เครื่องปั่นผลไม้ กับวิตามิน โยคะเบื้องต้นกับการเปิดโลกใหม่แห่งสุขภาพ

            สุขภาพเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถมองข้ามได้เลย ยิ่งในยุคปัจจุบันที่สิ่งแวดล้อมเต็มไปด้วยความเสี่ยงมากมายที่คอยจ้องจะมาเล่นงานสุขภาพของเรา ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่คนในสมัยใหม่ได้หาวิธีต่าง ๆ มาใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเอง อย่างเช่นเรื่องอาหารซึ่งเราได้หันมาดื่มน้ำผลไม้กันมากขึ้น เครื่องปั่นผลไม้ ที่มีในท้องตลาดจึงต้องพัฒนาในเรื่องการทำให้น้ำผลไม้มีรสชาติอร่อยและเก็บคุณค่าของวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกายเอาไว้ให้ได้มากที่สุด หรือด้านการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่หันมาให้ความสนใจกับ โยคะ มากยิ่งขึ้น เพราะว่าช่วยทั้งในเรื่องความแข็งแรงของร่างกายยังช่วยบำบัดจิตใจและฝึกสมาธิอีกด้วย ซึ่งเราจะมาพูดถึงโยคะสำหรับผู้ต้องการจะเรียนรู้เบื้องต้นกัน                 อันดับแรกเรามาทำความรู้จักคำว่าโยคะกันก่อนดีกว่า โดยโยคะนั้นได้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียย้อนกลับไปเมื่อหลายพันปีก่อน มีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤต ซึ่งแปลว่าการรวบรวม ร่างกายและจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียวกัน โยคะจึงเป็นการที่ทำให้ผู้ฝึกนั้นได้เข้าใจในร่างกายและระบบต่าง ๆ ของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการมีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจ ไปพร้อม ๆ กับการเคลื่อนไหวร่างกายช้า ๆ                 การทำโยคะถูกสืบทอดกันมาแบบรุ่นสู่รุ่น ทั้งในรูปแบบของ ตำรา นิทาน และการบอกกันปากต่อปาก จนเรียกได้ว่าเป็นวัฒนธรรม และมาในยุคหลัง มีคนรุ่นใหม่ได้นำการทำโยคะมาดัดแปลงจนกลายเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทำคนเดียวได้และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ทำให้ร่างกายเกิดการปะทะจนทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บนั่นเอง ทั้งยังช่วยในการยืดกล้ามเนื้อให้ร่างกายลดการตึงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย                 เรามาดูวิธีฝึกโยคะในรูปแบบและท่าเบื้องต้นกันบ้างดีกว่า                 1. ท่าภูเขา                 ท่านี้จะช่วยให้เลือดได้หมุนเวียนภายในร่างกายของเราตั้งแต่หัวจดเท้าเลย วิธีการก็คือยืนตรงโดยให้เท้าชิดกัน ไม่ต้องเกร็งปล่อยไปตามสบาย ทิ้งน้ำหนักไปที่เท้าให้เสมอกันทั้ง 2 ข้างให้สมดุล เข่าต้องอยู่ในลักษณะชิด ชูแขนขึ้นไปอยู่เหนือศีรษะ ลำแขนยืดตรง […]

Samsung a50 ในมือเตรียมมาถ่ายผลหลังการฝึกของสุนัขคุณได้เลย

            สุนัขถือเป็นสัตว์เลี้ยงที่อยู่คู่กับมนุษย์มานานแสนนาน และได้รับการพิสูจน์มาแล้วนักต่อนักในเรื่องความฉลาดรอบรู้และซื่อสัตย์ต่อเจ้าของเป็นอย่างมาก ยิ่งได้รับการดูแลที่ดีการฝึกที่ถูกต้องแล้วด้วยก็จะยิ่งเพิ่มศักยภาพของสุนัขตัวนั้น ๆ ขึ้นไปอีกเป็นเท่าตัว ดังนั้นเหล่าคนรักสุนัขจำนวนมากจึงเริ่มที่จะฝึกสุนัขของตนและถ่ายรูปจาก Samsung a50 ถึงพัฒนาการที่เกิดขึ้น ซึ่งครั้งนี้เราจะมาบอกถึงวิธีฝึกในเบื้องต้นให้เจ้าของสุนัขได้ทราบกัน                 1. ให้ความรักและเชื่อใจกันและกัน                 การที่จะให้สุนัขฟังและทำตามที่เจ้าของบอกอย่างเป็นธรรมชาตินั้น ต้องให้ความรักและให้สุนัขสบายใจ เช่นการเลี้ยงดูอย่างดี ให้กินอิ่ม นอนสบาย เล่นและให้การสัมผัสด้วยความเอนดูเป็นประจำ เมื่อสุนัขมีความสุข สบายใจ ไม่เครียด ก็พร้อมจะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา                 2. ให้สุนัขจำชื่อตัวเองให้ได้                 เป็นพื้นฐานอันดับแรก ๆ เลยที่สุนัขที่จะดีรับการฝึกต้องมี โดยการปลูกฝังให้จำชื่อตัวเองได้นั้นต้องตั้งชื่อที่สั้น ๆ และจำง่าย พยายามเรียกบ่อย ๆ เช่นตอนกินข้าวหรือตอนเล่นเป็นต้น พยายามสบตาเยอะ ๆ เพื่อที่จะให้รู้ว่าเมื่อพูดชื่อนี้ก็คือเรียกแทนตัวของสุนัขนั่นเอง และเมื่อเขาจำชื่อได้ก็ให้รางวัลด้วยการให้อาหารหรือแสดงความรักทุกครั้งด้วย                 3. สอนให้นั่ง                 เป็นสิ่งที่สุนัขควรเรียนรู้ในการฝึกอันดับแรก ๆ เพื่อให้เข้าใจคำสั่ง โดยวิธีการฝึกง่าย ๆ ก็คือยืนเบื้องหน้าของสุนัขโดยต้องสื่อสารด้วยการใช้เสียงที่แน่วแน่และจ้องไปที่ตาของเขาเมื่อพูดว่านั่งก็ให้ยื่นอาหารหรือขนมให้อยู่เหนือจมูก โดยสุนัขจะมองหาอาหารที่นำมาล่อไว้เหนือจมูกโดยผงกหัวขึ้นและใช้ก้นนั่งไปที่พื้น […]

ไอแพดโปร โอ้โห้หุ่นสวยเป๊ะปังด้วย HIIT

หลายเดือนที่ผ่านมาตั้งแต่มีการ WFH (Work From Home) ต้องยอมรับเลยว่าตัวโตขึ้นเป็นกองเลย เพราะกินไม่หยุดฉุดไม่อยู่เลยทีเดียว เพราะว่าทำงานเสร็จแล้วก็ หยิบ ไอแพดโปร ดูซีรีส์โปรดพร้อมกับขนมกองโต แล้วตัวมันจะไม่โตได้ยังไงเล่า ลองเปลี่ยนจากการดูซีรีส์ เปลี่ยนมาดูคลิปออกกำลังกาย แล้วลุกขึ้นมาทำตามกันดีกว่า ใช้เวลาไม่นานก็กลับไปดูซีรีส์ต่อยังได้เลย ซึ่งการออกกำลังที่ไม่ต้องใช้เวลานานอย่าง HIIT ก็เป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆ เลยทีเดียว ซึ่งการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT นี้ เป็นการออกกำลังกายระยะสั้นโดยใช้เวลาเพียงแค่ 10 – 30 นาทีเท่านั้น แต่จะเป็นการฝึกแบบหนักสลับเบา หรือการผสมผสานระหว่างแอโรบิกสลับกับแบบแอนแอโรบิคนั่นเอง และถึงแม้จะใช้เวลาไม่นาน แต่ก็สามารถให้ผลต่อสุขภาพได้เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วๆ ไปเลย เผลอๆ อาจได้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังแบบ HIIT จะช่วยให้คุณมีสัดส่วนที่เป๊ะปังได้อย่างไร เราไปดูกัน เผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายด้วยวิธี HIIT จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 25-30% จากการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ และการออกกำลังกายด้วยวิธี HIIT เพียงแค่ 15 นาที ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอีกด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการลดไขมัน และต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเดิม ให้คุณเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่วิ่งแบบเดิมๆ มาเปลี่ยนเป็น […]

เครื่องชงกาแฟสด และอุปกรณ์ครัวที่คุณใช้ได้การดูแลที่ดีหรือยัง?

                เครื่องครัวที่ใช้ในการประกอบอาหารในแต่ละวันนั้น นับว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามในเรื่องการดูแลรักษาและทำความสะอาด เนื่องจากการที่เราใช้งานอยู่เป็นประจำนั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาได้มากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นการที่เราใช้ เครื่องชงกาแฟสด ในการทำกาแฟดื่มทุกวันซึ่งเศษเมล็ดกาแฟที่ตกค้างก็สร้างความกลุ้มใจได้ไม่น้อย ไปจนถึงเครื่องปั่น เตาอบ หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ นา ๆ ที่ต้องดูแลเป็นอย่างดีถ้าหากอยากจะใช้งานได้นาน ๆ นั่นเอง โดยครั้งนี้เราได้รวบรวมวิธีการต่าง ๆ ในการรักษาอุปกรณ์เหล่านี้มาให้คนรักครัวและการทำอาหารได้ชมกันครับ                 1. กระทะ                 ถ้าจะพูดถึงอุปกรณ์ที่เป็นหลักในการทำอาหารในหลาย ๆ เมนูก็ต้องเป็นกระทะแน่ ๆ โดยในปัจจุบันหลาย ๆ บ้านได้นิยมกระทะที่มีการเคลือบเพื่อทำให้อาหารไม่ติดกระทะ หรือที่เราเรียกกันว่าเทฟล่อนนั่นเอง สิ่งที่อยากจะแนะนำก่อนเลยก็คือไม่ควรใช้ตะหลิวที่เป็นอะลูมิเนียมเพราะจะทำให้ไปขีดข่วนตัวกระทะทำให้เกิดรอยง่าย เมื่อใช้งานเสร็จให้นำไปวางไว้ให้หายร้อนก่อนนำไปแช่ในน้ำ เพื่อเป็นการไม่ให้ผิวที่เคลือบเสื่อมสภาพ  ซึ่งการทำความสะอาดก็ง่ายขึ้นเพียงแค่ใช้น้ำยาล้างจานและฟองน้ำถู อย่าใช้สก็อตไบท์แข็ง ๆ หรือฝอยขัดที่เป็นโลหะขัดโดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้เทฟล่อนที่เคลือบไว้หลุดออกมา                 2. เครื่องชงกาแฟสด                 ปัจจุบันเครื่องนี้นับว่าได้รับความนิยมและอยู่ในครัวของหลาย ๆ บ้านกันมากขึ้นเพราะว่ามีคุณสมบัติผลิตกาแฟแบบที่เรากินในร้านได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าพูดถึงการดูแลนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลยเพราะว่าต้องเจอกับคราบของกาแฟในทุก ๆ วันซึ่งเป็นสิ่งที่ล้างออกยากมาก แต่ว่าก็มีเคล็ดลับมาฝากกัน นั่นก็คือหลังเลิกใช้งานให้เปิดปุ่มน้ำร้อนโดยที่ไม่ต้องใส่กาแฟเพื่อให้น้ำร้อนนั้นได้ชะล้างเศษคราบกาแฟที่ติดค้างอยู่ที่ก๊อกออกมา และอีกอย่างก็คือในทุก ๆ อาทิตย์ควรถอดชิ้นส่วนต่าง […]

กล้องถ่ายรูป 2020 ใหม่ ๆ มาถ่ายรองเท้าผ้าใบที่ไม่ดูแลรักษาไม่ได้นะ !

                การถ่ายรูปนั้นถือว่าเป็นวิธีการที่ดีและตรงจุดเพื่อที่จะแสดงไลฟ์สไตล์และแฟชั่นของเรา และรองเท้าผ้าใบก็เป็นตัวบ่งบอกแฟชั่นส่วนบุคคลของเราได้เป็นอย่างดี แต่ไม่ว่าเราจะแต่งตัวในภาพรวมดีแค่ไหน แต่ถ้าไอเทมชิ้นนี้ของเราดูเก่าไม่สวยแม้ว่ากล้องของเราจะเป็น กล้องถ่ายรูป 2020 ที่ซื้อมาใหม่ ๆ ก็ไม่สามารถช่วยให้ดูเท่ดูคูลขึ้นมาได้ ดังนั้นก็ควรที่จะต้องแก้ที่ต้นเหตุนั่นก็คือการดูแลรักษาที่ต้นเหตุนั่นก็คือการทำให้รองเท้าไม่ว่าจะผ้าใบหรือรองเท้าแฟชั่นของคุณคู่ไหนก็ตามดูใหม่และเช้งวับตลอดเวลา และเราก็ได้รวบรวมวิธีต่าง ๆ มาให้คุณได้ดูกันครับ                 1. ระมัดระวังกับสิ่งสกปรกตามพื้นที่และสถานการณ์ต่าง ๆ                 รองเท้าผ้าใบเปรียบเหมือนกับสิ่งที่เรานำมาใช้ใส่ไปนู่นมานี่ในทุกวัน ซึ่งการที่เราใส่บ่อยนั้นก็เป็นเหตุให้เราสมบุกสมบันไปที่ต่าง ๆ เช่นเดียวกันเป็นเหตุให้เปื้อนสิ่งสกปรกและพังง่ายกว่าปกติ ดังนั้นการระมัดระวังกับการสวมใส่กว่าเดิมถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เช่นควรระมัดระวังว่าที่ ๆ จะไปนั้นเป็นสถานที่ใด ถ้ามีโคลนหรือมีน้ำขังก็อาจต้องหลีกเลี่ยงด้วยการใส่รองเท้าแตะหรือว่าใช้เส้นทางที่ไม่มีปัญหาดังกล่าวในการเดินทางแทน                 2. ถอดและใส่อย่างระมัดระวัง                 เนื่องจากเราไม่สามารถใส่รองเท้าผ้าใบไปได้ในทุก ๆ ที่ บางทีโอกาสก็ต้องมีการถอดและใส่อยู่บ่อย ๆ และถ้าเรารีบ ๆ ใส่โดยที่ไม่ระวังก็จะทำให้รองเท้าเกิดความเสียหายได้ง่าย ดังนั้นควรที่จะใส่รองเท้าผ้าใบแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่เหยียบ ๆ ยัดเท้าเข้าไป ถ้าเป็นไปได้ตอนผูกเชือกรองเท้าไม่ควรที่จะนั่งยอง ๆ เพราะจะทำให้รองเท้าผิดรูปได้ และตอนถอดก็ควรที่จะแก้เชือกรองเท้าออกก่อนไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดึงรองเท้าออกในขณะที่เชือกยังผูกอยู่                 3. สวมถุงเท้าในขณะใส่รองเท้าเสมอ                 เท้าของเรานั้นย่อมมีฝุ่นและคราบเหงื่อไคลติดอยู่ เมื่อเรานำไปสัมผัสกับรองเท้าผ้าใบนั้นก็จะทำให้เกิดความอับชื้นยิ่งเป็นรองเท้าสีขาวนั้นคราบสกปรกดังกล่าวก็จะเล็ดลอดออกมาจากด้านในสู่ด้านนอก บางทีเกิดเป็นเชื้อราทำความสะอาดได้ยากมาก […]

พัดลมแอร์บ้าน ของคุณโดนหนูกัดสายไหม ดังนั้นหาทางป้องกันดีกว่า

            บ้านของเรานอกจะเป็นที่อยู่อาศัยของสมาชิกในบ้านแล้วก็ยังมีเป็นประจำบ้านต้องต้อนรับสมาชิกที่ไม่ได้รับเชิญอย่างสัตว์เล็ก ๆ ต่าง ๆ โดยเฉพาะหนูที่มักจะมาสร้งความยุ่งยากลำบากใจให้เจ้าของบ้านอย่างการที่ได้มากัดข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ อย่างการมากัดสายไฟของ พัดลมแอร์บ้าน ที่ตั้งไว้กลางบ้านซึ่งตอนเช้าเมื่อมาดูก็พบว่าถ้าเสียบใช้งานก็อาจจะเกิดอันตรายได้                 นอกจากนี้หนูยังนำพาความสกปรกและตัวการของโรคโรคต่าง ๆ เข้ามาในบ้านนั่นเอง โดยสาเหตุที่หนูเข้ามาอยู่ในบ้านนั้นก็คือบ้านนั้นเป็นที่อบอุ่นและมีอาหารที่มากมาย ทั้งยังมีที่ให้หลบซ่อนอย่างสะดวกสบายนั่นเอง ดังนั้นถ้าหากว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหนูในบ้านแล้วล่ะก็ลองมาดูวิธีการป้องกันหนูให้เข้ามาในบ้านโดยไม่ต้องทำร้ายหนูด้วยวิธีเหล่านี้กันดีกว่าครับ                 1. น้ำมันก๊าด                 น้ำมันก๊าดถือว่าเป็นสารที่มีกลิ่นรุนแรงมาก แม้แต่คนเมื่อได้ดมกลิ่นไปมาก ๆ ก็เกิดอาการฉุนกึกมึนหัวรุนแรงได้เหมือนกัน ดังนั้นหนูซึ่งมีประสาทการรับกลิ่นที่มากกว่าคนเหล่าเท่าเมื่อได้กลิ่นไปก็ไม่สู้เหมือนกัน และจะอพยพหนีไปจากบ้านในเวลาไม่นาน โดยวิธีการไม่ยากแค่เทน้ำมันก๊าดใส่ถ้วยเล็ก ๆ ไว้ตามบริเวณที่มักเห็นหนีออกมาหรือบริเวณที่ของถูกทำลายบ่อย ๆ เช่นตรง พัดลมแอร์บ้าน ที่มีสายไฟยาว ๆ ของคุณ แต่ว่าไม่ควรใส่เยอะจนเกินไปเพื่อลดกลิ่นฉุนในบ้านที่สำคัญอย่านำไปไว้ในที่ ๆ มีไฟ เช่นใกล้เตาแก๊สหรือในห้องครัว และไม่ควรใช้วิธีนี้กับบ้านที่มีเด็กเล็ก เพราะเด็กอาจจะนำไปเข้าปากด้วยความไม่รู้ได้                 2. เปิดไฟให้สว่าง                 การเปิดไฟให้สว่างจะช่วยให้หนูที่ชอบความมืดนั้นไม่กล้าที่จะออกมาหากินในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลในประมาณหนึ่งเพราะว่าเมื่อหนูชินและหิวมาก ๆ ยังไงก็ต้องออกมาอยู่ดี และจะเปลืองค่าไฟเป็นอย่างมาก ดังนั้นแนะนำให้เป็นวิธีที่ใช้ชั่วคราว                 3. ใช้ลูกเหม็น […]

พัดลมแอร์ฮาตาริ ช่วยเรื่องความเย็นสบายการวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องช่วยเรื่องสุขภาพ

            แน่นอนว่าการวิ่งนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างดีจากคนทั่ว ๆ ไป เพราะว่าทำได้ง่ายคนเดียวไม่ต้องนัดใคร อุปกรณ์ไม่เยอะเหมือนหลาย ๆ การออกกำลังกายหรือกีฬาประเภทอื่น ๆ ที่สำคัญได้ผลในเรื่องของสุขภาพเป็นอย่างมากเลยทีเดียว โดยการวิ่งนั้นมีหลายประเภทแยกย่อยกันออกไป โดยเริ่มต้นคุณอาจจะวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายทำให้ระบบหายใจแข็งแรง ซึ่งแรก ๆ หลายคนวิ่งไปได้ไม่นานก็อาจจะเรียกหา พัดลมแอร์ฮาตาริ มาเป่าแล้ว แต่ถ้าหากว่าวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ รับรองว่าร่างกายจะอยู่ตัว บางคนมองไปยังความท้าทายใหม่ ๆ อย่างการวิ่งมาราธอนหรือการวิ่งในระยะไกลเลยทีเดียว โดยเราจะเห็นได้จากการจัดแข่งขันที่มีอยู่ทั่วประเทศให้นักกีฬาและคนที่ชื่นชอบได้สมัคร ซึ่งต้องบอกเลยว่าไม่ใช่ใครที่อยากจะวิ่งก็วิ่งได้ ต้องได้รับการฝึกฝนและเตรียมตัวมาอย่างดีพอสมควร โดยเราได้นำเทคนิคสำหรับผู้สนใจวิ่งมาราธอนหรือวิ่งในระยะไกลมาแนะนำกันครับ 1. ปรับทัศนคติ ขั้นตอนแรกต้องทำความเข้าใจกับการวิ่งในลักษณะนี้ก่อนว่าไม่ใช่นึกอยากจะวิ่งก็ทำกันได้เลยเพราะว่าต้องผ่านการฝึกซ้อมให้ร่างกายได้คุ้นเคย ต่อให้ใจสู้แค่ไหนแต่ถ้าร่างกายไม่พร้อมนั้นก็ไม่สามารถวิ่งได้เหมือนกัน ดังนั้นถ้ามีความมุ่งมั่นก็หมั่นวิ่งในระยะใกล้ ๆ ให้อยู่ตัวและค่อย ๆ เพิ่มระยะไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายอยู่ตัว 2. วิ่งระยะไกลช้า ๆ ถ้าหากว่าเริ่มที่จะชินกับการวิ่งในระยะสั้น ๆ อย่างการวิ่งในหมู่บ้านแล้วก็เพิ่มระยะทางไปยังที่ไกล ๆ โดยค่อย ๆ วิ่งไม่ต้องรีบหรือทำเวลาหรือเป็นวิธีการที่เรียกว่า Long Slow Distance ซึ่งจะทำให้เรารู้ลิมิตของตัวเองว่าสามารถวิ่งได้ในระยะทางประมาณเท่าไหร่ ในขณะที่ร่างกายไม่เหนื่อยจนเกินไป […]

ไอแพดมินิ เพื่อนข้างกายระหว่างกักตัวของคุณ

            ในช่วงที่ประเทศไทยต้องเผชิญกับสถานการณ์ไวรัสระบาดทำให้เราต้องเฝ้าระวังเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของตัวเองและเป็นการลดภาระให้แพทย์ในการรักษาผู้ติดเชื้อด้วยการอยู่บ้านหรือกักตัวนั่นเอง ซึ่งหลายคนก็ใช้เวลาดังกล่าวอยู่กับตัวเอง หากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อที่จะใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เช่นอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือใช้สื่อต่าง ๆ เพื่อพัฒนาทักษะ และถือว่าเทคโนโลยีก็สามารถช่วยเราได้ประมาณหนึ่งเพราะว่าสามารถเข้าถึงสื่อและกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วกว่าแต่ก่อน อย่างเช่น iPad mini (ไอแพดมินิ) ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันนั้นก็เรียกได้ว่าเป็นเพื่อนที่เหมาะสมกับการกักตัว โดยมีข้อดีดังนี้                 1. เป็นโรงหนังขนาดพกพา                 ในช่วงที่ป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโรงหนังหรือโรงภาพยนตร์นั้นก็ต้องปิดดำเนินการเป็นการชั่วคราว ทำให้เหล่าคนที่ชอบดูหนังนั้นรออย่างใจจดจ่อที่จะได้เดินทางไปชมภาพยนตร์อีกครั้ง แต่ว่าในปัจจุบันเราก็มีทางเลือกในการรับชมภาพยตร์ซึ่งสามารถดูได้ที่ผ่านผ่านรูปแบบออนไลน์อย่าง Netflix เป็นต้น และ iPad mini ก็สามารถพาคุณเข้าสู่โลกของความบันเทิงในรูปแบบหนังได้อย่างเต็มอรรถรสแม้จะมีขนาดที่เล็ก แต่ว่าด้วยความคมชัดของจอ Retina Display ใน iPad mini รุ่นใหม่ ๆ ที่แสดงภาพแบบ HD ได้อย่างคมชัด แล้วยังมีสเปคที่ดีสามารถเข้าเครือข่ายของผู้ให้บริการหนังในระบบ Streaming ต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วทันใจอีกด้วย ส่วนจุดเด่นในเรื่องขนาดที่เล็กพกพาง่ายนั้นก็ถือว่าสะดวกในการที่จะนำมาใช้ดูภาพยนตร์ทุกที่ภายในบ้านเลยทีเดียว                 2. อ่านหนังสือเพิ่มความรู้                 ช่วงเวลาที่ต้องอยู่ในบ้านเป็นระยะเวลานาน […]

คีย์บอร์ดมีไฟ แล้วคุณละไฟหมดหรือยัง

จากคนที่เคยมีไฟ ใจเกินร้อย จะทำอะไรแต่ละอย่างก็ทำอย่างเต็มที่ แต่อยู่ดีๆ ไฟหมดไปเสียดื้อซะอย่างงั้น พลังที่เคยมีก็ค่อยๆ ลดลงจนไม่อยากจะทำอะไร มีแต่ความรู้สึกเบื่อหน่ายเต็มไปหมด นั่นคงแป็นเพราะคุณเริ่มหมดไฟในชีวิตแล้วละ นั่นมันเป็นเพราะอะไร แล้วคุณจะปล่อยให้ไฟในตัวหมดไปจริงๆ หรือ ในเมื่อ คีย์บอร์ดมีไฟ ได้เลย ไปดูกันดีกว่าว่าจะทำอย่างไรให้ไฟของคุณมันลุกโชนขึ้นมาอีกครั้ง ซึ่งอาการหมดไฟที่ว่านี้อาจจะเกิดจากความเครียดจากการที่คุณทำงานต่อเนื่องอย่างหนักโดยไม่ได้พักก็ได้ เพราะการทำงานทำให้คุณมีเงิน เมื่อมีเงินก็สามารถบ้าน มีเสื้อผ้าดีๆ อาหารอร่อยๆ รวมถึงให้คุณมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง แต่เมื่อนานวันเข้าเรื่อยๆ คุณจะเริ่มรู้สึกว่าเหนื่อยจากการทำงาน เพราะไฟคุณมันเริ่มมอดแล้วนั่นเอง คุณใช้พลังงานให้ไฟลุกโชนเผาไหม้ไฟเรื่อยๆ แต่คุณไม่ได้เติมถ่าน หรือฟืนลงไป มันก็มอดลงเป็นเรื่องธรรมดา แต่อย่าปล่อยให้มันมอดดับลง เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณจมอยู่ตรงนั้น และคุณจะไม่มีวันกลับมาลุกโชนแน่นอน อย่ารอช้ามาหาเชื้อเพลิงกันดีกว่า ถอดปลั๊กตัวเองออกจากโลกออนไลน์ ไม่ใช่ว่าโลกออนไลน์ไม่มีข้อดี แถมยังเป็นแหล่งที่มีความรู้มากมายอีกต่างหาก แต่ทว่าคุณหลงเข้าไปอยู่ในโลกนี้มากเกินไป อาจจะทำให้คุณเผลอเข้าไปเห็น หรืออะไรต่างๆ ที่ทำให้คุณเกิดความเครียดได้ อาจจะเป็นการรายงานข่าวต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี อีกทั้งต้องคอยเช็กมือถือตลอดเวลาว่าจะมีใครทักมาหาหรือไม่ จะเป็นเมลล์เรื่องงานหรือปล่าว หรืออะไรก็ตามแต่ ดังนั้น ขอเพียงแค่กลับจากที่ทำงานแล้วถอดปลั๊กตัวเอง และออกจากโลกออนไลน์สักแป๊ปก็น่าจะดี พักผ่อน และให้เวลาตัวเอง ในเมื่อใช้พลังงานในการทำงานมาตลอด แน่นอนย่อมเกิดอาการตึงเครียด ดังนั้นควรผ่อนลงบ้างก็ได้ ลองหาเวลาว่างทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19 […]

ทำ Teamwork ให้เหมือนซัมซุง s20

จากบทความที่แล้วที่พูดถึง ซัมซุงกับตัวอย่างทีมที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาต่อกันในส่วนของทีมบ้าง เนื่องจากครั้งที่แล้วได้กล่าวถึง ลีดเดอร์ หรือผู้นำทีม มาวันนี้เราจะพูดถึงทีม ต้องมีทัศนคติแบบไหนที่จะทำงานได้อย่างไหลลื่นเหมือน ซัมซุง s20 ที่เปิดตัวออกมาก็ปัง!! อย่างแรกเลย การทำงานให้เหมือน ซัมซุง s20 นั้น ทีมต้องทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นก็คือ “ผู้ปฏิบัติงาน” แม้จะเป็นหน่วยเล็กที่สุดของทีม แต่ก็สำคัญที่สุดเช่นกัน เพราะการที่ทีมมีบุคลากรที่ดีมารวมตัวกัน รวมทั้งมีความเข้าใจถึงการทำงานของผู้อื่นในทีม โดยอาศัยข้อดีเกื้อหนุนซึ่งกันและกัน หากมีจุดไหนที่แตกต่างกันมาก ก็พร้อมจะเข้าใจ เมื่อทำงานเป็นทีมก็ควรเริ่มวางแผนโดยสร้างวัตถุประสงค์ร่วมกัน เพื่อโฟกัสเป้าหมายในการเดินไปข้างหน้าร่วมกัน และเพื่อใช้เป็นแนวทางในการปฏิบัติงานให้บรรลุความสำเร็จตามภารกิจ ซึ่งการกำหนดวัตถุประสงค์ที่ดี ควรมีการกำหนดขอบข่ายหน้าที่ความรับผิดชอบของแต่ละคนให้ชัดเจน แต่โฟกัสในสิ่งเดียวกัน เพื่อใช้เป็นเครื่องมือร่วมมือร่วมใจและวัดความสำเร็จของทีม โดยอาจเขียนวัตถุประสงค์และหน้าที่ของแต่ละคนเป็นลายลักษณ์อักษรให้เข้าใจง่ายและทำได้จริง สนองนโยบายองค์กร เป็นคนที่รับผิดชอบในการทำงาน : สมาชิกที่เป็นผู้ตามที่ดีหากมีความรับผิดชอบในการทำงานตามหน้าที่และภาระกิจที่ได้รับมอบหมายได้เป็นอย่างดีแล้ว นั่นย่อมทำให้แผนที่วางไว้มีโอกาสประสบความสำเร็จสูงตามไปด้วย และเมื่อสมาชิกไม่มีความรับผิดชอบ งานก็จะเสีย ระบบงานก็จะล่ม องค์กรก็จะพังทลายได้ เคารพกฎและกติการ่วมกัน : กฎและกติกาต่างๆ จำเป็นต่อการทำงานในระบบทีมมาก ก็เหมือนระบบการทำงานที่ลื่นไหล แบบ ซัมซุง s20 เพราะทุกคนไม่ได้ทำงานคนเดียว และทุกคนมีลักษณะนิสัยที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่จะทำให้ทุกคนอยู่ร่วมกันได้ก็คือการเคารพและยอมรับปฎิบัติตามในกฎระเบียบเดียวกัน เพื่อให้เกิดปัญหาในการทำงานน้อยที่สุด และทุกคนอยู่ภายใต้กรอบที่ยุติธรรมกับทุกฝ่าย […]