Month: February 2020

หากร่างกายเราเหมือนกับ แฟลชไดร์ฟ ก็คงจะดี เวลามีไวรัสก็แค่สแกนหา และลบมันทิ้งไป แต่ร่างกายเราหากเจอโรคภัยที่มาแบบเงียบๆ โดยไม่มีสาเหตุ ไม่มีปัจจัยเสี่ยง ยังไม่ทันได้ตั้งตัวก็คงจะลำบากเหมือนกัน จะมีสัญญาณเตือนอีกทีก็ต่อเมื่ออาการเป็นหนักมากแล้ว และกว่าจะเยียวยารักษาให้หายก็คงจะใช้เวลานาน วันนี้จะพาสาวๆ ทุกคนรู้เท่าทัน 3 โรคร้าย ที่มาเงียบๆ พร้อมกับแนวทางการรักษา ซึ่งมีโรคภายในอะไรที่สาวๆ ควรระวังมากกว่ามะเร็งบ้าง ไปดูกันเลย เนื้องอกในมดลูก เป็นโรคที่พบบ่อยในผู้หญิงอายุระหว่าง 30-40 ปี ลักษณะการโตของเนื้องอกอาจโตในโพรงมดลูกหรือโตเป็นก้อนนูนจากมดลูกก็ได้ ส่วนใหญ่มักจะไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งผู้ที่ตรวจพบเนื้องอกมดลูกมักจะมีอาการปวดท้องประจำเดือน หรือประจำเดือนมามากกว่าปกติ โดยอาจมีอาการปวดหลังหรือปัสสาวะถี่ร่วมด้วย การผ่าตัดที่มีความยากง่ายจะขึ้นอยู่กับขนาด จำนวนและตำแหน่ง แต่ปัจจุบันมีเทคโนโลยีใหม่ คือการผ่าตัดส่องกล้องขั้นสูง (Advanced Minimal Invasive Surgery) ซึ่งไม่ว่าจะมีขนาดใหญ่แค่ไหน ก็ไม่ต้องเปิดแผลใหญ่นั่นเอง ซึ่งแผลผ่าตัดที่บริเวณหน้าท้องมีขนาดเล็กมากเพียง 5 – 10 มิลลิเมตรเท่านั้นเอง และเพื่อความปลอดภัย ปัจจุบันมีการนำเอาเนื้องอกออกด้วยการใส่ถุงปั่นให้มีขนาดเล็กก่อนแล้วค่อยดึงออกมา เพื่อหากเป็นเนื้อร้ายจะได้ไม่มีการแพร่กระจายของเนื้องอก ซีสต์รังไข่ ซีสต์ในรังไข่ หลักๆ มี 2 ชนิด คือ ซีสต์ที่สามารถหายเองได้ […]

                เสียงเพลงและดนตรีถือว่าเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเรามานานซึ่งในปัจจุบันเราจะเห็นคนใส่หูฟังที่เชื่อมต่อกับ Smartphone อย่าง iphone xs max ราคา สองหมื่นต้น ๆ เดินไปเดินมาเพื่อฟังเพลงที่ตัวเองชอบเป็นปกติก็พอจะบอกถึงความนิยมและการทำหน้าที่เหมือนเพื่อนคู่กายได้แล้ว                 โดยดนตรีนั้นมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านโดยเฉพาะด้านจิตใจ ซึ่งมีผลในด้านพัฒนาการกับเด็กในหลาย ๆ ด้านอีกด้วย ดังนั้นผู้ปกครองส่วนมากจึงเลือกที่จะให้ลูกหลานทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่เชื่อมโยงกับดนตรีนั่นเองไม่ว่าจะเป็นการฟัง การเล่น หารร้อง เราลองมาดูกันดีกว่าว่าดนตรีนั้นจะส่งผลดีด้านใดกับเด็ก ๆ บ้าง                 – ผลดีกับสมอง                 การที่ได้ฟังเพลงนั้นจะช่วยทำให้สมองได้รับการผ่อนคลาย และมีสารกระตุ้นที่ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น                 – ฝึกภาษา                 ในบทเพลงนั้นมีศิลปะการใช้ภาษาในการแต่งมากมายหลากหลายไม่ว่าจะเป็นภาษาไทย ภาษาอังกฤษ หรือภาษาต่างประเทศทั้งหลาย ทำให้เด็ก ๆ ซึมซับเพื่อนำมาสื่อสารและใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น                 – ฝึกร่างกาย                 นอกจากการฟังแล้ว กิจกรรมอื่น ๆ อย่างการเต้น การเล่นเครื่องดนตรี หรือการร้องเพลงนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายชั้นดีเลยทีเดียว ซึ่งเป็นการพัฒนาประสาทสัมผัสและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้แข็งแรงอย่างสนุกสนานด้วย […]

            ธรรมชาตินั้นมีหลายสิ่งหลายอย่างที่มีคุณค่ากับมนุษย์ไม่ว่าจะเป็นด้านการใช้ชีวิตทั่ว ๆ ไปหรือในด้านสุขภาพ ขณะที่ในแต่ละวันเราทำงานหนักหรือว่าใช้เวลาว่างไปกับการ เช็คราคาไอโฟน รุ่นใหม่ ๆ ซึ่งโพกัสไปที่เทคโนโลยีนั้นร่างกายเรากลับโหยหาสิ่งที่จะมาเติมเต็มจากธรรมชาติ โดยเรื่องอาหารการกินถือว่าสำคัญมากในการดำรงชีวิตของเราในสภาพสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยป่าคอนกรีตอย่างในปัจจุบัน                 ส่งผลให้อาหารเพื่อสุขภาพนั้นกลายเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจกันมากขึ้นและการชานั้นก็เป็นตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับในวงกว้างเกี่ยวกับการให้สรรพคุณที่มากมายที่เป็นประโยชน์กับร่างกายทั้งสุขภาพไปจนถึงด้านจิตใจเลยทีเดียว ดังนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับชาให้ดียิ่งขึ้นเพื่อเป็นแนวทางในการเข้าใกล้กับธรรมชาติให้มากยิ่งขึ้นเพื่อประโยชน์หลาย ๆ อย่างที่จะตามมา                 “ชา” คือพืชชนิดหนึ่งซึ่งได้มาจากการปลูกในลักษณะเกษตรกรรมซึ่งมีลักษณะเป็นใบที่มียอดอ่อน ซึ่งสามารถนำมาแปลรูปได้หลากหลาย โดยที่นิยมกันมากก็คือนำส่วนต่าง ๆ มาเข้าสู่กระบวนการตากแห้งในเวลาที่กำหนดและนำมาชงดื่มกับน้ำร้อน ซึ่งจะได้ความหอมมีรสชาติที่ดีและมีประโยชน์มากมาย                 ชาถูกแบ่งออกเป็น 5 ประเภทหลัก ๆ ด้วยกัน ซึ่งจะมีรสชาติและสรรพคุณที่แตกต่างกันไปดังนี้                 1. ชาดำ                 เป็นชาที่ได้มาจากส่วนลำต้นนิยมกันในวงกว้างมากเพราะว่ามีรสชาติที่หนักแน่นเข้มข้นมากเลยทีเดียว โดยเมื่อนำมาชงแล้วจะได้ความข้นมีสีดำ เมื่อดื่มเป็นประจำมีส่วนในการช่วยเรื่องโรคเบาหวานได้รวมไปถึงดูแลเรื่องโรคหัวใจลดอัตราการเกิดของโรคมะเร็งรังไข่ คลายเครียด                 2. ชาเขียว                 ชาชนิดที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหลังซึ่งมีประวัติการนำมาดื่มอย่างยาวนานที่ประเทศญี่ปุ่นและประเทศจีนซึ่งบางแหล่งข้อมูลได้บอกว่าได้มีการแพร่หลายมามากกว่า 4,000 ปีเลยทีเดียว ซึ่งจุดเด่นเลยก็คือเป็นชาที่ทำมาจากในส่วนของใบรสชาติที่หอมกลมกล่อมไม่เข้มไม่อ่อนจนเกินไปยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์ที่ได้กับผู้ดื่มนั้นก็มีมากมายเลยทีเดียวอย่างเช่นช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเพราะว่าเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระรวมถึงทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ดังนั้นเราจะเห็นชาชนิดนี้กลายเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของใบชาตากแห้งแบบดั้งเดิมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงนำมาเป็นวัตถุดิบในการประกอบอาหารอีกมากมายนั่นเอง                 3. ชาแดง                 มีชื่อเรียกอีกชื่อว่าชา Rooibos […]

                ในชีวิตประจำวันมีหลายสิ่งซึ่งเราจำเป็นต้องใช้ไปตลอดทั้งวันโดยสบู่ก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่อยู่ในนั้น ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ในการสะสางคราบเหงื่อไคลต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในการใช้ชีวิตของแต่ละคน อย่างเช่นทำกิจกรรมทั่ว ๆ ไปในวันธรรมดาอย่างไปทำงานหรือว่าทำกิจกรรมในวันหยุดอย่างไปเล่น โดรน กลางแจ้งเป็นต้น                 โดยสบู่นั้นเกิดขึ้นมาเป็นระยะเวลานานแล้วเมื่อประมาณ 3000 ปีก่อน ในยุคของโรมันกำลังเรืองอำนาจ ซึ่งมีการค้นพบครั้งแรกในบริเวณเขต Sapo Hill โดยบังเอิญ ซึ่งเป็นการผสานกันระหว่างเถ้าของฟืนซึ่งเกิดจากไม้และน้ำมันที่เกิดจากแกะในการทำพิธีกรรมต่าง ๆ โดยเมื่อมารวมกันนั้นสามารถเป็นสิ่งที่ทำการขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและเสื้อผ้าได้ ซึ่งชื่อว่า Soap ที่เป็นชื่อเรียกของสบู่ในภาษาอังกฤษนั้นก็มาจากคำว่า Sapo ที่เป็นแหล่งกำเนิดของสิ่งที่ค้นพบนี้นั่นเอง และตั้งแต่นั้นมาสบู่ก็ได้แพร่ความนิยมไปทั่วโลกและมีการดัดแปลงมาเพื่อใช้งานในลักษณะหลาย ๆ แบบ โดยในปี ค.ศ. 1928 ก็เกิดการนำสบู่มาผสมกับแอลกอฮอล์ขึ้นเป็นครั้งแรกเพื่อที่จะทำให้สามารถมีประสิทธิภาพในการใช้งานที่มากขึ้น โดยปัจจุบันนั้นสบู่ได้มีการผลิตออกมาเป็นชนิดหลัก ๆ ดังนี้                 1. สบู่สูตรไขมัน                 ในชีวิตประจำวันเราจะเห็นสบู่ประเภทนี้อยู่ทั่วไป โดยลักษณะนั้นจะทึบหลากหลายสีแล้วแต่กลิ่นและสูตร โดยส่วนผสมหลักนั้นจะทำมาจากไขมันและด่างเป็นหลัก ดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีคุณสมบัติความเป็นด่างสูงและเมื่อใช้แล้วก็จะมีความรู้สึกหลังใช้ที่มีความตึง ซึ่งอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่มีผิวแห้ง แต่ว่าก็มีข้อดีก็คือสามารถล้างความสกปรกได้ค่อนข้างดีและหมดจด โดยไขมันที่จะนำมาใช้ในแต่ละสูตรของสบู่นั้นก็จะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันโดยไขมันที่นิยมนำมาผสมมีดังนี้                 – น้ำมันมะพร้าว                 เมื่อนำมาทำเป็นสบู่จะมีเนื้อที่ค่อนข้างแข็งและแตกหักง่าย […]

            เกลือนั้นถือว่าเป็นวัตถุดิบสำคัญที่ใช้ในการปรุงอาหารและใช้ในกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ของคนโดยทั่วไป ซึ่งโดยทั่วไปนั้นหลายคนอาจจะคิดว่าเกลือเป็นของราคาไม่แพงใคร ๆ ก็สามารถหาซื้อได้เมื่อเทียบกับ ราคาไอแพด หรือสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ แต่ว่าประโยชน์ที่อยู่ในเกลือนั้นมีมากมายอย่างที่บางทีคุณอาจจะคาดไม่ถึงเลยทีเดียว                 โดยแท้ที่จริงแล้วนั้นเกลือคือสารชนิดหนึ่งซึ่งมีส่วนประกอบหลักมาจากโซเดียมผสมกับคลอไรด์ไอออนแบบลบจนออกมาเป็นผลึกสีขาว โดยเกลือมีแหล่งกำเนิดที่แตกต่างกันหลัก ๆ 2 แบบคือ                 – เกลือสมุทร                 โดยเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติจากทะเลซึ่งนำมาไว้บนบกตากแดดตากลมให้นำระเหยไปให้หมดจนได้เป็นเกล็ดและนำไปเข้ากระบวนการการแปลรูปนั่นก็คือการทำนาเกลือ ซึ่งจะเป็นการนำโซเดียมคลอไรด์จากน้ำทะเลแยกออกจากตัวเกลือ                 – เกลือสินเธาว์                 เกลือชนิดนี้ถูกนำมาจากชั้นหินหรือว่าชิ้นด้วยการนำน้ำเข้าไปละลายและทำการสูบน้ำมาเข้ากระบวนการในการผลิตต่อไป                 โดยประโยชน์ของเกลือนั้นนอกจากมาประกอบอาหารแล้วยังมีคุณสมบัติอีกมากมายทั้งในด้านสุขภาพและการใช้ในชีวิตประจำวันต่าง ๆ ดังนี้                 1. ประโยชน์ในด้านสุขภาพ                 – บรรเทาอาการหวัด                 เกลือสามารถบรรเทาอาการหวัดอย่างเช่นอาการไอเจ็บคอหรือมีน้ำมูกได้โดยการใช้น้ำต้มสุกและพักไว้ให้เย็น 1 ถ้วยมาผสมกับเกลือ 1 ช้อนชา นำช้อนมาคนให้เข้ากัน และนำมาบ้วนปากหรือถ้ามีอาการอักเสบระคายเคืองในโพรงจมูกก็ให้ใช้เกลือประมาณ 1 ช้อนช้าผสมน้ำต้มสุกอีกเช่นกันเพื่อนำไปล้างจมูก                 – อาการตาแดง                 ถ้าใครมีอาการตาเจ็บ บวม หรือแดงขึ้นมาให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นที่ผสมเกลือเล็กน้อยค่อย […]

            วัยเด็กกับของเล่นนั้นถือว่าเป็นของคู่กันเลยก็ว่าได้ โดยเด็กในแต่ละวัยนั้นก็จะมีความชอบความต้องการของเล่นที่แตกต่างกันไป ซึ่งก็เป็นหน้าที่ของผู้ปกครองในการซื้อมาเพื่อสร้างความสนุกสนานและเสริมสร้างการเรียนรู้ให้กับบุตรหลานของตัวเอง ซึ่งในปัจจุบันผู้ปกครองหลาย ๆ คนเลือกที่จะหยิบยื่นโทรศัพท์มือถือให้เด็ก ๆ ได้ไปเล่นกัน เพราะว่าสะดวกและไม่ต้องเสียเวลาไปเลือกของเล่นชิ้นอื่น ๆ แถมมีเกมมีวีดีโอให้เล่นมากมาย ราคามือถือ ก็มีหลายรุ่นที่ถูก ซึ่งจะว่ามีผลดีก็มีในการเสริมสร้างการเรียนรู้เทคโนโลยีให้กับเด็ก แต่ถ้าจะมองถึงผลเสียก็มีอยู่มากมาย ยิ่งถ้าให้เด็กเล่นในวัยที่ไม่เหมาะสมด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งส่งผลกระทบต่าง ๆ อีกมากมาย                 หรือจะเป็นการเลือกซื้อของเล่นที่มีสีสันและฟังก์ชั่นต่าง ๆ ที่น่าสนใจหรือมีความดึงดูดใจของเด็ก ๆ นั้นก็อาจจะไม่ใช้คำตอบที่ถูกต้องถ้าหากว่าไม่สามารถตอบโจทย์ในด้านความชอบในด้านรสนิยมและความสนใจของวัยนั้น ๆ ได้                 ดังนั้นการเลือกของเล่นให้เหมาะสมกับเด็กในวัยต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับผู้ปกครอง  เราจึงจะขออนุญาติแนะนำของเล่นที่เหมาะสมเพื่อเสริมสร้างพัฒนาการและสุขภาพจิตที่ดีให้กับเขา โดยเราได้แบ่งออกเป็นช่วงอายุของเด็กดังต่อไปนี้                 1. ไม่เกิน 6 เดือน                 เด็กในวัยนี้ต้องการการเสริมสร้างทักษะพื้นฐานต่าง ๆ ในด้านร่างกายและประสาทสัมผัสอย่างเต็มที่ก่อนดังนั้นจึงเลือกได้ดังต่อไปนี้                 – พัฒนาทักษะการมอง                 ของเล่นในจำพวกนี้ก็คือชุดของตัวการ์ตูนหรือบล็อคที่มีสีสันสะดุดตา ควรจะซื้อชุดของเล่นที่มีสีสันต่าง ๆ ครบเพื่อฝึกการแยกแยะ                 – พัฒนาทักษะการได้ยิน                 ของเล่นที่กระตุ้นการได้ยินนั้นอาจจะเป็นลูกบอลเบา […]

การอยู่ในสังคมไม่ว่าที่ไหนก็แล้วแต่ ใครๆ ก็อยากจะเป็นที่รักมากกว่าที่ชังอย่างแน่นอน ยิ่งในสังคมที่ทำงานด้วยแล้วละก็ เป็นสังคมที่น่ากลัวอีกสถานที่หนึ่งเลยทีเดียว เพราะหากเป็นที่รักมักใช้คำพูดที่อ่อนมากกว่าแข็ง เลือกใช้คำพูดที่อ่อนโยน กับเพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง หรือหัวหน้า แน่นอนว่าใครก็อยากร่วมงานด้วย แต่ถ้าหากวันๆ นั่งจับ เมาส์ จับอย่างเดียวนะ งานไม่ทำ แล้วนั่งเม้าท์มอย นินทาคนนู่นคนนี้คนนั้นไปเรื่อย กลัวว่าวันหนึ่งจะโดนนินทาซะเองจริงๆ วันนี้นำทริคดีๆ ที่สามารถทำให้คุณเป็นที่รักขึ้นมาได้อย่างง่ายๆ แต่บอกก่อนว่าต้องทำออกมาจากใจจริงๆ นะ ไม่งั้น เดี๋ยวจะโดนหาว่าปลอมไปอีก ยิ้มกว้างเข้าไว้ และเข้าถึงได้ อย่างแรกที่จะทำให้คุณดูเป็นคนน่ารัก อัธยาศัยดี คุณต้องยิ้ม และการยิ้มของคุณจะต้องยิ้มที่มาจากใจ ส่งออกมาทางสีหน้า และแววตาด้วย นั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่เสน่ห์ และสามารถเป็นที่ประทับใจของใครหลายๆ คนได้ อีกทั้งยังทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้สึกว่าเป็นคนที่น่าอยู่ด้วย รวมถึงอย่าเป็นคนที่มีโลกส่วนตัวสูง และจริงจังมากจนเกินไป เพราะจะทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณมองว่าเป็นคนที่เข้าถึงยาก ลองปล่อยมุขตลกๆ หรือมุขฝืดๆ ดูบ้าง ก็ทำให้คุณเป็นคนที่มีเสน่ห์ขึ้นมาได้ สนใจ และรับฟังเพื่อนร่วมงาน การทำงานเรานั้นทำกันเป็นทีม แน่นอนว่าต้องช่วยเหลือซึ่งกันและกัน หากงานมีปัญหาควรร่วมกันแก้ไข และเรียนรู้จากข้อผิดพลาดในครั้งนั้นร่วมกัน เรื่องหาคนผิดเอาไว้ก่อน เพราะมีแต่จะทำให้เสียความรู้สึกกันเปล่าๆ หรือหากเพื่อนร่วมงานมีปัญหาต่างๆ คุณควรแสดงความเห็นอกเห็นใจ ถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ […]

มองไปทางไหนคนส่วนใหญ่ก็มักจะก้มหน้าก้มตาสนใจแต่มือถือกัน ไม่ว่าจะเป็น iPhone, โทรศัพท์ซัมซุง, โทรศัพท์หัวเว่ย และอื่นๆ อีกมากมายหลายแบรนด์ กลายเป็นสังคมก้มหน้า ไม่สนใจคนรอบข้าง ไม่สนใจสังคมจริง หรือแม้แต่คนในครอบครัวก็ไม่สนใจเช่นเดียวกัน แต่กลับให้ความสนใจสังคมออนไลน์ อย่างเช่น Line หรือ Facebook มากกว่า โดยประเทศไทยของเรานั้น เป็นอันดับต้นๆ ของการใช้สื่อสังคมออนไลน์เหล่านี้ แต่ไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ เพราะว่าอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้นได้ดังต่อไปนี้ ปวดตา หรือแสบตาบ่อย แน่นอนว่าต้องเป็นสาเหตุหลักอยู่แล้ว เนื่องจากใช้สายตามากจนเกินไป โดยเพ่งสายตาไปที่หน้าจอมือถือที่มีขนาดเล็ก หรือดูภาพเคลื่อนไหวบ่อยๆ หรืออาจเป็นเพราะชอบดูมือถือในขณะที่เดิน หรือนั่งรถ เป็นต้น ปวดต้นคอ ไหล่ และหลัง อีกหนึ่งสาเหตุหลักของคนที่สนใจแต่สังคมก้มหน้า เป็นเพราะมาจากการก้มหน้าดูหน้าจอมือถือมากเกินไปนั่นเอง ระบบทางเดินอาหารไม่เหมือนปกติ เนื่องจากสนใจแต่สังคมออนไลน์ จึงทำให้ทานอาหารไม่เป็นเวลานั่นเอง รวมถึงการเข้าห้องน้ำ เพื่อไปนั่งแช่เล่นมือถือเป็นเวลานานเกินไป นอกจากอาการเจ็บป่วยทางร่างกายแล้ว การติดโทรศัพท์มือถือยังส่งผลให้เกิดความเครียดอีกด้วย นั่นเป็นเพราะว่า มีอาการหูฝาด คิดว่ามีโทรศัพท์หรือเสียงเตือนดัง ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Indiana University-Purdue University Fort Wayne พบว่าร้อยละ 89 ของวัยรุ่นมักจะเจอประสบการณ์แบบนี้ […]

หนุ่มสาวออฟฟิศต้องเคยประสบพบเจอปัญหาอาการเมื่อยล้าตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างแน่นอน ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ซึ่งจะมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ เนื่องจากนั่งทำงานนานโดยไม่ได้ขยับร่างกาย หรือนั่งในท่าเดิมๆ หรือเก้าอี้ และโต๊ะอาจไม่ได้อยู่ในลักษณะที่สมดุลกับร่างกาย มีอาการมือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อคจากการใช้ คีย์บอร์ด พิมพ์งาน หรือใช้เม้าส์นานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อกดทับประสาท เส้นเอ็นอักเสบ และเกิดพังผืดบริเวณนิ้ว และมือได้ รวมไปถึงอาการปวดศีรษะ หรือปวดหัวไมเกรนบ่อยครั้งขึ้น เนื่องจากความเครียดสะสม ใช้สายตาหนัก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ และนอนไม่เป็นเวลานั่นเอง ซึ่งอันตรายของโรคออฟฟิศซินโดรมนั้นอันตรายกว่าที่คิดมาก โดยอาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมได้ หรือหมอนรองกระดูกทับประสาทได้ นำไปสู่การเข้ารับการรักษากายภาพบำบัดกันเลยทีเดียว โดยเรามีวิธีที่สามารถหลีกเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้ที่จะมาแนะนำกันในวันนี้ ปรับความสูงของเก้าอี้ ให้พอดีกับระดับที่สามารถพิมพ์งานได้โดยที่ไม่มีอาการปวดเมื่อย ซึ่งระดับความสูงที่พอเหมาะ คือแขนท่อนบนวางในระดับเดียวกันกับ คีย์บอร์ด รวมไปถึงเม้าส์ด้วย ควรระนาบไปกับที่พักแขนของเก้าอี้ หรือโต๊ะทำงาน ไม่สูง หรือไม่ต่ำจนเกินไป และควรให้หลังติดกับพนักเก้าอี้ โดยให้สายตาห่างจากจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 1 ฟุต ควรลุกขึ้นเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินไปเดินมาทุกๆ 1-2 ชั่วโมง พร้อมกับพักสายตาด้วยการมองวิวนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปที่ต้นไม้สีเขียว เพื่อเป็นการพักสายตาที่จ้องหน้าจอนานจนเกินไป และหากสามารถเปิดหน้าต่างของห้องทำงาน หรือภายในออฟฟิศได้ก็จะดี […]

การขับขี่รถยนต์ แน่นอนว่าย่อมสามารถเกิดอันตรายได้ทุกเมื่อ ถึงแม้ว่าเราจะระมัดระวังในการขับแล้ว แต่ถ้าหากเพื่อนร่วมใช้ถนนกับคุณยังขับรถแบบประมาทอยู่ ก็สามารถทำให้เกิดอันตราย หรือความสูญเสียขึ้นได้ แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็แล้วแต่การไม่ประมาทด้วยตนเองจะดีที่สุด รวมถึงไม่ใช้ หูฟังบลูทูธ ในการขับรถยนต์ เนื่องจากจะทำให้ไม่ได้ยินเสียงรอบข้าง หรือเสียงรถคันอื่นได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้นั่นเอง วันนี้เราจะรวบรวมวิธีป้องกันการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน เพื่อให้ทุกคนได้ปลอดภัยกัน ไม่ควรใช้โทรศัพท์ขณะขับรถ เนื่องจากเป็นอีกสาเหตุหลักสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน ซึ่งถือว่าเป็นการกระทำความผิดกฏจราจรตามพระราชบัญญัติจราจรทางบก พ.ศ. 2522 มาตรา43 (9) ซึ่งหากฝ่าฝืนจะมีโทษปรับ 400-1,000 บาท หากมีความจำเป็นต้องทำการติดต่อ แนะนำให้หาที่จอดข้างทางในบริเวณที่จอดได้ และใช้หูฟัง หรืออุปกรณ์อื่นๆ ช่วย ไม่ขับรถเร็วเกินไป และเปิดไฟให้สัญญาณทุกครั้ง อย่าเห็นแก่ธุระสำคัญ หรือแม้แต่ความสนุก จนลืมนึกถึงความปลอดภัยของตนเอง และเพื่อนร่วมทาง เพราะหากขับด้วยความเร็วเพียงเพราะชื่นชอบความเร็ว แต่อย่าลืมว่าเพียงเสี้ยววินาทีก็สามารถเกิดอันตรายได้ และควรมีการส่งสัญญาณไฟขณะที่เบรก หรือเลี้ยวทุกครั้ง เพื่อสื่อสารกับผู้ขับขี่คนอื่นๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อความปลอดภัยบนท้องถนน เมาไม่ขับ ข้อนี้ก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะเป็นอันตรายทั้งตัวคุณเอง และผู้อื่นด้วย ดังนั้นเพื่อสวัสดิภาพของคุณเอง ห้ามดื่มแล้วขับรถเด็ดขาด และหากจำเป็นที่ต้องดื่ม เพราะอาจจะมีการสังสรรค์เกิดขึ้น ไม่ควรขับรถไปตั้งแต่แรก และเลือกใช้วิธีใช้บริการแท็กซี่แทน หรือหากขับรถไปแล้ว ขากลับเกิดอาการมึนเมา ก็เลือกให้เพื่อนที่ไม่ได้ดื่มเป็นคนช่วยขับรถแทนให้ […]