก็ทำให้หมดเสน่ห์ไปเลย การไดร์ผมที่ถูกต้อง การไดร์ผมโดยใช้ความร้อนสูงเป่าแรงๆ จะเป็นการทำร้ายเส้นผมให้เสียมากยิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งไม่ควรปฏิบัติอย่างยิ่ง การไดร์ผมที่ถูกต้องคือไดร์ผมด้วยความร้อนระดับกลาง และไม่ใช้ไดร์กดลงบนผมแรงเกินไป หรือจี้ไดร์ลงบนเส้นผม โดยเราควรถือไดร์ให้ห่างจากเส้นผมประมาณ 15 เซนติเมตร เพื่อไม่ให้ความร้อนสัมผัสกับเส้นผมใกล้เกินไปนอกจากนี้ควรถือให้เอียงทำมุม 45 องศา และไดร์จากด้านบนลงด้านล่างตามแนวของเส้นผม เพื่อให้ผมเรียบตรงสวย และการเคลื่อนไดร์ไปอย่างต่อเนื่อง […]

แอร์ราคาถูก เปิดแอร์ให้ลูกน้อยนอนดีไหม?

อย่างที่ทราบกันดีว่าเมืองไทยนั้นขึ้นชื่อเรื่องว่าเป็นเมืองร้อน ไม่ว่าฤดูไหนก็ร้อนไปหมด ดังนั้น ไม่แปลกถ้าบ้านไหนจะมีแอร์ หรือเครื่องปรับอากาศเพื่อช่วยให้คลายร้อนได้ ยิ่งถ้าหากเป็น แอร์ราคาถูก คุณภาพดีก็ยิ่งคุ้มแสนคุ้มกับสิ่งที่ได้รับ แต่ก็ยังมีหลายคนยังสงสัยว่าถ้าเปิดแอร์ในบ้านที่มีเด็กเล็กล่ะ จะมีปัญหาเรื่องสุขภาพของลูกน้อยหรือไม่ หรือมีข้อควรที่ต้องปฏิบัติ และไม่ควรปฏิบัติมีอะไรบ้าง วันนี้เรามาหาคำตอบกันดีกว่า อันดับแรกที่คุณควรคำนึงเป็นอย่างแรกคืออุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ซึ่งควรปรับอุณหภูมิให้ไม่ร้อนจนเกินไป เพื่อเลี่ยงการเกิดอาการนอนหลับไม่สนิท และเกิดผดร้อนได้ หรือไม่ควรปรับให้เย็นจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ ลูกน้อย ไม่สบายได้ โดยอุณหภูมิที่พอดีจะอยู่ที่ประมาณ 25-27 องศาเซลเซียส และตั้งระบบแอร์ให้เป็นระบบ Auto Swing และตั้ง Sleep โหมด เพื่อให้อุณหภูมิในห้องกระจายความเย็นได้อย่างทั่วถึง และหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการเปิดแอร์ในช่วงตอนเช้า และกลางคืน เพราะอากาศเวลานั้นค่อนข้างเย็นอยู่แล้ว นอกจากนี้ตำแหน่งที่นอนของลูกน้อยก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยคุณจะต้องปรับที่นอนของลูกไม่ให้อยู่ทางเดียวกันของลมแอร์โดยตรง เพราะหากลมแอร์ตกลงที่ศีรษะเด็กพอดี อาจจะทำให้ลูกน้อยไม่สบายได้ และควรเปิดห้องให้มีอากาศไหลเวียนเข้ามาบ้างอย่างน้อยวันละ 3-4 ชั่วโมงกำลังดี อีกทั้งควรเปิดม่านให้แดดส่องเพื่อฆ่าเชื้อโรคในห้องด้วย พร้อมทั้งควรกำจัดฝุ่นที่อยู่ตามเฟอร์นิเจอร์โดยใช้วิธีผ้าชุบน้ำเช็ดจะดีกว่าการปัดฝุ่น เพราะการปัดจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายยิ่งขึ้น ทำให้ฝุ่นลองอยู่ทั่วห้อง และอาจทำให้ลูกน้อยเป็น ภูมิแพ้ ได้ การเลือกใส่เสื้อผ้าให้ลูกน้อยก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญ ควรจะจัดเสื้อผ้าให้เหมาะกับอุณหภูมิในขณะนั้น เช่น นอนในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศอุณหภูมิ 25-27 องศาเซลเซียส ควรเลือกเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นพอสมควร […]

แอปเปิ้ลวอช ไนกี้ มีรองเท้าไหนน่าใส่ไปวิ่งบ้าง?

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นต้องหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท การเดิน หรือการวิ่ง ซึ่งเทรนการวิ่งก็มีมาสักพักแล้ว แต่ก็มีทั้งเรื่องฝุ่น PM 2.5 อยู่ช่วงหนึ่ง อีกทั้งสถานการณ์ Covid-19 ในปัจจุบันอีก ก็อาจจะไม่สามารถออกไปวิ่งได้อย่างสบายใจมากนัก แต่วันหนึ่งเราจะผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้ วันนี้เรามาหารองเท้าวิ่งรอไว้ก่อนเลยดีกว่า ว่าแล้วก็สวม แอปเปิ้ลวอช ไนกี้ รอ แล้วไปจ่อหารุ่นรองเท้าที่ใช่กันเลย New Balance รุ่น Fresh Foam Zante Pursuit เป็นที่รู้จักกันดีกับ New Balance ผู้ผลิตสัญชาติอเมริกัน ซึ่งถ้าพูดถึงรองเท้าก็จะนึกถึงแบรนด์นี้ ด้วยความที่ร้องเท้านั้นมีคุณภาพได้มาตรฐานสูง และสำหรับรุ่นนี้เองก็มีจุดเด่นตรงที่ นุ่ม เด้ง น้ำหนักเบากระชับซัพพอร์ตเท้าได้เป็นอย่างดี เหมาะกับการวิ่งเป็นอย่างยิ่ง ตัวรองรับฝ่าเท้าทำจาก Fresh Foam โฟมตัดชิ้นเดียวรองรับการกระแทกได้ดี ส่วน Upper ใช้เทคโนโลยี Hypoknit ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศ ทำให้เท้าไม่ชื้น ส่วนหน้าของรองเท้า ถูกออกแบบให้มีพื้นที่หน้ากว้าง เพื่อให้นิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งปกติไม่ถูกบีบรัดเหมือนกับรุ่นเก่า เหมาะกับคนวิ่งเรื่อย ๆ ระยะไกลมากกว่าวิ่งแข่งขันความเร็ว […]