Author: morat78

            การใช้ชีวิตของเราในปัจจุบันนั้น ต้องอยู่ร่วมกับมลพิษและสิ่งแวดล้อมที่นำพาเราไปสู่ความเจ้าไข้ได้ป่วยมากมาย ดังนั้นการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่แน่นอนที่สุดที่เราสมควรจะทำ โดยวิธรการดูแลสุขภาพนั้นไม่มีกฏตายตัวว่าต้องทำอย่างไร แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ซึ่งแนวทางการใช้ชีวิตแบบชีวจิตนั้นก็ถือว่าเป็นวิถีหนึ่งที่มีคนยึดถือมาเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการรับประทานอาหารแบบชีวจิตที่เป็นการดูแลตัวเองจากภายในก็พัฒนาออกมาในรูปแบบที่หลากหลายไม่น่าเบื่อ โดยแค่มี“เตาอบ Electrolux” เครื่องนึงก็ทำได้หลากหลายเมนูแล้ว                 และอย่างที่รู้กันว่าอาหารชีวจิตนั้นสามารถตอบโจทย์ปัญหาของสุขภาพมาเป็นเวลานานและได้รับความสนใจในวงกว้างมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คนรุ่นใหม่นั้นหันมาศึกษาอาหารประเภทนี้กันมากขึ้น โดยสำหรับมือใหม่นั้นเราก็มีแนวทางในเบื้องต้นมาเสนอ มาร่วมสุขภาพดีจากการกินไปพร้อม ๆ กันเถอะครับ                 ก่อนอื่นเรามารู้จักถึงความหมายของชีวจิตกันก่อนดีกว่า โดยคำว่าชีวจิตนั้นเป็นการนำคำว่า “ชีว” ซึ่งแปลว่า “กาย” รวมเข้ากับคำว่า “จิต” ที่แปลว่า “ใจ” เข้าไว้ด้วยกัน ก่อให้เกิดเป็นแนวคิดในเรื่องของสุขภาพแบบองค์รวม โดยเป็นการให้ความสำคัญของกายและใจในสัดส่วนที่เท่ากันและเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ซึ่งการที่เราจะมีความสุขได้นั้นต้องดูแลทั้งกายและใจไปพร้อม ๆ กันนั่นเอง                 โดยวิธีที่จะประคองทั้ง 2 อย่างให้ไปด้วยกันได้นั้นก็ต้องพึ่งการเข้าใจสัจธรรมของชีวิตสิ่งเป็นเรื่องของธรรมชาติ ดังนั้นการอยู่กับธรรมชาติให้ได้อย่างกลมกลืนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือหัวใจสำคัญของชีวจิต โดยการรับประทานอาหารนั้นก็เป็นตัวแปรสำคัญเลยทีเดียว เพราะส่วนมากคนจะรับประทานอาหารที่ชอบแต่บางทีก็จะเกินไปจากที่ธรรมชาติของร่างกายต้องการจนทำให้ขาดความสมดุลอย่างเช่นกินน้ำตาลมากไปเป็นเบาหวาน กินเกลือมากไปเป็นโรคไต กินไขมันมากไปเป็นโรคอ้วนและไขมันอุดตันในเส้นเลือดเป็นต้น                 อาหารชีวจิตคืออาหารที่มาจากธรรมชาติ ไม่มีการปนเปื้อนหรือปรุงแต่งจากสารเคมีหรือสิ่งสังเคราะห์ โดยอาหารประเภทนี้นั้นไม่ต้องการการปรุงแต่งที่มากมายแต่ขอแค่คงไว้ในรสชาติของวัตถุดิบเดิม ๆ ให้ได้มากที่สุด โดยใน 1 มื้อจะแบ่งอาหารหลัก ๆ ออกเป็น […]

                เรื่องหนักใจอันดับต้น ๆ ของสาว ๆ หลายคนก็คงเป็นเรื่องของการแต่งตัวนั่นเอง เพราะว่าในชีวิตประจำวันนั้นม่สามารถใส่แค่ชุดซ้ำ ๆ แบบที่หยิบขึ้นมาจาก“เครื่องซักผ้าซัมซุง”แล้วเอามารีดและพร้อมใช้ได้เลยในทุกสถานการณ์และทุกโอกาส แต่ว่าต้องมีการเลือกอย่างพิธีพิธันเพื่อความเหมาะสม อย่างเช่น งานแต่งของเพื่อนสนิท จะใส่เสื้อยืดกางเกงยืนไปร่วมงานก็ดูไม่เหมาะ หรืองานที่ต้องไปพบผู้อวุโสจะแต่งชุดเปรี้ยวซ่าจี๊ดจ๊าดไปก็ไม่สมควร                 ดังนั้นเราพร้อมที่จะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลายในการแนะนำเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายที่เหมาะสมในโอกาสและงานต่าง ๆ ว่าแต่งแบบไหนถึงจะไม่เกิดดราม่า แต่งแบบไหนถึงจะปัง รับรองว่าไม่ผิดหวังแน่ ๆ เลย                 1. ชุดไปทำงานในออฟฟิศ                 แน่นอนว่าออฟฟิศนั้นถึงจะเป็นที่ทำงานแต่ว่ามันคือสนามรบชั้นดีที่สาว ๆ ต่างแต่งกายมาประชันกันทุกวันภายใต้เสื้อผ้าแนวออฟฟิศเกิร์ล โดยแต่ละคนก็อาจจะมีสไตล์ที่แตกต่างกันออกไปแล้วแต่ความชอบแต่มาตรฐานที่ทุกคนควรนึกถึงไว้เลยคือไม่ควรแต่งกายให้ดูโป๊ วับ ๆ แวม ๆ เกินไป เพราะว่าจะเกี่ยวเนื่องเชื่อมโยงมาถึงชื่อเสียงของบริษัทด้วย ดังนั้นจะแต่งตัวสวยโดดเด้งอย่างไรก็อย่าลืมว่ากฏและมารยาทการแต่งตัวของบริษัทต้องมาก่อนเสมอ เพราะอาจจะมีผู้ใหญ่หรือลูกค้าเข้ามาติดต่อในออฟฟิศได้ตลอด ก็ถือว่าเป็นการให้เกียรติไปด้วยในตัว                 โดยชุดที่เราอยากจะแนะนำก็คือเสื้อผ้าที่คุมโทนไม่ฉูดฮาดเกินไปโดยเสื้อกับกระโปรงหรือกางเกงนั้นต้องเป็นโทนสีเดียวกัน  เพราะจะช่วยให้การแต่งกายดูเป็นทางการ ถ้าใส่กระปรงไม่จำเป็นต้องคลุมมาถึงตาตุ่มแต่ว่าให้อยู่ในช่วงประมาณเข่าก็ทะมัดทะเมงกำลังดี กางเกงก็ไม่ควรให้บานและยาวลากพื้นจนเกินไปควรใส่เป็นกระบอกรัดรูปเพื่อความคล่องแคล่วจะดีกว่า รองเท้าก็ควรเป็นแบบคัทชูสี ดำ ขาว หรือสีที่เข้ากับเสื้อผ้า                 2. ชุดเวลาไปดูคอนเสิร์ต                 กิจกรรมหนึ่งของสาว ๆ ยุคใหม่ในวันหยุดในสมัยนี้ก็คือการไปดูคอนเสิร์ตของวงที่ชื่นชอบนั่นเอง […]

เส้นผมถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในร่างกายที่หลายคนให้ความสำคัญในการดูแลเป็นอย่างมาก โดยมีผลิตภัณฑ์สำหรับการดูแลเส้นผมออกมามากมายไม่ว่าจะเป็นการจัดแต่งทรงผมให้สวยงามมีสไตล์จากแบรนด์ “Dyson” หรือจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผมสุขภาพดีจากภายในที่แบรนด์เครื่องสำอางค์ชั้นนำทั่วโลกทำมาในรูปแบบเซรั่ม แชมพู หรือ ทรีทเมนต์นั่นเอง แต่ด้วยสภาพของเส้นผมของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันโดยขึ้นอยู่กับ เพศ วัย อายุ และการดูแลตั้งแต่ต้น ทำให้เราเห็นถึงความสำคัญที่จะมาแนะนำการดูแลเส้นผมของแต่ละคนเพื่อให้มีสุขภาพดี เงางาม กันครับ                 1. เลือกแชมพูให้เหมาะสม                 แน่นอนว่าศรีษะและเส้นผมของแต่ละคนนั้นแตกต่างไม่เหมือนกัน ซึ่งแชมพูที่เป็นสิ่งที่เราใช้ทำความสะอาดเส้นผมเป็นหลักอยู่แล้วแต่ว่าก็มีสูตรที่แตกต่างกันออกไปเพื่อแต่ละคนโดยแบ่งออกเป็นหลัก ๆ ได้ดังนี้                 – เส้นผมและหนังศีรษะมัน                 หลาย ๆ คนนั้นมีสภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่เป็นแบบนี้เพราะว่าบริเวณศีรษะนั้นจะมีต่อมไขมันมากเป็นพิเศษโดยที่บางคนก็ผลิตน้ำมันออกมาเกินความจำเป็นทำให้เส้นผมดูเปียกดูเหนียวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นแชมพูที่เหมาะสมก็จะเป็นในรูปแบบเจลใสที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันอย่างเช่น saponin หรือ mineral เป็นต้น และที่เหมาะสมทุ่ดก็คือการดูข้างขวดและมองหาที่เขียนว่า silicone free ที่จะเป็นอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี                 – เส้นผมและหนังศีรษะแห้ง                 คนที่มีอาการนี้เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุแต่สาเหตุหลัก ๆ ก็มาจากการที่เลือกแชมพูที่ไม่ถูกต้องกับธรรมชาติของเส้นผม ดังนั้นเมื่อรู้ตัวว่ามีอาการนี้ควรหาแชมพูที่มีส่วนผสมของวิตามินจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น มอยเจอร์ไรเซอร์ หรือ mineral oil เป็นต้น เพราะจะทำให้เกิดความสมดุลและหว่างความแห้งและความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี                 – […]

            เชื่อได้เลยว่าโรคภูมิแพ้นั้นถือว่าเป็นโรคและอาการหนึ่งที่เราเองหรือคนรอบตัวนั้นเป็นกันเยอะมาก ๆ จนเป็นเหมือนโรคประจำตัวของคุณรุ่นใหม่ไปเลยก็ว่าได้ จนในปัจจุบันผู้คนหันมาตื่นตัวและมีวิธีการรักษาที่มากมายไม่ว่าจะเป็นทางแพทย์ ทางอาหาร ออกกำลังกาย หรือใช้อุปกรณ์เครื่องฟอกอากาศแบบที่ติดตั้งในบ้านหรือ“เครื่องฟอกอากาศในรถยนต์” แต่ว่าการทำความเข้าใจของโรคดังกล่าวให้มากขึ้นก็ถือว่าเป็นสิ่งดีที่เราทุกคนควรที่จะเอาใจใส่ ดังนั้นเรามารู้จักโรคภูมิแพ้ในแง่มุมต่าง ๆ ให้มากขึ้นดีกว่า                 อาการของโรคภูมิแพ้นั้นเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเรามีอาการตอบรับที่ไวต่อสารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้จากสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ตัว เช่น ฝุ่น ขนสัตว์ เกสรดอกไม้ เชื้อราในอากาศ เป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไปได้อีกด้วยอย่างเช่น ถั่ว แป้งสาลี นม ไข่ อาหารทะเล หรือจากสัตว์อย่างเช่นแมลงสาบ โดยคนที่มีภูมิคุ้มกันปกตินั้นจะไม่มีผลกับสิ่งเหล่านี้ แต่ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติจะเกิดอาการข้างเคียงจากสิ่งดังกล่าวได้ง่าย                 โดยหลังจากที่ร่างกายได้รับสารก่อภูมิแพ้นี้ไปแล้วจะทำให้เกิดการอักเสบของอวัยวะในที่ต่าง บางคนที่แพ้มาก ๆ อาจเกิดไม่สบายหนักจนถึงขั้นมีอันตรายกับชีวิตเลยก็ได้ โดยแยกแยะตามอาการได้เป็น 3 ประเภทดังนี้                 – ภูมิแพ้ระบบทางเดินหายใจ                 อาการนี้จะเกี่ยวข้องกับอวัยวะจมูก เพราะว่าเป็นสิ่งแรกที่ต้องสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่อยู่ในอากาศก่อนที่จะสูดเข้าไป และเมื่อร่างกายแพ้อยู่แล้วเนื้อเยื้อในโพรงจมูกก็จะอักเสบ มีน้ำมูกไหล เจ็บคอ คันตา ผู้ที่มีปัญหาหลายคนมักจะแก้ด้วยการใช้เครื่องฟอกอากาศในรถยนต์เวลาเดินทาง                 – ภูมิแพ้ผิวหนัง                 หรือที่เรียกกันว่า […]

            การปั่นจักรยานถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้ผล และกำลังเป็นที่นิยม โดยการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพนั้นยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วยเพราะว่าได้มีการเข้าสังคมและมีการเดินทางท่องเที่ยวไปในพื้นที่ต่าง ๆ เพื่อซึมซับธรรมชาติและบรรยากาศที่แตกต่างกันออกไปโดยใช้ GPS อย่างแบรนด์ “garmin” นำทางนั่นเอง                 เชื่อว่าคงมีหลายคนสนใจที่สนใจจะเข้าวงการปั่นจักรยานแต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ดังนั้นเราจึงจะมาแนะนำให้ใครก็ตามที่สนใจทราบถึงการเริ่มต้นในการปั่นจักรยานอย่างถูกวิธีเพื่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี                 1. ประเภทจักรยานที่เหมาะสม                 ก่อนอื่นสิ่งที่สำคัญที่สุดของการเป็นนักปั่นก็คือจักรยานนั่นเอง โดยจักรยานในท้องตลาดนั้นมีอยู่มากมายซึ่งการใช้งานก็จะแตกต่างกันออกไป แต่เหนือสิ่งอื่นใดนั้นอยากแนะนำว่าควรเป็นจักรยานที่เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเองไม่เล็กและไม่ใหญ่จนเกินไป เวลาขึ้นไปนั่งแล้วสามารถเอาขามายันพื้นได้โดยที่ไม่ต้องเขย่ง และสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ควรมีน้ำหนักที่เบาจนเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการบังคับยากขึ้นเมื่อต้องปั่นเร็ว ๆ แต่ก็ไม่ถึงกับหนักเกินไปจนยกไม่ขึ้น                 สำหรับผู้หญิงนั้นก็ควรเจาะจงเลือกซื้อจักรยานสำหรับผู้หญิงน่าจะดีที่สุดเพราะว่าถูกออกแบบมาให้เข้ากับสรีระของผู้หญิงโดยเฉพาะและที่สำคัญคือไม่จำเป็นที่จะต้องซื้อจักรยานที่มีราคาแพง แต่ว่าซื้อในจำนวนที่คิดว่าเราไม่เดือดร้อนจากงบที่ได้จ่ายไปจะดีกว่า เพราะถ้าเกิดวันหน้าคุณค้นพบตัวเองว่าไม่ใช่สิงห์นักปั่นจะได้ไม่เจ็บมากนัก                 2. ปรับแต่งจักรยานให้เข้ากับสรีระ                 หรือที่เรียกกันว่า Bike Fitting ซึ่งจะเป็นการปรับจูนตัวจักรยานให้เข้ากับสรีระของเราจริง ๆ นอกเหนือจากที่ออกมาจากโรงงานไม่ว่าจะเป็นการปรับเบาะที่นั่งหรือความสูงของแฮนด์ที่มีส่วนในการโน้มตัว โดยถ้าปรับให้พอดีกับผู้ขับขี่แล้วก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้มาก ทำให้การปั่นมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น                 3. อย่าลืมซื้ออุปกรณ์เสริมเพื่อความปลอดภัย                 ในการปั่นจักรยานยิ่งต้องเดินทางไกล ๆ ด้วยแล้วล่ะก็ สิ่งที่สำคัญมาก ๆ ก็คืออุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยไม่ว่าจะเป็น หมวกกันน็อค, สัญญาณไฟหน้าหลัง รวมไปถึงนาฬิกาที่มี GPS กันหลงเมื่อต้องปั่นไปที่ไกล […]

                การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ไม่ควรมองข้ามไปจากชีวิตเลย เพราะว่าเป็นการทำให้ชีวิตสมบูรณ์แบบในด้านร่างกายที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บและมีหุ่นที่สมส่วนและด้านจิตใจที่ผ่องใสไม่มีความเครียด โดยในการวิ่งแต่ละครั้งก็ไม่ใช่ว่าจะมีเท้าเปล่าแล้วออกไปวิ่งได้เลย แต่ว่าต้องมีอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่นโดยเฉพาะการวิ่งที่เป็นวิธีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมกันอยู่ในปัจจุบันนั้นหลายคนก็มีอุปกรณ์แตกต่างกันออกไปแล้วแต่ไลฟ์สไตล์ของคนอย่างบางคนก็มี “airpod 2 ราคา”เกือบ 7000 บาท แต่บางคนก็ใช้หูฟัง Wireless ราคาหลักร้อยก็แล้วแต่ไลฟ์สไตล์ของคน                 แต่การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็คือรองเท้าวิ่งนั่นเอง โดยต้องพิจารณาให้ดีถ้าอยากให้การวิ่งราบลื่นไม่มีอาการบาดเจ็บและผลกระทบที่ไม่ดีในระยะยาว ดังนั้นเราจะมาดูกันถึงวิธีการเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งกันว่าต้องมีอะไรบ้าง                 1. เลือกตามสภาพพื้นที่วิ่ง                 การวิ่งออกกำลังกายนั้นย่อมแตกต่างกันไปในเรื่องสภาพแวดล้อมและพื้นที่ใช้วิ่งซึ่งก็ต้องเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมด้วย ซึ่งพื้นของรองเท้าวิ่งก็จะแบ่งเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ นั่นก็คือพื้นผิวถนนหรือ Road และ Indoor ซึ่งจะมีลักษณะที่เป็นระนาบเดียวกันแต่ว่าค่อนข้างหยามีเท็กเจอร์ที่คอยยึดติดไม่ให้ลื่นไปกับถนน มีน้ำหนักที่ค่อนข้างเบา และรองรับแรงกระแทกได้   อีกอย่างหนึ่งก็คือ พื้นผิวดิน หรือ Trail นั่นเอง ซึ่งมีคุณสมบัติของพื้นที่คอยเกาะพื้นผิวที่เป็นดินที่ร่วนซุยหรือโคลนรวมถึงหญ้าลื่น ๆ ได้จึงมีเท็กเจอร์ค่อนข้างจะมีเยอะกว่าแบบแรก วัสดุที่ใช้จะมีความแข็งแรงเพราะว่าต้องป้องกันการปะทะกับสิ่งที่กีดขวางในการวิ่ง                 2. เลือกตามระยะทางที่วิ่ง                 ระยะที่วิ่งเป็นประจำของแต่ละคนนั้นต่างกันซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อข้อเท้า ทำให้รองเท้าวิ่งนั้นก็แตกต่างกันไปด้วย ดังนั้นถ้าคุณวิ่งในระยะไกลเป็นประจำก็ต้องเลือกรองเท้าที่กระชับกับข้อเท้าไว้ก่อนเพื่อรองรับน้ำหนักที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการกดทับซ้ำ ๆ กัน แต่รองเท้าที่ใช้วิ่งในระยะสั้น […]

เคยไหมเวลาที่นำทรงผมดารา นางแบบ หรือศิลปิน ที่เราชอบไปให้ช่างตัดผมทำตามแบบบนสมาร์ทโฟนต่าง ๆ อย่างเช่น“หัวเว่ย” โดยสิ่งที่หวังจะได้คือความสวยงามหรือความหล่อเหลาแบบต้นแบบแต่สิ่งที่ได้หลังจากนั้นก็คือความเจ็บปวดสำหรับใครบางคน โดยปัญหาหลัก ๆ ก็อาจจะมีหลากหลาย แต่หนึ่งปัญหาที่สำคัญมาก ๆ ก็คือทรงผมนั้นดูไม่เข้ากับรูปหน้าของเรานั่นเอง โดยจริง ๆ แล้วทรงผมแต่ละทรงนั้นไม่ได้เหมาะสำหรัญทุกคน ดังนั้นข้อสำคัญของการตัดผมเลยก็คือต้องดูรูปหน้าของตัวเองว่าเหมาะกับทรงผมใดมากที่สุด โดยมีหลายคนเพิ่งเอะใจและเห็นความสำคัญดังนั้นเราจะมาบอกกันว่ารูปหน้าของคุณเหมาะกับการตัดผมทรงใด 1. รูปหน้าไข่ สาวที่มีใบหน้ารูปไข่จะมีหน้าผากที่ค่อนข้างกว้างและขากรรไกรจะไล่ระดับมาอย่างโค้งมน ช่วงกรามจะค่อนข้างโค้งทำให้ไม่มีกรอบหน้าที่ชัดเท่าไหร่ เป็นรูปหน้าที่ได้สัดส่วนพอดีเลยทีเดียว จนแทบจะตัดได้ทุกทรง โดยเราจะแนะนำ 3 ทรงด้วยกัน – ผมบ๊อบสั้น ทรงนี้จะเป็นการโชว์ความได้สัดส่วนของใบหน้าเป็นอย่างดี เพราะว่าจะดึงความสนใจมายังบริเวณกรอบหน้าและขากรรไกร แถมจะทำให้หน้าคุณดูเด็กขึ้นด้วย – ผมแสกกลางยาวประบ่า หลายคนอาจจะกลัวการเปิดหน้าผากแบบนี้แต่สำหรับคนที่มีใบหน้ารูปไข่แล้วนั้นอยากบอกว่าไม่ต้องกลัวเลยเพราะว่าถึงหน้าผากเราจะกว้างแต่ความยาวของใบหน้าของเราสามารถช่วยให้การเปิดหน้าผากดูเป็นการเพิ่มราศีและความมั่นใจ เป็น Working Women เหมาะกับสาวออฟฟิศมากกกก – ผมยาวดัดลอน สำหรับใครที่มีใบหน้ารูปไข่แล้วลังเลที่จะทำผมยาวดัดลอนก็อย่าได้กังวลไปเพราะว่าจะช่วยเพิ่มความหวานให้กับใบหน้าของคุณได้มาก ยิ่งมีกิ๊บติดเพิ่มเข้าไปหน่อยก็จะช่วยเพิ่มคาแร็คเตอร์ให้เป็นอย่างดี 2. รูปหน้าทรงกลม ใบหน้าทรงกลมจะมีความอวบอิ่มอยู่ที่บริเวณแก้ม หน้าผากจะโค้งมน ใบหน้าบริเวณด้านบนและด้านล่างจะเท่า ๆ กัน โดยอย่างแรกเลยสำหรับผู้ที่มีใบหน้าทรงนี้ก็คืออย่าเอาผมมาปิดหน้าผากนะจ๊ะเพราะหน้าจะสั้นไปอีก ส่วนทรงผมที่เหมาะก็มีดังนี้ – ผมยาวสไลด์เปิดแก้ม การที่ไว้ผมยาวตรงนั้นจะทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้น […]

                การมีสุขภาพถือเป็นสิ่งที่คนทุกเพศทุกวัยต้องตระหนักถึง และการออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ อย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ที่จ้องเล่นงานเรา รวมทั้งเป็นวิธีการที่ดีสุด ๆ ในการลดน้ำหนักด้วย แต่ว่าก็มีหลายคนยังไม่ตระหนักในการออกกำลังกายเท่าที่ควร โดยผลัดวันประกันพรุ่งหรือว่าเห็นว่าเป็นสิ่งที่เหนื่อยสู้การนั่งเล่น “iphone 7 plus” สบาย ๆ ที่บ้านไม่ได้ ก็เป็นความคิดที่ไม่ถูกเลยจริง ๆ                 ดังนั้นการหาแรงจูงใจถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ สำหรับผู้ที่ริเริ่มจะการออกกำลังกาย โดยนอกจากจะทำให้เริ่มสนใจในครั้งแรกแล้วยังมีแนวโน้มที่จะทำต่อ ๆ ไปเพราะว่าเกิดความสนุกสนานอีกด้วย ซึ่งวีดีโอเกมก็กลายมาเป็นตัวเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายในปัจจุบัน เพราะว่านักพัฒนาเกมนั้นไม่ได้ออกแบบเกมให้มีรูปแบบเดียวคือนั้งกดจอยสติ๊กอยู่กับที่อีกแล้ว แต่ว่าได้มีการขยับตัวยืดเส้นยืดสายตามรูปแบบเกมเพลย์ที่กำหนดซึ่งมีเกมมากมายเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ดังนั้นคุณจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานมากยิ่งขึ้น                 เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวีดีโอเกมอะไรจากเครื่องไหนกันบ้างที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคภัย สุขภาพดี และลดความอ้วนได้อย่างง่าย ๆ ได้ผล ที่บ้านคุณเอง                 1. Beat Saber                 เกมนี้ออกกับเครื่อง PS4 และ PC โดยเป็นเกมที่ต้องสวมใส่อุปกรณ์ VR ในการเล่น ซึ่งคอนเซปต์ของเกมนี้จะเป็นเกมที่มีเสียงดนตรีเป็นแกนหลัก แต่ไม่ใช่ให้เราเต้นตามแต่อย่างใดแต่จะเป็นการใช้ดาบที่มีลักษณะเหมือน Lightsaber เหมือนกับภาพยนตร์ Star […]

            ใครเคยนั่งทำงานอยู่หน้า “คอม” แล้วรู้สึกปวดหัวขึ้นมาบ้างไหมคะ บางทีก็คิดว่าหรือจะเป็นเพราะเราใช้สายตาเพ่งหรือจ้องหน้าจอ คอม มากเกินไป แต่บางทีก็รู้สึกปวดหัวข้างเดียว หรือว่าอาจจะเป็นไมเกรน แต่บางทีก็รู้สึกปัวหัวตื้อๆหนักๆซะงั้น จริงๆไออาการปวดหัวนั้นมันมีหลากหลายรูปแบบมากเลย และแต่ละอาการก็มีความแตกต่างกันออกไป                เรียกได้ว่ามนุษย์คนเราเป็นโรคปวดหัวบ่อยกันเยอะมากนะคะ บางตนเวลามีอาการปวดหัวขึ้นมากก็มักกินยาแล้วไปนอนพักเพราะคิดว่าตื่นมาแล้วต้องหายแน่นอน บางคนก็รู้สึกดีขึ้น แต่บาคนก็รู้สึกปวดหัวเหมือนเดิม ซึ่งความจริงแล้วถือว่าไม่ใช่เรื่องปกตินะคะ งั้นเรามาดูไปพร้อมๆกันดีกว่าอาการปวดในลักษณะแบบไหนบ่งบอกถึงอะไร                ลักษณะอาการปวดหัวที่บ่งบอกว่าเกิดจากอะไร • ปวดหัวข้างเดียว    เชื่อว่าหลายคนเคยมีอาการปวดหัวข้างเดียวกันทั้งนั้น ซึ่งอาการของการปวดหัวข้างเดียวนั้นเราจะรู้สึกปวดหัวไม่ว่าด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ อาจจะปวดข้างซ้ายหรือปวดข้างขวาก็ได้ค่ะ และจุดที่จะปวดนั้นจะอยู่ตรงบริเวณขมับของศีรษะ มันจะมีความรู้สึกตุบๆนั่นเอง และเมื่อไหร่จะเราขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเดินไปไหนมาไหนมันก็มักจะมีความรู้สึกว่าอาการนั้นจะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ บางคนอาจจะมีอาการปวดแถวๆรอบๆดวงตา และอาจจะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วยนั่นเองค่ะ และอาการเหล่านี้นั้นเรียกว่าโรคไมเกรนนั่นเองค่ะ บอกเลยว่าการเป็นไมเกรนนั้นเป็นโรคที่สร้างความทรมานให้กับผู้ป่วยมากเหลือเกิน • ปวดหัวแถวๆหน้าผาก    ใครรู้สึกปวดหัวตึ๊บๆแถวบริเวณหน้าผากบ้างรึเปล่าคะ อาจจะมีความรู้สึกร้อนผ่าวแถวๆกระบอกตา อาการปวดแบบนี้มักจะมีอาการอื่นรวมอยู่ด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการหวัดที่มีน้ำมูกไหล หรือมีอาการไอติดต่อกันอยู่เรื่อยๆ เราจะต้องประเมินตัวเองก่อนเลยว่านี่ไม่ใช่อาหารปวดหัวแบบธรรมดาทั่วๆไปอย่างแน่นอน เพราะนั่นอาจจะเป็นอาการของการไซนัสอักเสบได้ค่ะ และถ้าเกิดใครก็ตามเกิดเป็นไซนัสอักเสบขึ้นมานั้นก็จะแย่นะคะ เพราะจริงๆไซนัสอักเสบในบางชนิดนั้นสามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ไซนัสบางชนิดที่รักษาหายนั้นมันก็มีโอกาสที่จะกลับมาใหม่ได้เช่นกัน และทางที่ดีที่สุดนะคะ ถ้าเรารู้สึกถึงความไม่ปกติของโรคนี้ก็ควรจะไปหาหมอตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้เป็นเรื้อรังเด็ดขาด • ปวดหัวด้วย ปวดฟันด้วย    […]

               การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งหลายคนรู้ในความสำคัญอยู่แล้ว แต่ปัญหาก็คือคงมีน้อยคนนักที่จะสามารถคว้า “apple watch series 3” ขึ้นมาเพื่อออกกำลังกายได้เป็นประจำ เนื่องจากความขี้เกียจหรือว่าเหตุผลส่วนตัวบางอย่างหรือว่าเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งเป็นเรื่องน่าเสียดายมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่จะได้รับจากการออกกำลังกาย           ซึ่งวิธีการแก้ปัญหาในข้อนี้ก็คือต้องเริ่มจากตัวเองก่อน โดยการหาแรงบันดาลใจให้อยากออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละคนนั้นอาจจะไม่เหมือนกัน ซึ่งเราจะมาช่วยทุกท่านอาจจะมีข้อไหนตรงใจบ้าง                1. สุขภาพ           การไม่มีโรคเป็นลาภอันสุดประเสริฐ ซึ่งเรารู้กันดีว่าการเกิดโรคภัยไข้จับนั้นปั่นทอนเราในด้านต่าง ๆ มากแค่ไหน ทั้งเสียเรี่ยวแรง เสียกำลังใจ และเสียเงินในการรักษาที่อาจจะปานปลายออกไปมากมาย ดังนั้นถ้าเราไม่อยากต้องเผชิญกับเรื่องราวดังกล่าวก็ควรหันมาดูแลสุขภาพให้ดีซึ่งการออกกำลังกายก็คือทางเลือกหนึ่ง           ในปัจจุบันโรคภัยได้มาคุกคามกับชีวิตมากมายหลายรูปแบบ ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ก็จะเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นโรคอัมพาต โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นต้น การออกกำลังกายจึงมีประโยชน์มากมาย อาทิ           – ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอก็จะทำให้หัวใจทำงานได้อย่างดีขึ้น ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้           – ช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้นเพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายก็เหมือนเอาอากาศที่ดีเข้าไปในปอด ทำให้อากาศเสียออกไป           – ช่วยลดอาการความดันโลหิตสูง เพราะจะเป็นการไปจัดระเบียบระบบการหมุนเวียนของเลือดในร่างกาย           แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพต้องออกให้ถูกวิธี นั่นคือการออกกำลังกายต่อเนื่อง 20 นาทีเป็นอย่างน้อยและไม่ควรเกิน 2 […]