อาการปวดหัวนั้นมีแบบไหนบ้าง

            ใครเคยนั่งทำงานอยู่หน้า “คอม” แล้วรู้สึกปวดหัวขึ้นมาบ้างไหมคะ บางทีก็คิดว่าหรือจะเป็นเพราะเราใช้สายตาเพ่งหรือจ้องหน้าจอ คอม มากเกินไป แต่บางทีก็รู้สึกปวดหัวข้างเดียว หรือว่าอาจจะเป็นไมเกรน แต่บางทีก็รู้สึกปัวหัวตื้อๆหนักๆซะงั้น จริงๆไออาการปวดหัวนั้นมันมีหลากหลายรูปแบบมากเลย และแต่ละอาการก็มีความแตกต่างกันออกไป                เรียกได้ว่ามนุษย์คนเราเป็นโรคปวดหัวบ่อยกันเยอะมากนะคะ บางตนเวลามีอาการปวดหัวขึ้นมากก็มักกินยาแล้วไปนอนพักเพราะคิดว่าตื่นมาแล้วต้องหายแน่นอน บางคนก็รู้สึกดีขึ้น แต่บาคนก็รู้สึกปวดหัวเหมือนเดิม ซึ่งความจริงแล้วถือว่าไม่ใช่เรื่องปกตินะคะ งั้นเรามาดูไปพร้อมๆกันดีกว่าอาการปวดในลักษณะแบบไหนบ่งบอกถึงอะไร                ลักษณะอาการปวดหัวที่บ่งบอกว่าเกิดจากอะไร • ปวดหัวข้างเดียว    เชื่อว่าหลายคนเคยมีอาการปวดหัวข้างเดียวกันทั้งนั้น ซึ่งอาการของการปวดหัวข้างเดียวนั้นเราจะรู้สึกปวดหัวไม่ว่าด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ อาจจะปวดข้างซ้ายหรือปวดข้างขวาก็ได้ค่ะ และจุดที่จะปวดนั้นจะอยู่ตรงบริเวณขมับของศีรษะ มันจะมีความรู้สึกตุบๆนั่นเอง และเมื่อไหร่จะเราขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเดินไปไหนมาไหนมันก็มักจะมีความรู้สึกว่าอาการนั้นจะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ บางคนอาจจะมีอาการปวดแถวๆรอบๆดวงตา และอาจจะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วยนั่นเองค่ะ และอาการเหล่านี้นั้นเรียกว่าโรคไมเกรนนั่นเองค่ะ บอกเลยว่าการเป็นไมเกรนนั้นเป็นโรคที่สร้างความทรมานให้กับผู้ป่วยมากเหลือเกิน • ปวดหัวแถวๆหน้าผาก    ใครรู้สึกปวดหัวตึ๊บๆแถวบริเวณหน้าผากบ้างรึเปล่าคะ อาจจะมีความรู้สึกร้อนผ่าวแถวๆกระบอกตา อาการปวดแบบนี้มักจะมีอาการอื่นรวมอยู่ด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการหวัดที่มีน้ำมูกไหล หรือมีอาการไอติดต่อกันอยู่เรื่อยๆ เราจะต้องประเมินตัวเองก่อนเลยว่านี่ไม่ใช่อาหารปวดหัวแบบธรรมดาทั่วๆไปอย่างแน่นอน เพราะนั่นอาจจะเป็นอาการของการไซนัสอักเสบได้ค่ะ และถ้าเกิดใครก็ตามเกิดเป็นไซนัสอักเสบขึ้นมานั้นก็จะแย่นะคะ เพราะจริงๆไซนัสอักเสบในบางชนิดนั้นสามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ไซนัสบางชนิดที่รักษาหายนั้นมันก็มีโอกาสที่จะกลับมาใหม่ได้เช่นกัน และทางที่ดีที่สุดนะคะ ถ้าเรารู้สึกถึงความไม่ปกติของโรคนี้ก็ควรจะไปหาหมอตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้เป็นเรื้อรังเด็ดขาด • ปวดหัวด้วย ปวดฟันด้วย    […]

หาแรงบันดาลใจไปออกกำลังกายกันเถอะ

               การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งหลายคนรู้ในความสำคัญอยู่แล้ว แต่ปัญหาก็คือคงมีน้อยคนนักที่จะสามารถคว้า “apple watch series 3” ขึ้นมาเพื่อออกกำลังกายได้เป็นประจำ เนื่องจากความขี้เกียจหรือว่าเหตุผลส่วนตัวบางอย่างหรือว่าเป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งเป็นเรื่องน่าเสียดายมากเมื่อเทียบกับสิ่งที่จะได้รับจากการออกกำลังกาย           ซึ่งวิธีการแก้ปัญหาในข้อนี้ก็คือต้องเริ่มจากตัวเองก่อน โดยการหาแรงบันดาลใจให้อยากออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละคนนั้นอาจจะไม่เหมือนกัน ซึ่งเราจะมาช่วยทุกท่านอาจจะมีข้อไหนตรงใจบ้าง                1. สุขภาพ           การไม่มีโรคเป็นลาภอันสุดประเสริฐ ซึ่งเรารู้กันดีว่าการเกิดโรคภัยไข้จับนั้นปั่นทอนเราในด้านต่าง ๆ มากแค่ไหน ทั้งเสียเรี่ยวแรง เสียกำลังใจ และเสียเงินในการรักษาที่อาจจะปานปลายออกไปมากมาย ดังนั้นถ้าเราไม่อยากต้องเผชิญกับเรื่องราวดังกล่าวก็ควรหันมาดูแลสุขภาพให้ดีซึ่งการออกกำลังกายก็คือทางเลือกหนึ่ง           ในปัจจุบันโรคภัยได้มาคุกคามกับชีวิตมากมายหลายรูปแบบ ยิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่ก็จะเสี่ยงมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นโรคอัมพาต โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นต้น การออกกำลังกายจึงมีประโยชน์มากมาย อาทิ           – ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอก็จะทำให้หัวใจทำงานได้อย่างดีขึ้น ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้           – ช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้นเพราะว่าเมื่อเราออกกำลังกายก็เหมือนเอาอากาศที่ดีเข้าไปในปอด ทำให้อากาศเสียออกไป           – ช่วยลดอาการความดันโลหิตสูง เพราะจะเป็นการไปจัดระเบียบระบบการหมุนเวียนของเลือดในร่างกาย           แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพต้องออกให้ถูกวิธี นั่นคือการออกกำลังกายต่อเนื่อง 20 นาทีเป็นอย่างน้อยและไม่ควรเกิน 2 […]

เลือกแบบไหนดีระหว่างอาบน้ำอุ่น VS อาบน้ำเย็น

               ในแต่ละวันสาวๆหลายคนทำงานมาเหนื่อยๆก็อยากจะรีบกลับบ้านไปพักผ่อนกันทั้งนั้น และเมื่อเดินทางกลับบ้าน สิ่งแรกที่ทุกคนจะทำก็คือการีบถอดเสื้อผ้าอย่างรวดเร็วแล้วรีบไปอาบน้ำแช่น้ำอุ่นผ่านเครื่องทำน้ำอุ่น “stiebel eltron” หรือบางคนก็อยากที่รู้สึกสดชื่นก็เปิดน้ำเย็นอาบผ่านเครื่อง stiebel eltron เพื่อชำระร่างกายที่เหนื่อยล้ากับการทำงานมาทั้งวันนั้นเอง                มีหลายๆคนคงจะเกิดคำถามว่าแท้จริงแล้วมนุษย์คนเรานั้นควรที่จะอาบน้ำอุ่นหรือว่าควรอาบน้ำเย็นกันแน่ ซึ่งความจริงแล้วมันขึ้นอยู่กับสถานการณ์ด้วยล่ะค่ะว่าแต่ล่ะช่วงนั้นจะมีสภาพอากาศอย่างไร อย่างถ้า ณ ตอนนั้นประเทศไทยของเรานั้นเป็นช่วงอากาศร้อน อยู่ในฤดูร้อน คนเราก็เลือกจะอาบน้ำเย็นกันเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้รับความสดชื่น แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูหนาวขึ้นมา เมื่อนั้นก็คงไม่มีใครอยากอาบน้ำเย็นกันหรอกนะคะ ทุกคนก็เลือกที่จะอาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความหนาวกันทั้งนั้น จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับความชื่นชอบมากกว่าว่าชอบอาบน้ำอุณหภูมิแบบไหน เอาอย่างนี้ดีกว่า วันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการอาบน้ำเย็นและน้ำอุ่นกันดีกว่าค่ะ                ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น             อย่างที่บอกไปในตอนแรกนะคะว่ามันอยู่ทีสภาพอากาศ ณ ตอนนั้นว่าเราอยู่ฤดูไหน บางทีอากาศร้อนแต่คนเราเลือกที่จะอาบน้ำอุ่นก็มีค่ะ เพราะข้อดีของน้ำอุ่นนั้นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้ช่วงเวลาในการอาบน้ำของเรานั้นไม่ต้องเร่งรีบ และเราสามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างช้าๆ ซึ่งการชำระร่างกายผ่านการอาบน้ำอุ่นนั้นจะช่วยเปิดรูขุมขนได้กว้างกว่าการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นอีกด้วยค่ะ ถ้าใครเกิดความเครียดสะสมในเรื่องของการทำงานนั้น การอาบน้ำอุ่นก็มีส่วนช่วยที่จะทำให้ลดความเครียดระหว่างวันได้ดีเลยทีเดียว รวมทั้งถ้าใครมีอาการปวดเมื่อตามร่างกาย น้ำอุ่นก็ช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเห็นได้ชัด                สำหรับสาวๆที่อยู่ในช่วงระยะก่อนที่มีประจำเดือนหรืออยู่ในระยะที่มีประจำเดือนก็ตาม ถ้าเราอาบน้ำอุ่นในช่วงที่มีรอบเดือนนั้น น้ำอุ่นก็จะช่วยให้ระบบโลหิตได้มีการไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นค่ะ ซึ่งจะลดอาการเกร็งของมดลูกอีกด้วย รวมถึงถ้าสาวๆคนไหนมีอาการปวดท้องในช่วงมีประจำเดือน การอาบน้ำอุ่นนั้นจะช่วยลดอาการปวดท้องได้ดีทีเดียว                ในเมื่อการอาบน้ำอุ่นนั้นมีข้อดีขนาดนี้ แต่เราก็ไม่ควรที่จะอาบน้ำอุ่นในทุกๆวันนะคะ เพราะผิวของเราอาจจะเสียความชุ่มชื้นได้แบบไม่รู้ตัวเลย ข้อดีของการอาบน้ำเย็น             เวลาใครที่เดินทางผ่านอากาศร้อนๆมาก็คงเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนอยากจะชื่นใจ อยากจะชำระร่างกายโดยการอาบน้ำเย็น ซึ่งอุณหภูมิของน้ำที่อยู่ในระดับปกติหรือน้ำที่มีอุณหภูมิค่อนข้างเย็นนั้นจะช่วยคืนความสดชื่น […]

เทคโนโลยีเพื่อความสะอาดสำหรับคุณ

          ความสะอาดถือว่าเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมากในชีวิตประจำวัน เพราะว่ามีส่วนในเรื่องบุคลิกภาพและสุขภาพรวมอยู่ด้วยกัน และอุปกรณ์เครื่องใช้ต่าง ๆ ก็มีเทคโนโลยีที่มาเติมเต็มในเรื่องดังกล่าวให้ผู้ใช้มากยิ่งขึ้น อย่างเช่น “เครื่องซักผ้า lg” ที่มีฟังก์ชั่นน่าสนใจมากมายมาให้พ่อบ้านแม่บ้านได้ใช้กัน           เรามาดูกันดีกว่าว่าเทคโนโลยีเกี่ยวกับความสะอาดในปัจจุบันนี้มีอะไรที่เราควรหามาใช้ในชีวิตประจำวันกันบ้าง           1. เครื่องดูดฝุ่น           บ้านคือบริเวณสำคัญที่เราควรใส่ใจและดูแลในส่วนของความสะอาดให้ได้มากที่สุด โดยเครื่องดูดฝุ่นถือว่าเป็นเครื่องทุ่นแรงได้เป็นอย่างดีในการทความสะอาดบ้าน ไม่ต้องใช้แรงในการใช้ไม้กวาดก้ม ๆ เงย ๆ แต่ว่าข้อจำกัดของเครื่องดูดฝุ่นนั้นก็มีอยู่หลาย ๆ อย่าง แต่ผู้ผลิตจากแบรนด์ต่าง ๆ ก็ได้พัฒนามาอย่างต่อเนื่อง           อย่างเช่นสายไฟที่เป็นอุปสรรคในการนำเครื่องดูดฝุ่นไปตามซอกซอยต่าง ๆ ก็ถูกทำให้เป็นแบบไร้สายและมีน้ำหนักที่เบาขึ้น อย่างแบรนด์ Dyson ที่ออกรุ่น V8 Carbon Fibre มาซึ่งเป็นเครื่องดูดฝุ่นไร้สายแบบมีด้ามจับซึ่งไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำความสะอาดได้แค่พื้นเท่านั้น แต่ว่าเพดานก็ยังสามารถทำความสะอาดได้           ในเรื่องพลังการดูดนั้นก็ไม่ใช่แค่สามารถดูดฝุ่นปกติขึ้นมาได้ เพราะการนำเทคโนโลยี Root Cyclone เข้ามาใช้ทำให้สามารถดูดไรฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ขึ้นมาได้ด้วย           ในส่วนของเครื่องดูดฝุ่นแบบหุ่นยนต์นั้นก็ได้รับความนิยมในปัจจุบันเช่นกัน เพราะเราไม่ต้องทำงานเองเลย ปล่อยให้เจ้าหุ่นยนต์รับหน้าที่ซอกซอนทำความสะอาดไปตามจุดต่าง ๆ ภายในบ้าน และเทคโนโลยีตอนนี้ก็ทำให้สามารถตั้งเวลาเปิดปิดหรือสั่งงานหุ่นยนต์ดูดฝุ่นได้จากสมาร์ทโฟนได้ ในเรื่องของความปลอดภัยก็ไม่ต้องห่วงเพราะว่าในรุ่นใหม่ ๆ […]

รักษาสุขภาพให้ดีด้วยการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้ารอบตัวให้ถูกต้อง

               สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทุกคนมาก แต่หลายคนชอบคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัวและคิดว่าการมีสุขภาพที่ดีต้องมีขั้นตอนมากมายทั้งต้องออกไปออกกำลังกาย หรือสรรหาอาหารที่ดีกับตัวเอง แต่สิ่งใกล้ตัวเราอย่างเครื่องใช้ไฟฟ้านั้นกลับมีผลกับสุขภาพเราอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องปรับอากาศหรือแอร์ เช่น “แอร์ Mitsubishi” ที่มีติดฝาบ้าน ถ้าเกิดเราดูแลไม่ดีใช้งานไม่ถูกต้องการจะเกิดผลเสียสะท้อนออกมากับสุขภาพได้           ดังนั้นเรามาดูกันว่าเครื่องใช้ไฟฟ้ารอบตัวเรานั้นมีผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้างและเราจะใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าอย่างไรให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด           1. แอร์           เครื่องปรับอากาศหรือแอร์นั้นถือว่าเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าสำคัญที่ทุกบ้านในประเทศไทยนิยมใช้กันมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าอากาศที่ร้อนและราคาที่ถูกมีโปรโมชั่นในการซื้อมากมาย  แต่แอร์นั้นก็เป็นส่วนสำคัญในเรืองสุขภาพของผู้ใช้ได้เหมือนกัน เพราะเป็นเครื่องที่ต้องรับฝุ่นเข้าไปอย่างเต็ม ๆ เพื่อกรองเป็นอาการบริสุทธิ์ออกมา           และเมื่อเกิดอาการสะสมของฝุ่นมากเข้าก็จะเกิดเชื้อโรคภายในเครื่องและกระจายออกมาผ่านช่องทำความเย็นซึ่งถ้าใช้เวลาอยู่ในห้องที่ติดแอร์ดังกล่าวมากเท่าไหร่ก็จะทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ทั้งในระบบทางเดินหายใจและผิวหนัง นอกเหนือจากนี้ยังทำให้ผู้ใช้เกิดอาการอึดอัดไม่สบายอีกด้วย           ทางแก้ก็คือควรทำความสะอาดแอร์ที่ใช้อยู่เป็นประจำ อย่างน้อยเดือนละครั้ง ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพียงแค่ถอดหน้ากากชั้นแรกออกมาและนำฟิลเตอร์ไปล้างพร้อมกับใช้โฟมสำหรับล้างแอร์แบบสำเร็จรูปมาฉีดที่บริเวณที่กรองอากาศ รอจนกว่าทั้งที่กรองและฟิลเตอร์จะแห้งจึงประกอบเข้ากันไปใหม่อีกครั้ง หรือทางที่ดีก็ควรเรียกช่างผู้ชำนาญมาล้างแอร์ใหญ่อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง           ทั้งนี้แอร์รุ่นใหม่ ๆ อย่าง “แอร์ Mitsubishi” นั้นก็มีระบบที่สามารถกรองเชื้อโรคได้เป็นอย่างดีลดการสะสมของฝุ่น ดังนั้นการที่จะซื้อแอร์เครื่องใหม่ถ้าดูถึงระบบเหล่านี้ได้ก้จะดีเป็นอย่างยิ่ง           2. โทรทัศน์           โทรทัศน์เป็นสื่อและเครื่องใช้ไฟฟ้าประจำบ้านของเรามานาน และเป็นสิ่งที่หลายคนคิดไม่ถึงในเรื่องผลกระทบต่อสุขภาพได้ เพราะหน้าจอที่แสดงสีสันออกมาอย่างมากมายตลอดเวลาที่เปิดใช้งาน ทำให้สายตาที่จ้องมองนั้นจะเกิดอาการเมื่อยล้าจนถึงมีสิ่งที่เป็นผลกระทบมากกว่านั้นทั้งในเรื่องปัญหาสายตาและความเครียดเรื้อรังตามมา ดังนั้นควรเลือกโทรทัศน์ที่มีโหมดถนอมสายตาไว้ใช้เมื่อต้องดูโทรทัศน์ในเวลานาน ๆ           […]

ทำไมคนเราถึงสายตาสั้น

               พึ่งจะได้ดูตัวอย่างภาพยนตร์เรื่องหนึ่งผ่าน “oppo a71” ซึ่งสิ่งที่ฉายบน oppo a71 นั้นเป็นภาพยนตร์ชื่อดังที่ชื่อว่าความจำสั้นแต่รักฉันยาว เราก็เลยอดที่จะคิดไม่ได้ว่าถ้าเปลี่ยนจากความจำสั้นเป็นสายตาสั้นบ้างนี่ความรักจะยืนยาวบ้างรึเปล่านะ??ล้อเล่นนะคะทุกคน อย่าพึ่งเอือมถ้าเราจะหยอดมุขกันตั้งแต่ต้น จริงๆวันนี้เราไม่ได้จะมาพูดเรื่องภาพยนตร์กันหรอกค่ะ แต่เราจะมาเตือนในเรื่องของอาการสายตาสั้นเนี่ยแหละ ไม่ว่าหันไปทางไหน เราก็จะเห็นเด็กๆตัวเล็กๆจนไปถึงคนวัยรุ่น หนุ่มสาววัยทำงาน รวมไปทั้งผู้สูงอายุที่ใส่แว่นสายตากันทุกคน เคยสงสัยกันบ้างรึเปล่าคะว่าทำไมคนเราในปัจจุบันถึงได้สวมแว่นตากันมากมายขนาดนี้                เราจะต้องมาทำความเข้าใจกันก่อน ว่าการที่เราจะสายตาสั้นนั้นจริงๆมันคืออะไรกันแน่ จริงๆแล้วสายตาสั้นนั้นคือปัญหาเกี่ยวกับสายตาที่เกิดมาจากภาวะความผิกปกติที่สายตาของเรานั้นไม่สามารถสามารถที่รับแสงหักเหจากวัตถุที่มาโฟกัสตรงจอได้ในอย่างพอดี ซึ่งเพราะเหตุนี้มันถึงส่งผลให้การมองเห็นวัตถุตรงหน้าไม่ชัดนั่นเอง ซึ่งโดยปกติแล้วคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตาสั้นนั้นจะมองเห็นสิ่งที่อยู่ไกลๆไม่ชัด หรือไม่ก็มองเห็นมั่วๆ แต่ถ้าใครนึกภาพไม่ออกกคล้ายกับเวลาเราถ่ายรูปแล้วช่วงที่เราซูมไปยังสิ่งที่จะถ่าย ช่วงก่อนที่เลนส์จะโฟกัสนั่นแหละค่ะ คือสิ่งที่คนสายตาสั้นเขาจะมองเห็นแบบอยู่ระยะไกล แต่เวลาสิ่งที่อยู่ใกล้ๆนี่มองชัดเหมือนคนปกติที่เขาสายตาปกติเลยค่ะ                คนที่เป็นสายตาสั้นนั้นสามารถเป็นได้ตั้งแต่ตอนยังอายุน้อยๆจนถึงตอนที่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่น และสายตาจะค่อยๆสั้นลงจนกระทั่งเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ และรู้ไหมว่าการที่เราเป็นคนสายตาสั้นนั้นจะมีแนวโน้มได้รับการถ่ายทอดภาวะนี้ทางพันธุกรรมอีกด้วย ซึ่งถ้าใครเริ่มที่รู้สึกว่าตัวเองอาจจะเป็นสายตาสั้นนั้นก็อย่าพึ่งกังวลไปนะคะ เพราะเราสามารถแก้ปัญหาโดยการไปตัดแว่นสายตา หรือถ้าใครรู้สึกไม่ชอบที่จะใส่แว่น นั้นอีกตัวเลือกนั่นก็คือการใส่คอนแทคเลนส์นั่นเองค่ะ                แต่ใครที่กำลังสงสัยตัวเองว่าตัวเองนั้นเริ่มที่จะมีอาการสายตาสั้นรึเปล่านั้น ให้ลองสังเกตตัวเองว่ามักจะชอบหรี่ตา หรือชอบทำตาหยีๆเพื่อมองสิ่งที่เห็นอยู่ในทางระยะไกล หรือสังเกตจากการดูโทรทัศน์หรือเวลาไปดูภาพยนตร์ในโรงหนังนั้นจะต้องเลือกที่นั่งแบบใกล้ติดจอรึเปล่า จากที่เคยนั่งกลางๆของที่นั่งโรงหนังแต่กลับเลือกที่จะเลือกที่นั่งที่มีความใกล้กว่าเดิม หรือไม่ก็สังเกตตัวว่าชอบขยี้ตาหรือไม่ ขยี้ตาบ่อยรึเปล่า เริ่มมองสิ่งของที่อยู่ระยะไกลไม่ชัด รู้สึกชอบกระพริบตาบ่อยๆ บางครั้งมักจะมีอาการปวดศีรษะ และอาจจะมีความรู้สึกว่าดวงตานั้นอาจจะมีความอ่อนล้า                พฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดสายตาสั้นนั้นก็อาจจะเกิดจากที่เราใช้สายตามากเกินไปก็ได้นะคะ ไม่ว่าเป็นการอ่านหนังสือ การเล่นคอมพิวเตอร์ การเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือจะเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาเพ่งเป็นเวลานานๆ เพราะการเพ่งสายตาจะมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นสายตาสั้นได้ค่ะ […]

ฤดูไหนก็ไม่หวั่น จะออกไป “วิ่ง” ซะอย่าง

               เมื่อเช้านั้นโทรศัพท์มือถือ Samsung Galaxy “j2 prime” ได้ขึ้น Notification ในเรื่องของสภาพอากาศที่ไม่เป็นใจนัก เพราะสภาพอากาศที่โทรศัพท์มือถือ Samsung Galaxy j2 prime นั้นได้แจ้งเตือนมาบอกว่าเย็นนี้จะมีเมฆเป็นส่วนมาก กับมีฝนฟ้าคะนอง ร้อยละ 40 ของพื้นที่ พออ่านจบแล้วรู้สึกถึงความพังทลายที่อุตส่าตั้งใจว่าเย็นนี้กลับมาจากที่ทำงานจะรีบไปวิ่งรับลมเย็นๆแถวสวนสาธาณะแถวบ้าน แต่ในเมื่อสภาพอากาศที่ทางกรมอุตุนิยมวิทยาได้พยากรณ์เอาไว้นั้น นั่นแสดงถึงความเสี่ยงว่าถ้าเราจะไปออกกำลังกายตอนเย็นนี้ เป็นไปได้ที่เราจะไปเก้อ เพราะว่าฝนจะตกนั่นเองค่ะทุกคน                ในบางครั้งเราก็มีความรู้สึกน้อยใจกับสภาพอากาศของประเทศไทยเหลือเกินนะคะ ไม่รู้ว่าวันนี้จะอากาศจะเป็นแบบไหน ในแต่ละวันนั้นประเทศไทยสามารถมีได้สามฤดูในวันเดียว ตอนเช้าตื่นมาแดดจ้าเลยค่ะ แต่ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาฝนตกอย่างกับพายุเข้า การันตีในเรื่องความเอาแต่ใจในเรื่องสภาพอากาศแบบที่สุดเลยค่ะ แล้วลองคิดดูสิคะว่าถ้าอากาศในประเทศไทยนั้นยังคงเอาแต่ใจอยู่แบบนี้ คนที่เขารักการออกกำลังกายอย่างเช่นการวิ่งนั้นจะต้องรู้สึกเบื่อแค่ไหน มีทั้งหน้าฝน หน้าร้อน และหน้าหนาว เพราะแบบนี้เราจะมาบอกเทคนิคที่จะทำให้เหล่านักวิ่งนั้นสามารถรับมือได้ทุกฤดูกันค่ะ ว่าถ้าจะออกไปวิ่งออกกำลังในฤดูไหน จะต้องเตรียมตัวอย่างไร • วีธีในการรับมือเมื่อไปวิ่งในฤดูร้อน             ถึงเมืองไทยจะเป็นเมืองร้อน ใครๆหลายคนอาจจะคิดว่าถ้าคนไทยจะไปวิ่งออกกำลังกายในตอนที่ดวงอาทิตย์นั้นกำลังสาดแสงมาก็คงไม่เป็นไรนั้นคงจะคิดผิดแล้วล่ะค่ะ จริงๆแล้วสภาพอากาศร้อนนั้นถือว่าเป็นอุปสรรคต่อคนที่วิ่งมากเลยนะคะ เพราะว่าถ้าวิ่งในฤดูร้อนแบบนี้จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำดื่มและมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นลมแดดหรือฮีทสโตกได้นั่นเอง และที่สำคัญเราควรมีการเตรียมตัวเพื่อป้องกันให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีสภาวะขาดน้ำ นั่นก็คือควรที่จะมีการดื่มน้ำดื่มประมาณ 200 มิลลิลิตรก่อนที่จะออกไปวิ่งในแต่ล่ะครั้ง และสิ่งสำคัญในตอนออกไปวิ่งนั้นควรที่จะพกน้ำขวดเล็กๆไว้กับตัวเพื่อที่จะได้จิบน้ำระหว่างการวิ่งนั่นเองค่ะ • วีธีในการรับมือเมื่อไปวิ่งในฤดูฝน             การวิ่งในหน้าฝนนั้นเป็นเรื่องเลี่ยงได้ก็ควรที่จะเลี่ยงนะคะ […]

นี่อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคสมองเสื่อม

               ในปัจจุบันเคยสงสัยกันบ้างไหมคะว่าวันหนึ่งวันของคนเรานั้นไม่เหมือนกัน บางคนก็มีสิ่งที่ต้องทำเยอะแยะมากมาย บางคนอาจจะมีอะไรทำแต่คงไม่เยอะเท่าคนแรก แต่บางคนงานยุ่งทั้งวัน จนบางทีเวลาจะทำอะไรแต่ล่ะที ก็ต้องตั้ง Reminders แจ้งเตือนผ่าน “huawei gr5” ทุกๆครั้งเพื่อกันลืม แต่ต่อให้แจ้ง Reminders เตือนผ่านโทรศัพท์มือถือ huawei gr5 ก็แล้วนั้นก็ยังคงมีอาการหลงๆลืมบ้าง เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีอาการเหล่านี้อย่างแน่นอน บางทีก็อดสงสัยไมได้กับพฤติกรรมเหล่านี้ว่าแท้จริงแล้วเราแค่หลงลืมหรือว่าเป็นโรคสมองเสื่อมกันแน่                พอพูดถึงสมองเสื่อมนั้นก็แอบกังวลเหมือนกันนะคะ เพราะสมัยนี้การที่จะเป็นภาวะสมองเสื่อมทั้งทีไม่จำเป็นต้องอายุมากแล้ว คนอายุน้อยหรือคนที่อยู่ในวัยทำงานทั้งนั้นแหละค่ะที่เป็นกันเยอะเพียงแต่ว่าไม่มีใครรู้ตัวว่ามันคือภาวะของอาการสมองเสื่อม เรียกได้ว่าค่อนข้างอันตรายจนกลายเป็นว่านี่คือภัยที่เหมือนคลื่นใต้น้ำ โรคนี้จะมาแบบเงียบๆโดยที่เราไม่ได้ตั้งตัว                จริงๆแล้วคนที่มีภาวะโรคสมองเสื่อมนั้นอาจจะไม่ใช่เพียงแค่มีอาการแบบหลงๆลืมๆนะคะ แต่จะมีภาวะเครียด มีภาวะซึมมเศร้า และแยกตัวเองออกจากสังคม ทั้งแยกออกจากครอบครัว และแยกออกจากเพื่อนร่วมงาน ถ้าจะพูดถึงอาการของภาวะสมองเสื่อมหรือ Dementia นั้นก็คือความเสื่อมในเรื่องของประสิทธิภาพของสมองนั้นจะมีการลดลงเรื่อยๆ อย่างละนิดอย่างละน้อย อย่างค่อยเป็นอย่างค่อยไป ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติในเรื่องของความจำ ความคิด การสื่อสาร การใช้เหตุผล รวมถึงการเกิดความผิดปกติในเรื่องของบุคลิกภาพที่เกิดภาวะการเปลี่ยนแปลง และในบางกรณีนั้นอาจจะมีอารมณ์แปรปรวนอีกด้วย มีความเครียดเกิดขึ้น รู้สึกซึมเศร้า และรู้สึกแปลกแยก และโดยปกติแล้วสิ่งที่กล่าวมานั้นจะเกิดในคนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปนะคะ แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามนั้นภาวะสมองเสื่อมก็สามารถเกิดในผู้อายุน้อยตั้งแต่ 30-65ปีเลยค่ะ                อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าภาวะสมองเสื่อมไม่จำเป็นจะต้องเกิดกับคนสูงอายุเท่านั้น คนอายุน้อยนั้นสามารถเป็นโรคสมองเสื่อมได้อย่างง่ายๆเลยค่ะ […]

พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงเวลาขับรถ

               นี่มันปี พ.ศ. 2562 แล้วนะคะ แต่อุบัติเหตุบนท้องถนนก็ยังเกิดขึ้นอย่างไม่หยุดหย่อน และดูทีท่าว่าจะไม่ได้ลดลงเอาซะง่ายๆ แค่ระหว่างที่เราเดินบนถนนนั้น พอมองออกไปก็บังเอิญเห็นคนที่กำลังขับขี่รถยนต์นั้นขับรถไปด้วยและเล่นเกมบน “ipad air 2” ไปด้วย บางคนดูหนังบน ipad air 2 ระหว่างรอรถติด ซึ่งจริงๆแล้วพฤติกรรมเหล่านี้ก็ดูเหมือนจะไม่มีอะไร แต่จริงๆแล้วการทำแบบนี้ระหว่างที่เราขับรถบนท้องถนนนั้นมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้อย่างง่ายๆเลยนะคะ                การเกิดอุบัติเหตุขึ้นแต่ล่ะทีนั้นมันมีแต่จะส่งผลแต่เรื่องที่ยากจะรับมือ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่สูญเสียชีวิตรวมถึงสูญเสียทั้งทรัพย์สินที่เรียกได้ว่าประเมินค่าแทบไม่ได้กันเลยทีเดียวค่ะ ซึ่งเหตุผลส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้อย่างง่ายๆและเห็นได้ชัดๆก็คือความประมาทของมนุษย์เราเนี่ยแหละค่ะ เพราะฉะนั้นเราจะมาเตือนเหล่ามนุษย์ที่รักการขับรถบนท้องถนนว่าถ้ายังอยากมีชีวิตต่อไปก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมใดที่อาจจะก่อให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้บ้างนั่นเอง    พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในเวลาขับรถเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ • ไม่ดื่มแอลกอฮอล์    ไม่ว่าจะอีกกี่ปีต่อกี่ปี สโลแกนที่เขารณรงค์ในเรื่องเมาไม่ขับนั้นก็ยังอยู่ตลอด เรียกได้ว่ามีการรณรค์ในเรื่องนี้ตลอดเวลา เพราะว่าอุบัติเหตุบนท้องถนนส่วนใหญ่นี่แหละค่ะที่เกิดจากการเมาแล้วขับนะคะ จริงๆแล้วการดื่มสุรานั้นไม่ใช่เรื่องที่ผิดเลย แต่ผิดตรงที่คุณดื่มสุราแล้วยังมาขับรถเนี่ย เป็นสิ่งที่ผิด นอกจากคนขับที่ดื่มสุราจะผิดแล้ว คุณอาจจะไปขับรถชนผู้บริสุทธิ์ได้เลยนะคะ มันคุ้มรึเปล่าคะว่าคนที่ต้องมาเดือดร้อนกับพฤคชติกรรมการเมาของคุณ หรือมาได้รับบาดเจ็บ หรือแม้กระทั่งคนบริสุทธิ์ที่สามารถโดนคนดื่มสุราที่มีความเมาและขับรถชนเสียชีวิตทั้งที่เขาเป็นผู้บริสุทธิ์ มันไม่สมควรที่จะเกิดเหตุการณ์แบบนี้เลย จริงๆการไปปาร์ตี้หรือจะสังสรรค์นั้นใครๆก็สามารถทำได้ค่ะ แต่ไม่ต้องขับรถกลับนะคะ ควรจะโบก Taxi กลับบ้านมันเป็นอะไรที่ปลอดภัยที่สุดค่ะ ไม่ต้องเสี่ยงตายทั้งคนดื่มสุราจนขาดสติและคนบริสุทธิ์ที่จะโดนลูกหลงด้วย • ไม่เคารพกฎจราจร    สังเกตตามสี่แยกไฟแดงไหมคะ ที่มีไฟเขียว ไฟเหลือง […]

น้ำเปล่าดีกับเราอย่างไร

               สุขภาพกับอาหารการกินนั้นเป็นเรื่องที่แยกออกจากกันแทบไม่ออกเลยทีเดียว แม้ว่าเทคโนโลยีและความก้าวหน้าของโลกเราจะก้าวหน้าไปแค่ไหนก็ตาม ชนิดที่เราทุกคนจะมีสมาร์ทโฟนอย่าง “samsung j2” ใช้กันทุกคนก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะระดับความสามารถที่อเนกประสงค์แบบ samsung j2 ราคานั้นก็ไม่ได้แพงอีกต่อไปแล้ว แต่เรื่องการดูแลตัวเองจากการเลือกทานอาหารก็เป็นเรื่องที่ยังคงสำคัญอยู่ทุกยุคทุกสมัย                และน้ำเปล่าก็คืออาหารที่เบสิคมาก ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ แต่เชื่อว่ามีหลายคนละเลยด้วยการดื่มน้ำหวานแทนน้ำเปล่า หรือไม่อย่างนั้นก็อาจจะดื่มโดยผิดวิธีซึ่งน้ำเปล่าที่หลายคนมองข้ามไปนี้มีผลดีกับร่างกายอย่างเหลือเชื่อ ครั้งนี้เราจะมาบอกกันว่า น้ำเปล่าดีกับเราอย่างไร           1. ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย           การมีน้ำในร่างกายไม่เพียงพอมีส่วนสำคัญทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย มีความเมื่อยล้าไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่าหัวใจจะไม่สามารถทำงานได้เป็นปกติ ทำให้ออกซิเจนที่จะเข้าไปสู่ร่างกายก็จะเบาบางตามไปด้วย   ดังนั้นการดื่มน้ำเมื่อร่างกายอ่อนเพลียก็เป็นเหมือนการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายได้มีชีวิตชีวามากขึ้น           2. ช่วยในการลดน้ำหนัก           น้ำมีคุณสมบัติทำให้อิ่มท้องได้ ดังนั้นการดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 2 แก้ว จะทำให้ความอยากอาหารนั้นน้อยลง ดังนั้นจึงสามารถช่วยเรื่องปัญหาการทานมากเกินความจำเป็นได้ และช่วยในการเผาพลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้นถ้าเรารู้สึกหิวน้ำเราควรมองหาน้ำเปล่ามาเป็นอันดับแรก เพราะถึงแม้จะจืดไม่มีรสชาติแต่ว่าก็ไม่มีแคลอรี่ช่วยให้สดชื่นอิ่มทองและมีคุณค่ามากกว่าแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มหวาน ๆ ด้วยนั่นเอง           3. ช่วยล้างพิษ           การ Detox  ถือเป็นกระบวนการสำคัญในการล้างพิษออกจากร่างกาย โดยน้ำถือเป็นสิ่งเบสิคที่เราสามารถดื่มและล้างพิษออกมาได้ โดยเมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปแล้วสารพิษจะขับออกมาในรูปแบบปัสสา […]