แอปเปิ้ลวอช ไนกี้ มีรองเท้าไหนน่าใส่ไปวิ่งบ้าง?

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นต้องหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท การเดิน หรือการวิ่ง ซึ่งเทรนการวิ่งก็มีมาสักพักแล้ว แต่ก็มีทั้งเรื่องฝุ่น PM 2.5 อยู่ช่วงหนึ่ง อีกทั้งสถานการณ์ Covid-19 ในปัจจุบันอีก ก็อาจจะไม่สามารถออกไปวิ่งได้อย่างสบายใจมากนัก แต่วันหนึ่งเราจะผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้ วันนี้เรามาหารองเท้าวิ่งรอไว้ก่อนเลยดีกว่า ว่าแล้วก็สวม แอปเปิ้ลวอช ไนกี้ รอ แล้วไปจ่อหารุ่นรองเท้าที่ใช่กันเลย New Balance รุ่น Fresh Foam Zante Pursuit เป็นที่รู้จักกันดีกับ New Balance ผู้ผลิตสัญชาติอเมริกัน ซึ่งถ้าพูดถึงรองเท้าก็จะนึกถึงแบรนด์นี้ ด้วยความที่ร้องเท้านั้นมีคุณภาพได้มาตรฐานสูง และสำหรับรุ่นนี้เองก็มีจุดเด่นตรงที่ นุ่ม เด้ง น้ำหนักเบากระชับซัพพอร์ตเท้าได้เป็นอย่างดี เหมาะกับการวิ่งเป็นอย่างยิ่ง ตัวรองรับฝ่าเท้าทำจาก Fresh Foam โฟมตัดชิ้นเดียวรองรับการกระแทกได้ดี ส่วน Upper ใช้เทคโนโลยี Hypoknit ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศ ทำให้เท้าไม่ชื้น ส่วนหน้าของรองเท้า ถูกออกแบบให้มีพื้นที่หน้ากว้าง เพื่อให้นิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งปกติไม่ถูกบีบรัดเหมือนกับรุ่นเก่า เหมาะกับคนวิ่งเรื่อย ๆ ระยะไกลมากกว่าวิ่งแข่งขันความเร็ว […]

เครื่องปั่นผลไม้ กับวิตามิน โยคะเบื้องต้นกับการเปิดโลกใหม่แห่งสุขภาพ

            สุขภาพเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถมองข้ามได้เลย ยิ่งในยุคปัจจุบันที่สิ่งแวดล้อมเต็มไปด้วยความเสี่ยงมากมายที่คอยจ้องจะมาเล่นงานสุขภาพของเรา ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่คนในสมัยใหม่ได้หาวิธีต่าง ๆ มาใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเอง อย่างเช่นเรื่องอาหารซึ่งเราได้หันมาดื่มน้ำผลไม้กันมากขึ้น เครื่องปั่นผลไม้ ที่มีในท้องตลาดจึงต้องพัฒนาในเรื่องการทำให้น้ำผลไม้มีรสชาติอร่อยและเก็บคุณค่าของวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกายเอาไว้ให้ได้มากที่สุด หรือด้านการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่หันมาให้ความสนใจกับ โยคะ มากยิ่งขึ้น เพราะว่าช่วยทั้งในเรื่องความแข็งแรงของร่างกายยังช่วยบำบัดจิตใจและฝึกสมาธิอีกด้วย ซึ่งเราจะมาพูดถึงโยคะสำหรับผู้ต้องการจะเรียนรู้เบื้องต้นกัน                 อันดับแรกเรามาทำความรู้จักคำว่าโยคะกันก่อนดีกว่า โดยโยคะนั้นได้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียย้อนกลับไปเมื่อหลายพันปีก่อน มีรากศัพท์มาจากภาษาสันสกฤต ซึ่งแปลว่าการรวบรวม ร่างกายและจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียวกัน โยคะจึงเป็นการที่ทำให้ผู้ฝึกนั้นได้เข้าใจในร่างกายและระบบต่าง ๆ ของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ด้วยการมีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจ ไปพร้อม ๆ กับการเคลื่อนไหวร่างกายช้า ๆ                 การทำโยคะถูกสืบทอดกันมาแบบรุ่นสู่รุ่น ทั้งในรูปแบบของ ตำรา นิทาน และการบอกกันปากต่อปาก จนเรียกได้ว่าเป็นวัฒนธรรม และมาในยุคหลัง มีคนรุ่นใหม่ได้นำการทำโยคะมาดัดแปลงจนกลายเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทำคนเดียวได้และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ทำให้ร่างกายเกิดการปะทะจนทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บนั่นเอง ทั้งยังช่วยในการยืดกล้ามเนื้อให้ร่างกายลดการตึงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย                 เรามาดูวิธีฝึกโยคะในรูปแบบและท่าเบื้องต้นกันบ้างดีกว่า                 1. ท่าภูเขา                 ท่านี้จะช่วยให้เลือดได้หมุนเวียนภายในร่างกายของเราตั้งแต่หัวจดเท้าเลย วิธีการก็คือยืนตรงโดยให้เท้าชิดกัน ไม่ต้องเกร็งปล่อยไปตามสบาย ทิ้งน้ำหนักไปที่เท้าให้เสมอกันทั้ง 2 ข้างให้สมดุล เข่าต้องอยู่ในลักษณะชิด ชูแขนขึ้นไปอยู่เหนือศีรษะ ลำแขนยืดตรง […]

Samsung a50 ในมือเตรียมมาถ่ายผลหลังการฝึกของสุนัขคุณได้เลย

            สุนัขถือเป็นสัตว์เลี้ยงที่อยู่คู่กับมนุษย์มานานแสนนาน และได้รับการพิสูจน์มาแล้วนักต่อนักในเรื่องความฉลาดรอบรู้และซื่อสัตย์ต่อเจ้าของเป็นอย่างมาก ยิ่งได้รับการดูแลที่ดีการฝึกที่ถูกต้องแล้วด้วยก็จะยิ่งเพิ่มศักยภาพของสุนัขตัวนั้น ๆ ขึ้นไปอีกเป็นเท่าตัว ดังนั้นเหล่าคนรักสุนัขจำนวนมากจึงเริ่มที่จะฝึกสุนัขของตนและถ่ายรูปจาก Samsung a50 ถึงพัฒนาการที่เกิดขึ้น ซึ่งครั้งนี้เราจะมาบอกถึงวิธีฝึกในเบื้องต้นให้เจ้าของสุนัขได้ทราบกัน                 1. ให้ความรักและเชื่อใจกันและกัน                 การที่จะให้สุนัขฟังและทำตามที่เจ้าของบอกอย่างเป็นธรรมชาตินั้น ต้องให้ความรักและให้สุนัขสบายใจ เช่นการเลี้ยงดูอย่างดี ให้กินอิ่ม นอนสบาย เล่นและให้การสัมผัสด้วยความเอนดูเป็นประจำ เมื่อสุนัขมีความสุข สบายใจ ไม่เครียด ก็พร้อมจะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ตลอดเวลา                 2. ให้สุนัขจำชื่อตัวเองให้ได้                 เป็นพื้นฐานอันดับแรก ๆ เลยที่สุนัขที่จะดีรับการฝึกต้องมี โดยการปลูกฝังให้จำชื่อตัวเองได้นั้นต้องตั้งชื่อที่สั้น ๆ และจำง่าย พยายามเรียกบ่อย ๆ เช่นตอนกินข้าวหรือตอนเล่นเป็นต้น พยายามสบตาเยอะ ๆ เพื่อที่จะให้รู้ว่าเมื่อพูดชื่อนี้ก็คือเรียกแทนตัวของสุนัขนั่นเอง และเมื่อเขาจำชื่อได้ก็ให้รางวัลด้วยการให้อาหารหรือแสดงความรักทุกครั้งด้วย                 3. สอนให้นั่ง                 เป็นสิ่งที่สุนัขควรเรียนรู้ในการฝึกอันดับแรก ๆ เพื่อให้เข้าใจคำสั่ง โดยวิธีการฝึกง่าย ๆ ก็คือยืนเบื้องหน้าของสุนัขโดยต้องสื่อสารด้วยการใช้เสียงที่แน่วแน่และจ้องไปที่ตาของเขาเมื่อพูดว่านั่งก็ให้ยื่นอาหารหรือขนมให้อยู่เหนือจมูก โดยสุนัขจะมองหาอาหารที่นำมาล่อไว้เหนือจมูกโดยผงกหัวขึ้นและใช้ก้นนั่งไปที่พื้น […]

ไอแพดโปร โอ้โห้หุ่นสวยเป๊ะปังด้วย HIIT

หลายเดือนที่ผ่านมาตั้งแต่มีการ WFH (Work From Home) ต้องยอมรับเลยว่าตัวโตขึ้นเป็นกองเลย เพราะกินไม่หยุดฉุดไม่อยู่เลยทีเดียว เพราะว่าทำงานเสร็จแล้วก็ หยิบ ไอแพดโปร ดูซีรีส์โปรดพร้อมกับขนมกองโต แล้วตัวมันจะไม่โตได้ยังไงเล่า ลองเปลี่ยนจากการดูซีรีส์ เปลี่ยนมาดูคลิปออกกำลังกาย แล้วลุกขึ้นมาทำตามกันดีกว่า ใช้เวลาไม่นานก็กลับไปดูซีรีส์ต่อยังได้เลย ซึ่งการออกกำลังที่ไม่ต้องใช้เวลานานอย่าง HIIT ก็เป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆ เลยทีเดียว ซึ่งการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT นี้ เป็นการออกกำลังกายระยะสั้นโดยใช้เวลาเพียงแค่ 10 – 30 นาทีเท่านั้น แต่จะเป็นการฝึกแบบหนักสลับเบา หรือการผสมผสานระหว่างแอโรบิกสลับกับแบบแอนแอโรบิคนั่นเอง และถึงแม้จะใช้เวลาไม่นาน แต่ก็สามารถให้ผลต่อสุขภาพได้เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วๆ ไปเลย เผลอๆ อาจได้ผลลัพธ์ที่ดีมากกว่าอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังแบบ HIIT จะช่วยให้คุณมีสัดส่วนที่เป๊ะปังได้อย่างไร เราไปดูกัน เผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายด้วยวิธี HIIT จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 25-30% จากการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ และการออกกำลังกายด้วยวิธี HIIT เพียงแค่ 15 นาที ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอีกด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการลดไขมัน และต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเดิม ให้คุณเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่วิ่งแบบเดิมๆ มาเปลี่ยนเป็น […]

เครื่องชงกาแฟสด และอุปกรณ์ครัวที่คุณใช้ได้การดูแลที่ดีหรือยัง?

                เครื่องครัวที่ใช้ในการประกอบอาหารในแต่ละวันนั้น นับว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามในเรื่องการดูแลรักษาและทำความสะอาด เนื่องจากการที่เราใช้งานอยู่เป็นประจำนั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาได้มากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นการที่เราใช้ เครื่องชงกาแฟสด ในการทำกาแฟดื่มทุกวันซึ่งเศษเมล็ดกาแฟที่ตกค้างก็สร้างความกลุ้มใจได้ไม่น้อย ไปจนถึงเครื่องปั่น เตาอบ หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ นา ๆ ที่ต้องดูแลเป็นอย่างดีถ้าหากอยากจะใช้งานได้นาน ๆ นั่นเอง โดยครั้งนี้เราได้รวบรวมวิธีการต่าง ๆ ในการรักษาอุปกรณ์เหล่านี้มาให้คนรักครัวและการทำอาหารได้ชมกันครับ                 1. กระทะ                 ถ้าจะพูดถึงอุปกรณ์ที่เป็นหลักในการทำอาหารในหลาย ๆ เมนูก็ต้องเป็นกระทะแน่ ๆ โดยในปัจจุบันหลาย ๆ บ้านได้นิยมกระทะที่มีการเคลือบเพื่อทำให้อาหารไม่ติดกระทะ หรือที่เราเรียกกันว่าเทฟล่อนนั่นเอง สิ่งที่อยากจะแนะนำก่อนเลยก็คือไม่ควรใช้ตะหลิวที่เป็นอะลูมิเนียมเพราะจะทำให้ไปขีดข่วนตัวกระทะทำให้เกิดรอยง่าย เมื่อใช้งานเสร็จให้นำไปวางไว้ให้หายร้อนก่อนนำไปแช่ในน้ำ เพื่อเป็นการไม่ให้ผิวที่เคลือบเสื่อมสภาพ  ซึ่งการทำความสะอาดก็ง่ายขึ้นเพียงแค่ใช้น้ำยาล้างจานและฟองน้ำถู อย่าใช้สก็อตไบท์แข็ง ๆ หรือฝอยขัดที่เป็นโลหะขัดโดยเด็ดขาดเพราะจะทำให้เทฟล่อนที่เคลือบไว้หลุดออกมา                 2. เครื่องชงกาแฟสด                 ปัจจุบันเครื่องนี้นับว่าได้รับความนิยมและอยู่ในครัวของหลาย ๆ บ้านกันมากขึ้นเพราะว่ามีคุณสมบัติผลิตกาแฟแบบที่เรากินในร้านได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าพูดถึงการดูแลนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลยเพราะว่าต้องเจอกับคราบของกาแฟในทุก ๆ วันซึ่งเป็นสิ่งที่ล้างออกยากมาก แต่ว่าก็มีเคล็ดลับมาฝากกัน นั่นก็คือหลังเลิกใช้งานให้เปิดปุ่มน้ำร้อนโดยที่ไม่ต้องใส่กาแฟเพื่อให้น้ำร้อนนั้นได้ชะล้างเศษคราบกาแฟที่ติดค้างอยู่ที่ก๊อกออกมา และอีกอย่างก็คือในทุก ๆ อาทิตย์ควรถอดชิ้นส่วนต่าง […]

กล้องถ่ายรูป 2020 ใหม่ ๆ มาถ่ายรองเท้าผ้าใบที่ไม่ดูแลรักษาไม่ได้นะ !

                การถ่ายรูปนั้นถือว่าเป็นวิธีการที่ดีและตรงจุดเพื่อที่จะแสดงไลฟ์สไตล์และแฟชั่นของเรา และรองเท้าผ้าใบก็เป็นตัวบ่งบอกแฟชั่นส่วนบุคคลของเราได้เป็นอย่างดี แต่ไม่ว่าเราจะแต่งตัวในภาพรวมดีแค่ไหน แต่ถ้าไอเทมชิ้นนี้ของเราดูเก่าไม่สวยแม้ว่ากล้องของเราจะเป็น กล้องถ่ายรูป 2020 ที่ซื้อมาใหม่ ๆ ก็ไม่สามารถช่วยให้ดูเท่ดูคูลขึ้นมาได้ ดังนั้นก็ควรที่จะต้องแก้ที่ต้นเหตุนั่นก็คือการดูแลรักษาที่ต้นเหตุนั่นก็คือการทำให้รองเท้าไม่ว่าจะผ้าใบหรือรองเท้าแฟชั่นของคุณคู่ไหนก็ตามดูใหม่และเช้งวับตลอดเวลา และเราก็ได้รวบรวมวิธีต่าง ๆ มาให้คุณได้ดูกันครับ                 1. ระมัดระวังกับสิ่งสกปรกตามพื้นที่และสถานการณ์ต่าง ๆ                 รองเท้าผ้าใบเปรียบเหมือนกับสิ่งที่เรานำมาใช้ใส่ไปนู่นมานี่ในทุกวัน ซึ่งการที่เราใส่บ่อยนั้นก็เป็นเหตุให้เราสมบุกสมบันไปที่ต่าง ๆ เช่นเดียวกันเป็นเหตุให้เปื้อนสิ่งสกปรกและพังง่ายกว่าปกติ ดังนั้นการระมัดระวังกับการสวมใส่กว่าเดิมถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เช่นควรระมัดระวังว่าที่ ๆ จะไปนั้นเป็นสถานที่ใด ถ้ามีโคลนหรือมีน้ำขังก็อาจต้องหลีกเลี่ยงด้วยการใส่รองเท้าแตะหรือว่าใช้เส้นทางที่ไม่มีปัญหาดังกล่าวในการเดินทางแทน                 2. ถอดและใส่อย่างระมัดระวัง                 เนื่องจากเราไม่สามารถใส่รองเท้าผ้าใบไปได้ในทุก ๆ ที่ บางทีโอกาสก็ต้องมีการถอดและใส่อยู่บ่อย ๆ และถ้าเรารีบ ๆ ใส่โดยที่ไม่ระวังก็จะทำให้รองเท้าเกิดความเสียหายได้ง่าย ดังนั้นควรที่จะใส่รองเท้าผ้าใบแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่เหยียบ ๆ ยัดเท้าเข้าไป ถ้าเป็นไปได้ตอนผูกเชือกรองเท้าไม่ควรที่จะนั่งยอง ๆ เพราะจะทำให้รองเท้าผิดรูปได้ และตอนถอดก็ควรที่จะแก้เชือกรองเท้าออกก่อนไม่ควรอย่างยิ่งที่จะดึงรองเท้าออกในขณะที่เชือกยังผูกอยู่                 3. สวมถุงเท้าในขณะใส่รองเท้าเสมอ                 เท้าของเรานั้นย่อมมีฝุ่นและคราบเหงื่อไคลติดอยู่ เมื่อเรานำไปสัมผัสกับรองเท้าผ้าใบนั้นก็จะทำให้เกิดความอับชื้นยิ่งเป็นรองเท้าสีขาวนั้นคราบสกปรกดังกล่าวก็จะเล็ดลอดออกมาจากด้านในสู่ด้านนอก บางทีเกิดเป็นเชื้อราทำความสะอาดได้ยากมาก […]

พัดลมแอร์บ้าน ของคุณโดนหนูกัดสายไหม ดังนั้นหาทางป้องกันดีกว่า

            บ้านของเรานอกจะเป็นที่อยู่อาศัยของสมาชิกในบ้านแล้วก็ยังมีเป็นประจำบ้านต้องต้อนรับสมาชิกที่ไม่ได้รับเชิญอย่างสัตว์เล็ก ๆ ต่าง ๆ โดยเฉพาะหนูที่มักจะมาสร้งความยุ่งยากลำบากใจให้เจ้าของบ้านอย่างการที่ได้มากัดข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ อย่างการมากัดสายไฟของ พัดลมแอร์บ้าน ที่ตั้งไว้กลางบ้านซึ่งตอนเช้าเมื่อมาดูก็พบว่าถ้าเสียบใช้งานก็อาจจะเกิดอันตรายได้                 นอกจากนี้หนูยังนำพาความสกปรกและตัวการของโรคโรคต่าง ๆ เข้ามาในบ้านนั่นเอง โดยสาเหตุที่หนูเข้ามาอยู่ในบ้านนั้นก็คือบ้านนั้นเป็นที่อบอุ่นและมีอาหารที่มากมาย ทั้งยังมีที่ให้หลบซ่อนอย่างสะดวกสบายนั่นเอง ดังนั้นถ้าหากว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหนูในบ้านแล้วล่ะก็ลองมาดูวิธีการป้องกันหนูให้เข้ามาในบ้านโดยไม่ต้องทำร้ายหนูด้วยวิธีเหล่านี้กันดีกว่าครับ                 1. น้ำมันก๊าด                 น้ำมันก๊าดถือว่าเป็นสารที่มีกลิ่นรุนแรงมาก แม้แต่คนเมื่อได้ดมกลิ่นไปมาก ๆ ก็เกิดอาการฉุนกึกมึนหัวรุนแรงได้เหมือนกัน ดังนั้นหนูซึ่งมีประสาทการรับกลิ่นที่มากกว่าคนเหล่าเท่าเมื่อได้กลิ่นไปก็ไม่สู้เหมือนกัน และจะอพยพหนีไปจากบ้านในเวลาไม่นาน โดยวิธีการไม่ยากแค่เทน้ำมันก๊าดใส่ถ้วยเล็ก ๆ ไว้ตามบริเวณที่มักเห็นหนีออกมาหรือบริเวณที่ของถูกทำลายบ่อย ๆ เช่นตรง พัดลมแอร์บ้าน ที่มีสายไฟยาว ๆ ของคุณ แต่ว่าไม่ควรใส่เยอะจนเกินไปเพื่อลดกลิ่นฉุนในบ้านที่สำคัญอย่านำไปไว้ในที่ ๆ มีไฟ เช่นใกล้เตาแก๊สหรือในห้องครัว และไม่ควรใช้วิธีนี้กับบ้านที่มีเด็กเล็ก เพราะเด็กอาจจะนำไปเข้าปากด้วยความไม่รู้ได้                 2. เปิดไฟให้สว่าง                 การเปิดไฟให้สว่างจะช่วยให้หนูที่ชอบความมืดนั้นไม่กล้าที่จะออกมาหากินในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลในประมาณหนึ่งเพราะว่าเมื่อหนูชินและหิวมาก ๆ ยังไงก็ต้องออกมาอยู่ดี และจะเปลืองค่าไฟเป็นอย่างมาก ดังนั้นแนะนำให้เป็นวิธีที่ใช้ชั่วคราว                 3. ใช้ลูกเหม็น […]

พัดลมแอร์ฮาตาริ ช่วยเรื่องความเย็นสบายการวิ่งมาราธอนที่ถูกต้องช่วยเรื่องสุขภาพ

            แน่นอนว่าการวิ่งนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างดีจากคนทั่ว ๆ ไป เพราะว่าทำได้ง่ายคนเดียวไม่ต้องนัดใคร อุปกรณ์ไม่เยอะเหมือนหลาย ๆ การออกกำลังกายหรือกีฬาประเภทอื่น ๆ ที่สำคัญได้ผลในเรื่องของสุขภาพเป็นอย่างมากเลยทีเดียว โดยการวิ่งนั้นมีหลายประเภทแยกย่อยกันออกไป โดยเริ่มต้นคุณอาจจะวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายทำให้ระบบหายใจแข็งแรง ซึ่งแรก ๆ หลายคนวิ่งไปได้ไม่นานก็อาจจะเรียกหา พัดลมแอร์ฮาตาริ มาเป่าแล้ว แต่ถ้าหากว่าวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ รับรองว่าร่างกายจะอยู่ตัว บางคนมองไปยังความท้าทายใหม่ ๆ อย่างการวิ่งมาราธอนหรือการวิ่งในระยะไกลเลยทีเดียว โดยเราจะเห็นได้จากการจัดแข่งขันที่มีอยู่ทั่วประเทศให้นักกีฬาและคนที่ชื่นชอบได้สมัคร ซึ่งต้องบอกเลยว่าไม่ใช่ใครที่อยากจะวิ่งก็วิ่งได้ ต้องได้รับการฝึกฝนและเตรียมตัวมาอย่างดีพอสมควร โดยเราได้นำเทคนิคสำหรับผู้สนใจวิ่งมาราธอนหรือวิ่งในระยะไกลมาแนะนำกันครับ 1. ปรับทัศนคติ ขั้นตอนแรกต้องทำความเข้าใจกับการวิ่งในลักษณะนี้ก่อนว่าไม่ใช่นึกอยากจะวิ่งก็ทำกันได้เลยเพราะว่าต้องผ่านการฝึกซ้อมให้ร่างกายได้คุ้นเคย ต่อให้ใจสู้แค่ไหนแต่ถ้าร่างกายไม่พร้อมนั้นก็ไม่สามารถวิ่งได้เหมือนกัน ดังนั้นถ้ามีความมุ่งมั่นก็หมั่นวิ่งในระยะใกล้ ๆ ให้อยู่ตัวและค่อย ๆ เพิ่มระยะไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายอยู่ตัว 2. วิ่งระยะไกลช้า ๆ ถ้าหากว่าเริ่มที่จะชินกับการวิ่งในระยะสั้น ๆ อย่างการวิ่งในหมู่บ้านแล้วก็เพิ่มระยะทางไปยังที่ไกล ๆ โดยค่อย ๆ วิ่งไม่ต้องรีบหรือทำเวลาหรือเป็นวิธีการที่เรียกว่า Long Slow Distance ซึ่งจะทำให้เรารู้ลิมิตของตัวเองว่าสามารถวิ่งได้ในระยะทางประมาณเท่าไหร่ ในขณะที่ร่างกายไม่เหนื่อยจนเกินไป […]

ไอแพดมินิ เพื่อนข้างกายระหว่างกักตัวของคุณ

            ในช่วงที่ประเทศไทยต้องเผชิญกับสถานการณ์ไวรัสระบาดทำให้เราต้องเฝ้าระวังเพื่อสุขภาพอนามัยที่ดีของตัวเองและเป็นการลดภาระให้แพทย์ในการรักษาผู้ติดเชื้อด้วยการอยู่บ้านหรือกักตัวนั่นเอง ซึ่งหลายคนก็ใช้เวลาดังกล่าวอยู่กับตัวเอง หากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อที่จะใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เช่นอ่านหนังสือ เล่นเกม หรือใช้สื่อต่าง ๆ เพื่อพัฒนาทักษะ และถือว่าเทคโนโลยีก็สามารถช่วยเราได้ประมาณหนึ่งเพราะว่าสามารถเข้าถึงสื่อและกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วกว่าแต่ก่อน อย่างเช่น iPad mini (ไอแพดมินิ) ที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันนั้นก็เรียกได้ว่าเป็นเพื่อนที่เหมาะสมกับการกักตัว โดยมีข้อดีดังนี้                 1. เป็นโรงหนังขนาดพกพา                 ในช่วงที่ป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโรงหนังหรือโรงภาพยนตร์นั้นก็ต้องปิดดำเนินการเป็นการชั่วคราว ทำให้เหล่าคนที่ชอบดูหนังนั้นรออย่างใจจดจ่อที่จะได้เดินทางไปชมภาพยนตร์อีกครั้ง แต่ว่าในปัจจุบันเราก็มีทางเลือกในการรับชมภาพยตร์ซึ่งสามารถดูได้ที่ผ่านผ่านรูปแบบออนไลน์อย่าง Netflix เป็นต้น และ iPad mini ก็สามารถพาคุณเข้าสู่โลกของความบันเทิงในรูปแบบหนังได้อย่างเต็มอรรถรสแม้จะมีขนาดที่เล็ก แต่ว่าด้วยความคมชัดของจอ Retina Display ใน iPad mini รุ่นใหม่ ๆ ที่แสดงภาพแบบ HD ได้อย่างคมชัด แล้วยังมีสเปคที่ดีสามารถเข้าเครือข่ายของผู้ให้บริการหนังในระบบ Streaming ต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็วทันใจอีกด้วย ส่วนจุดเด่นในเรื่องขนาดที่เล็กพกพาง่ายนั้นก็ถือว่าสะดวกในการที่จะนำมาใช้ดูภาพยนตร์ทุกที่ภายในบ้านเลยทีเดียว                 2. อ่านหนังสือเพิ่มความรู้                 ช่วงเวลาที่ต้องอยู่ในบ้านเป็นระยะเวลานาน […]

คีย์บอร์ดมีไฟ แล้วคุณละไฟหมดหรือยัง

จากคนที่เคยมีไฟ ใจเกินร้อย จะทำอะไรแต่ละอย่างก็ทำอย่างเต็มที่ แต่อยู่ดีๆ ไฟหมดไปเสียดื้อซะอย่างงั้น พลังที่เคยมีก็ค่อยๆ ลดลงจนไม่อยากจะทำอะไร มีแต่ความรู้สึกเบื่อหน่ายเต็มไปหมด นั่นคงแป็นเพราะคุณเริ่มหมดไฟในชีวิตแล้วละ นั่นมันเป็นเพราะอะไร แล้วคุณจะปล่อยให้ไฟในตัวหมดไปจริงๆ หรือ ในเมื่อ คีย์บอร์ดมีไฟ ได้เลย ไปดูกันดีกว่าว่าจะทำอย่างไรให้ไฟของคุณมันลุกโชนขึ้นมาอีกครั้ง ซึ่งอาการหมดไฟที่ว่านี้อาจจะเกิดจากความเครียดจากการที่คุณทำงานต่อเนื่องอย่างหนักโดยไม่ได้พักก็ได้ เพราะการทำงานทำให้คุณมีเงิน เมื่อมีเงินก็สามารถบ้าน มีเสื้อผ้าดีๆ อาหารอร่อยๆ รวมถึงให้คุณมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง แต่เมื่อนานวันเข้าเรื่อยๆ คุณจะเริ่มรู้สึกว่าเหนื่อยจากการทำงาน เพราะไฟคุณมันเริ่มมอดแล้วนั่นเอง คุณใช้พลังงานให้ไฟลุกโชนเผาไหม้ไฟเรื่อยๆ แต่คุณไม่ได้เติมถ่าน หรือฟืนลงไป มันก็มอดลงเป็นเรื่องธรรมดา แต่อย่าปล่อยให้มันมอดดับลง เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณจมอยู่ตรงนั้น และคุณจะไม่มีวันกลับมาลุกโชนแน่นอน อย่ารอช้ามาหาเชื้อเพลิงกันดีกว่า ถอดปลั๊กตัวเองออกจากโลกออนไลน์ ไม่ใช่ว่าโลกออนไลน์ไม่มีข้อดี แถมยังเป็นแหล่งที่มีความรู้มากมายอีกต่างหาก แต่ทว่าคุณหลงเข้าไปอยู่ในโลกนี้มากเกินไป อาจจะทำให้คุณเผลอเข้าไปเห็น หรืออะไรต่างๆ ที่ทำให้คุณเกิดความเครียดได้ อาจจะเป็นการรายงานข่าวต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี อีกทั้งต้องคอยเช็กมือถือตลอดเวลาว่าจะมีใครทักมาหาหรือไม่ จะเป็นเมลล์เรื่องงานหรือปล่าว หรืออะไรก็ตามแต่ ดังนั้น ขอเพียงแค่กลับจากที่ทำงานแล้วถอดปลั๊กตัวเอง และออกจากโลกออนไลน์สักแป๊ปก็น่าจะดี พักผ่อน และให้เวลาตัวเอง ในเมื่อใช้พลังงานในการทำงานมาตลอด แน่นอนย่อมเกิดอาการตึงเครียด ดังนั้นควรผ่อนลงบ้างก็ได้ ลองหาเวลาว่างทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19 […]