ใส่หูฟังและจงตั้งใจหลับตาไปกับ ASMR
หลายคนคงเคยมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งมีหลายปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดได้ เช่น ภาวะตึงเครียดต่างๆ การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างมากเกินไป และมีอุณหภูมิที่ร้อนเกินไป อาการเจ็บป่วยหรือความไม่สบายทั้งทางร่างกาย รวมทั้งทางจิตเวชด้วย และหลากหลายสาเหตุมากมาย ก็ต้องแก้ปัญหาตามแต่ละจุดกันไป แต่วันนี้จะมาแนะนำอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำให้คนที่นอนหลับยากกลายเป็นคนหลับง่ายขึ้นมาทันที เพียงแค่ใส่ หูฟัง และจงตั้งใจหลับตาไปกับ ASMR กัน แล้ว ASMR คืออะไรล่ะ? ASMR คือ การตอบสนองต่อประสาทรับความรู้สึกอัตโนมัติ ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส เกิดเป็นอารมณ์ที่ผ่อนคลายขึ้นมา โดยย่อมาจาก Autonomous Sensory Meridian Response และเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณก็จะนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง และด้วยความที่มาในรูปแบบของเสียงที่เป็นแบบ 3D จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกสมจริงมากยิ่งขึ้น ยกตัวอย่างเช่น เสียงกระซิบ เสียงขณะทานอาหาร เช่นขนม ไก่ หรือแอปเปิ้ล เสียงจากธรรมชาติ เช่นเสียงน้ำตก เสียงคลื่นทะเล หรือเสียงฝนตก เป็นต้น โดยอาการของผู้ที่ได้รับฟัง ASMR สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ แบบความรู้สึกทางกายภาพ เช่น […]