Author: borav48

ยุดใหม่ในสังคม เรามีดูกันดีกว่าว่า แคมเปญ12.12 หรือ ช่วงโปร 12.12 นี้ มีอะไรน่าซื้อบ้าง ฝุ่นควันหรือมลพิษต่างๆที่เกิดขึ้นบนท้องถนนหรือการผลิตของภาคอุตสาหกรรม  ไม่เพียงแต่แพร่กระจายในบริเวณแหล่งกำเนิดเท่านั้น  แต่ฝุ่นควันหรือมลพิษเหล่านั้นยังสามารถแพร่กระจายเข้ามาในบ้านของเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการแพร่กระจายในชั้นบรรยากาศ  หรือการแพร่กระจายที่ติดมากับเสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่มของเราเอง นอกจากนี้ฝุ่นต่างๆ ก็ยังสามารถเกิดขึ้นในบ้านเราได้อีกด้วย เช่นฝุ่นจากพรม หรือเบาะ  เป็นต้น ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถสรุปได้ชัดเจน ว่าอากาศในบ้านที่เราใช้ชีวิตอยู่ทุกวันนั้นสะอาด 100% การลงทุนซื้อ เครื่องฟอกอากาศ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยกำจัดฝุ่นควันหรือมลพิษต่างๆที่แพร่กระจายเข้ามาในบ้าน ด้วยสภาพอากาศของประเทศไทย ตั้งอยู่ในเขตร้อนชื้น ประกอบกับมีความเจริญทางด้านอุตสาหกรรม ตั้งอยู่ในหลาย ๆ พื้นที่ ส่งผลให้ชั้นบรรยากาศถูกทำลายมากขึ้น มีฝุ่นละออง PM-2.5 PM-10 เกินปริมาณที่กำหนด รวมทั้งมี เชื้อรา ไวรัสและแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจ กระจายตัวอยู่ทั่วไป “ เครื่องฟอกอากาศ ” จึงเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะคนมีครอบครัว บ้านที่มีผู้ป่วยอาศัยรวมอยู่ด้วย โรงพยาบาล บริษัทที่มีพนักงานเป็นจำนวนมาก ฯลฯ เพราะเครื่องฟอกอากาศ จะช่วยคัดกรอง ฟอก สิ่งปนเปื้อน ฝุ่น เชื้อโรคที่มองไม่เห็นในอากาศ […]

คาดว่าทุกคนคงได้เห็นภาพแล้วว่า Apple Watch ที่เปิดตัวไปแล้วในหลายๆ ปี ซึ่งล่าสุด อยู่ที่ Series 4 ซึ่งจะมีหน้าตาแตกต่างไปจากเดิม ดีไซน์ใหม่ มีตัวเรือนให้เลือก 2 ขนาด ได้แก่ 40 มม. และ 44 มม. ลำโพงดังขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ ปรับแต่งมาเพื่อการโทร การใช้ Siri และวอล์คกี้ทอล์คกี้ แต่ทั้งนี้ เรามาดูฟีเจอร์หลักๆ ที่ทำให้คนเราควรมี แอปเปิ้ลวอช ไว้ในครอบครอง ยิ่งช่วงนี้  โปร 12.12 กำลังใกล้เข้ามาแล้วด้วย เป็นอย่างที่รู้กันนะ 12.12 ลดราคาอย่างแรง!! มาดูคุณสมบัติคร่าวๆ กันเลยดีกว่า แอปเปิ้ลวอช สามารถติดตามและวัดอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมแจ้งเตือนเวลาที่ตรวจพบว่าหัวใจเต้นเร็วหรือช้าผิดปกติรวมไปถึง ติดตามการออกกำลังกาย รองรับการออกกำลังกายหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน โยคะ ว่ายน้ำ ฯลฯ รายงานข้อมูลการออกกำลังกายแบบเรียลไทม์ในแอปออกกำลังกาย (Workout) หรือจะใช้ร่วมกับแอปอื่น […]

อากาศทุกวันนี้เต็มไปด้วยมลพิษและสภาวะฝุ่น ความสำคัญของอากาศที่สะอาดนั้น จึงสำคัญเป็นอย่างมาก ทำให้มีผู้ผลิตหลายแห่ง เริ่มต้น ผลิตเครื่องกรองอากาศ เครื่องฟอกอากาศ อาทิ bionaire, Mi, LG, Cucook, Sharp เป็นต้น ทีนี้เราต้องงมาทำความเข้าใจก่อนว่าอากาศบริสุทธิ์นั้นสำคัญอย่างไร หากลองกลั้นหายใจแล้วจับเวลาดู ลองมาคิดกันดูว่าจะทำได้นานเท่าไหร่ มีน้อยคนจะกลั้นได้ถึงหนึ่งนาที แต่นั่นก็เป็นเวลาแค่สั้น ๆ เมื่อเทียบกับการที่คนเราหายใจตลอดเวลา เมื่อใดที่ร่างกายขาดอากาศก็จะมีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 5 ถึง 6 นาที และสมองจะเริ่มถูกทำลายหากขาดออกซิเจนเกิน 4 นาที เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเราจึงต้องการออกซิเจนเพื่อความอยู่รอด อากาศมีอยู่ทุกที่ ถือว่าเป็นของขวัญชิ้นพิเศษที่ไม่ต้องหาซื้อที่ไหน ถ้าเช่นนั้น ไฉนอากาศจึงได้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร “เริ่มต้นชีวิตใหม่” ที่เราควรเรียนรู้ นั่นก็เพราะบางครั้งท่านอาจไม่ได้รับอากาศบริสุทธิ์และประโยชน์จากการหายใจ มากเท่าที่ควร หากอาศัยอยู่ในเมืองที่มีมลภาวะทางอากาศสูง ในแต่ละวันท่านสูดรับอากาศที่มีสารปนเปื้อน 200 ส่วนในล้านส่วน ในปริมาณสูงถึง 8,500 ลิตร สารปนเปื้อนที่ว่านี้มีทั้งละอองฝุ่น ไอเสียจากรถยนต์ ควันจากโรงงานที่ลอยคละคลุ้งอยู่ทั่วไป ฟังดูแล้วน่ากลัวจริง ๆ มลพิษในอากาศเป็นสาเหตุทำให้คนมากมายเป็นโรคทางเดินหายใจ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคหืดหอบ จนถึงขั้นมะเร็งปอด […]

เช้าตื่นมา เห็นท้องฟ้ามีหมอก ก็พลันคิดว่าอากาศดี ที่ไหนได้ ฝุ่นทั้งนั้น!! ซึ่งพวกเราชาวไทยเพิ่งจะมาเริ่มรู้จักฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีชื่อเรียกว่า PM 2.5 ซึ่งเป็นฝุ่นละอองจิ๋วขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน เมื่อไม่นานมานี้เอง เนื่องจากหลงเข้าใจผิดคิดว่าเป็นหมอกยามเช้า จึงไม่ได้เอะใจแต่อย่างใด แต่ ณ ตอนนี้ ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่ทุกคนกำลังเผชิญ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต และสุขภาพ หรือเกิดอาการแพ้บนใบหน้า ทำให้ต้องใช้ตัวช่วยอย่าง “homedics” เพื่อเป็นการล้างสิ่งสกปรก หรือบรรดาฝุ่นละอองขนาดจิ๋ว PM 2.5 ออกไป แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือเรื่องของสุขภาพมากกว่า เพราะปัจจุบันมีผู้ป่วยที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจค่อนข้างมาก อีกทั้งผู้ที่ป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดก็ควรระมัดระวังและใส่ใจดูแลมากเป็นพิเศษ วันนี้เราจะมาหาสาเหตุกันว่าฝุ่นละออง PM 2.5 นั้นมาจากไหน แต่ก่อนอื่นเราควรรู้เท่าทันเรื่องนี้กันก่อน เพราะว่าฝุ่นละอองที่มีอยู่ในชั้นบรรยากาศนั้น ส่งผลกระทบต่อร่างกาย และการดำรงชีวิตอย่างแน่นอน โดยทางกรมควบคุมมลพิษได้ระบุเอาไว้ว่า ฝุ่นละอองในชั้นบรรยากาศมีขนาดตั้งแต่ 0.002 ไมครอน มองด้วยตาเปล่าไม่เห็น ไปจนถึงขนาดใหญ่กว่า 500 ไมครอน ที่สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่าคือฝุ่นที่มีขนาดตั้งแต่ 50 ไมครอนขึ้นไป ฝุ่นละอองอาจเป็นของแข็งหรือของเหลว แต่ที่แขวนลอยบนอากาศได้เป็นเวลานานคือฝุ่นละอองขนาดเล็ก ฝุ่นละอองที่สามารถเข้าสู่ทางเดินหายใจและส่งผลกระทบต่อสุขภาพมนุษย์ คือ ฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า […]

อย่างที่ทราบกันดีว่าคนไทยส่วนใหญ่ตอนนี้กำลังประสบปัญหาเรื่องภาวะเข้าสู่โรคอ้วนกันเยอะมาก เลยทีเดียว ก็มันช่วยไม่ได้ใช่ไหมละ เพราะอาหารบ้านเรามันอร่อยขนาดนั้น ก็เลยตามใจปากกันมากเกินไปหน่อย ไหนจะร้านฮิตร้านดัง ที่ต้องตามไปกินให้ได้ ไหนจะชานมไข่มุกเจ้าอร่อย ที่ต้องสอยหลังมื้อกลางวัน มื้อเย็น แต่ลืมนึกถึงเรื่องของสุขภาพที่กำลังจะตามมา ซึ่งนั่นก็คือโรคอ้วนนั่นเอง โดยโรคอ้วนนั่น เกิดจากการมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน เนื่องจากร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย มากเกินกว่าปกติ มีการใช้พลังงานน้อยกว่าการรับประทานเข้าไป ทำให้ได้พลังงานเกินกว่าความต้องการได้แต่ละวัน ทําให้ร่างกายเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ในรูปไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย และนํามาซึ่งสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ ตามมา อีกเช่นกัน ซึ่งหลักการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนนั้น ที่แนะนำกันนักต่อนัก คือการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ และเพื่อไม่ให้เป็นการเครียดในการออกกำลังกายมาจนเกินไป คุณสามารถใส่ “sony nw-ws623” ในขณะว่ายน้ำได้ด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นทำให้คุณไม่ต้องออกแรงกระแทกมาก และยังช่วยลดโอกาสบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวเอาไว้ มีแรงต้าน ทําให้การเคลื่อนไหวช้าลง จึงช่วยลดแรงกดที่ข้อเท้าและข้อเข่าให้น้อยลง อีกทั้งการออกกำลังกายในน้ำสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ควรต้องออกแรงเกร็งและยกตัวเองร่วมด้วย โดยให้ลอยตัวแล้ววิ่งในน้ำ โดยการวิ่งในน้ำที่มีความสูงระดับเอว จะช่วยรองรับน้ำหนักตัวไว้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ หรือน้ำหนักจะลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ หรือความสูงระดับอก น้ำหนักจะลดลงไป 30 เปอร์เซ็นต์ และที่ความสูงระดับไหล่หรือลําคอ น้ำหนักจะลดลงไป 10 […]

เริ่มต้นก้าวเข้าสู่วัยทำงาน หรือหลายคนที่กำลังอยู่ในวัยทำงานอยู่แล้ว ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การทำงานนั้นสามารถทำให้เกิดภาวะความเครียดและความกดดันขึ้นได้ เมื่อต้องนั่งทำงานติดกันเป็นระยะเวลานาน หากเมื่อพบว่าตัวเองนั้นเกิดความเครียดขึ้นแล้ว คงต้องหาทางผ่อนคลายสมองกันสักหน่อย ซึ่งปรกอบด้วยกันหลายวิธี ไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์อย่าง เครื่องนวดไฟฟ้า หาของหวานเล็กๆ น้อยๆ ทาน แอบงีบสักพักให้จิตใจผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีวิธีง่ายๆ อย่าง ออกกำลังกายเพื่อระบายฮอร์โมนแห่งความเครียด เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือจะเป็นการเล่นกีฬา หรือทำงาน บ้านในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือในวันหยุดก็ได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยกระปรี้กระเปร่า แถมถ้าไปกับเพื่อนยังได้อรรถรสในการคุยกัน หรือพูดคุยกันในเรื่องต่างๆ สามารถลดความเครียดได้มากเลยทีเดียว เนื่องจากการพูดคุยปรึกษาปัญหาที่คุณหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่การได้พูดสิ่งที่อัดอั้นในใจออกไป และได้คำปลอบประโลมกลับมา คุณจะรู้สึกดีขึ้น สบายใจขึ้น และอาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อม รู้จักปรับเปลี่ยนความคิด อย่าเอาแต่วิตกกังวลให้มากเกินไป ลองคิดในหลายๆ แง่มุม คิดในสิ่งดีๆ คิดอย่างมีความหวังบ้าง ยังมีคนลำบากกว่าคุณอีกมาก จะได้มีกำลังใจต่อสู้ปัญหาต่อไป การเก็บกดอารมณ์ที่ไม่ดี หรือแสดงอารมณ์ที่ไม่ดี จะทำให้เกิดความเครียด ควรฝึกควบคุมอารมณ์ คิดก่อนทำ และทำอย่างเหมาะสม จะช่วยคลี่คลายสถานการณ์และไม่ทำให้เกิดปัญหาตามมา เมื่ออารมณ์ดี ควรยิ้มแย้มทักทาย พูดเล่น ฮัมเพลง จะทำให้ผู้ใกล้ชิด […]

ปัจจุบันนี้ได้มีโครงการดีๆ วิ่งเพื่อสังคม วิ่งเพื่อการกุศลกันอย่างมากมาย ทำให้กระแสการวิ่งกลับมาคึกคักอีกครั้ง ซึ่งนอกจากจะได้ทำบุญแล้ว ยังช่วยให้มีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย โดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องแข่งกับใคร คุณต้องแข่งกับตัวเองเท่านั้น และหากคุณมีสมาร์ทวอชสักเรือน หรือ “huawei color band a2” คุณก็สามารถเช็คจำนวนก้าว อัตตราการเต้นของหัวใจ และอื่นๆ อีกมากมาย เพื่อให้คุณได้ท้าทายตัวเอง และพัฒนาตัวเองตลอดเวลา และจากที่ได้กล่าวไปในข้างต้น คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว เพื่อให้ได้เข้าเส้นชัยเป็นคนแรก แต่คุณควรวิ่งอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากกว่า วันนี้จะแนะนำการวิ่งแบบ Slow Jogging วิ่งช้าๆ แต่รับรองว่าได้ผลชัวรๆ ซึ่ง Slow Jogging นั่น มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่น โดยสมาคม slow jogging ประเทศญี่ปุ่น (Japan Slow Jogging Association) ได้นิยาม slow jogging ว่า คือการวิ่งด้วยความเร็วในระดับความเหนื่อยที่ยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนร่วมวิ่งได้ และเนื่องจากประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศอันดับต้นๆ ที่เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ จึงต้องมีการเตรียมความพร้อมต่างๆ รวมไปถึงจะทำอย่างไรให้สุขภาพของเหล่าผู้สูงอายุนั้น ดูแข็งแรง แม้จะเลยเข้าสู่เลข 6 เลข […]

สมัยนี้ใครๆ ก็เป็นบล็อกเกอร์กัน ไม่ว่าจะสายบิวตี้, สายไลฟ์สไตล์, สายกิน, สายเที่ยว, สายถ่ายภาพ, สายการเงิน การลงทุน, สายแม่และลูก, สายตลก รวมไปถึงสายเทคโนโลยี ซึ่งหลายคนอาจจะยังสงสัยว่าบล็อกเกอร์คืออะไร บล็อกเกอร์ คือ คน 1 คน หรืออาจจะมีหลายคน นำเสนอเรื่องราวในรูปแบบของสื่อ โดยใช้ความรู้ความสามารถของตัวเองสร้างสรรค์ คิด Content หรือเนื้อหาในรูปแบบต่างๆ ออกมาสู่สาธารณะชน ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบทความ การทำวิดีโอ และอื่นๆ ตามที่พวกเขาเหล่านั้นถนัด โดยเมื่อสร้าง Content เสร็จเรียบร้อยแล้วก็นำมาเผยแพร่ตามช่องทางต่างๆ เช่น Facebook Fanpage, Youtube, Website, Instagram เป็นต้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่ที่ได้รับความนิยมน่าจะเป็นการทำวิดีโอลงใน Youtube นั่นเอง โดยเริ่มตรงอาจจะใช้เพียงแค่กล้องโทรศัพท์มือถือ หรือหากมีงบก็ใช้เป็นกล้องถ่ายวีดิโออื่นๆ อย่างเช่น “gopro 7 black” ก็ได้ ซึ่งอย่างแรกคุณต้องทราบก่อนว่าตัวเองชื่นชอบอะไร สนใจอะไรเป็นพิเศษ อย่างเช่นชอบท่องเที่ยว ชอบกิน ชอบเกี่ยวกับเรื่องความสวยความงาม เป็นต้น ซึ่งคุณจะต้องแตกต่างจากคนอื่น […]

ภัยเงียบที่หลายคนมองข้าม ทั้งๆ ที่เป็นปัญหามานานมา กระทั่งปัจจุบันไข้เลือดออกกำลังเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขและการแพทย์ของประเทศไทย เพราะแต่ละปีมีผู้ป่วยจากทุกภาคเป็นจำนวนมากส่วนใหญ่เป็นเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 15 ปี และโรคนี้มักระบาดมากในฤดูฝนเพราะมียุงลายชุกชุม ฉะนั้น อุปกรณ์สำคัญอย่าง ที่ดักยุง ต้องไม่มองข้ามเลย หรือจะเป็นยาจุดกันยุงก็ต้องมีติดบ้านไว้ ถ้า ที่ดักยุง จะมีราคาเกินไป เชื่อเถอะว่าการป้องกันไว้ก่อน คุ้มค่ากว่าที่จะเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ จากพาหะอย่างยุง ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า ยุงประเภทไหนบ้างที่ควรระวัง เพราะนำอันตรายได้ถึงชีวิตเลยทีเดียว วันนี้เราจะมากล่าวประมาน 4 ประเภท ประกอบด้วย ยุงก้นปล่อง  ลักษณะเด่นสำคัญที่ช่วยแยกแยะยุงก้นปล่องออกจากยุงชนิดอื่น ๆ คือ พวกมันมักยกส่วนท้องขึ้นสูงอย่างเห็นได้ชัดขณะยืนทรงตัวดูดเลือด และจะวางไข่เป็นใบเดี่ยว ๆ แต่ละใบแยกจากกันบนผิวน้ำใสที่ไหลช้าและมีร่มเงา ในปัจจุบัน ประเทศไทยเป็นแหล่งกบดานของยุงก้นปล่องกว่า 73 สายพันธุ์ แต่มีเพียง 3 สายพันธุ์เท่านั้น ที่เป็นพาหะนำโรคมาลาเรีย ซึ่งเกิดจากเชื้อโปรโตซัวพลาสโมเดียมที่มากับยุงนั่นเอง โรคมาลาเรียเป็นโรคที่อันตรายมาก เนื่องจากผู้ที่ติดเชื้อมีโอกาสเสียชีวิตถึง 35% เลยทีเดียว ยุงรำคาญ พบบ่อยในทวีปแอฟริกาและเอเชีย โดยเฉพาะในฤดูฝน มีพฤติกรรมดูดเลือดคนและสัตว์เลือดอุ่นอย่างวัว ควาย และหมู เป็นอาหารและมักออกหากินในเวลากลางคืนเพราะไม่ถูกกันกับแสงสว่าง ส่วนการสืบพันธุ์ […]

ฝุ่นละอองที่ลอยในอากาศ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นที่เห็นหรือไม่เห็นนั้น มีชื่อแบบเป็นทางการว่า Particulate Matter (PM) มีหน่วยวัดเป็นไมครอน โดยอาจจะอยู่ในแบบของแข็งหรือของเหลวที่กระจายอยู่ในอากาศก็ได้ อย่างเช่น อนุภาคเชื้อโรคต่างๆ ฝุ่นละออง หมอก และควัน นั่นเอง สายผลิตเครื่องฟอก ไม่ว่าจะเป็น Bwell Cuckoo blueair และ sharp air purifier ก็ให้ความสำคัญ ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะๆมีระบบป้องกันตัวเองด้วยการดักจับฝุ่นละอองได้ แต่ก็ดักจับได้เฉพาะฝุ่นละอองขนาดใหญ่ๆ เท่านั้น ทำให้สถาบัน Environmental Protection Agency ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ให้ความสนใจกับฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็ก PM 10 และ PM 2.5 มากเป็นพิเศษ เพราะว่าฝุ่นทั้ง 2 ประเภทนี้ จะสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายฃผ่านระบบทางเดินหายใจ เข้าสู่กระแสเลือดและเซลล์ต่างๆ ของร่างกายก่อให้เกิดโรคร้ายตามมาได้ ฝุ่น PM 10 เป็นฝุ่นหยาบ มีขนาดอนุภาคอยู่ในช่วง 2.5-10 ไมครอน ที่มาของฝุ่นชนิดนี้ส่วนใหญ่จะมาจากถนนที่ไม่ได้ลาดยาง ฝุ่นจากการจราจร การขนส่ง […]