Month: December 2019

            ในยุคปัจจุบันนั้นผู้คนดูแลตัวเองกันน้อยลงกว่าเดิมค่อนข้างมาก ส่วนหนึ่งก็เพราะว่าการนอนพักผ่อนไม่เป็นเวลาจากการติดตามสื่อต่าง ๆ ที่มีรอบตัวเราอย่างมากมาย บางคนนั่งดูซีรีย์หน้า tv ตั้งแต่ค่ำยันเช้าและไปทำงานทันที บางคนที่เป็นขา Shopping ตัวจริงก็นั่งจดจ่ออยู่กับหน้าจอมือถือในช่วงลดราคาจากร้านค้า Online ต่าง ๆ อย่างเช่นในช่วง “12.12” และอีกหลาย ๆ เหตุผลทั้งการรับประทานอาหาร การละเลยการออกกำลังกาย ซึ่งบางคนอาจจะถึงขั้นป่วยด้วยไข้หวัดเลยทีเดียว                 ผู้ที่ต้องเผชิญกับไข้หวัดอย่าง มีน้ำมูกไหล เจ็บคอ นั้นบางคนก็เลือกวิธีการไปพบแพทย์เพื่อตรวจอาการหรือบางคนก็เลือกที่จะซื้อยาปฏิชีวนะมารับประทานเอง โดยอย่างหลังนั้นอาจจะหายจากอาการป่วยอย่างรวดเร็วแต่ว่าก็มีสิทธิ์ที่จะเกิดผลข้างเคียงหรือเกิดการสะสมจนเกิดเป็นอาการป่วยที่หนักกว่าแค่ไข้หวัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้                 ดังนั้นเราจะพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับสมุนไพรไทยที่ชื่อว่าฟ้าทะลายโจรกัน โดยเป็นทางออกที่ดีในการรักษาไข้หวัดด้วยวิธีธรรมชาติ ทั้งยังมีสรรพคุณที่น่าสนใจแก้อาการต่าง ๆ อีกมากมาย ต่อไปคุณอาจจะไม่ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะราคาแพงเดิม ๆ เลยก็ได้                 โดยฟ้าทะลายโจรนั้นถือว่าเป็นพืชสมุนไพรที่มีรสขมเป็นเอกลักษณ์อยู่คู่กับการแพทย์แผนไทยโบราณมาอย่างยาวนาน เพราะว่ามีคุณสมบัติสามารถรักษาและบรรเทาโรคต่าง ๆ ได้อย่างหลากหลาย ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีการพัฒนาแปรรูปเพื่อให้เข้ากับยุคสมัยอย่างทำเป็นแคปซูลเป็นต้น                 โดยต้นกำเนิดของฟ้าทะลายโจรนั้นเป็นพืชที่ขึ้นโดยธรรมชาติในดินแดนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยคนโบราณได้ค้นพบว่าพืชชนิดนี้นั้นนำมาทำเป็นยารักษาโรคได้หลายอาการหลัก ๆ แล้วจะใช้ใบและส่วนลำต้นมาทำเป็นยาจนเป็นที่นิยมแพร่หลายไปในหลายประเทศทั้งใกล้และไกล โดยเฉพาะในประเทศไทยนั้นได้ขึ้นทะเบียนให้อยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติและอยู่ในรายชื่อสมุนไพรหลักของกระทรวงสาธรณสุขนั่นเอง                 ประโยชน์ของฟ้าทะลายโจรนั้นมีหลากหลายในเรื่องรักษาบรรเทาอาการป่วยดังต่อไปนี้                 […]

ยุดใหม่ในสังคม เรามีดูกันดีกว่าว่า แคมเปญ12.12 หรือ ช่วงโปร 12.12 นี้ มีอะไรน่าซื้อบ้าง ฝุ่นควันหรือมลพิษต่างๆที่เกิดขึ้นบนท้องถนนหรือการผลิตของภาคอุตสาหกรรม  ไม่เพียงแต่แพร่กระจายในบริเวณแหล่งกำเนิดเท่านั้น  แต่ฝุ่นควันหรือมลพิษเหล่านั้นยังสามารถแพร่กระจายเข้ามาในบ้านของเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการแพร่กระจายในชั้นบรรยากาศ  หรือการแพร่กระจายที่ติดมากับเสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่มของเราเอง นอกจากนี้ฝุ่นต่างๆ ก็ยังสามารถเกิดขึ้นในบ้านเราได้อีกด้วย เช่นฝุ่นจากพรม หรือเบาะ  เป็นต้น ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่สามารถสรุปได้ชัดเจน ว่าอากาศในบ้านที่เราใช้ชีวิตอยู่ทุกวันนั้นสะอาด 100% การลงทุนซื้อ เครื่องฟอกอากาศ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยกำจัดฝุ่นควันหรือมลพิษต่างๆที่แพร่กระจายเข้ามาในบ้าน ด้วยสภาพอากาศของประเทศไทย ตั้งอยู่ในเขตร้อนชื้น ประกอบกับมีความเจริญทางด้านอุตสาหกรรม ตั้งอยู่ในหลาย ๆ พื้นที่ ส่งผลให้ชั้นบรรยากาศถูกทำลายมากขึ้น มีฝุ่นละออง PM-2.5 PM-10 เกินปริมาณที่กำหนด รวมทั้งมี เชื้อรา ไวรัสและแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดโรคระบบทางเดินหายใจ กระจายตัวอยู่ทั่วไป “ เครื่องฟอกอากาศ ” จึงเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะคนมีครอบครัว บ้านที่มีผู้ป่วยอาศัยรวมอยู่ด้วย โรงพยาบาล บริษัทที่มีพนักงานเป็นจำนวนมาก ฯลฯ เพราะเครื่องฟอกอากาศ จะช่วยคัดกรอง ฟอก สิ่งปนเปื้อน ฝุ่น เชื้อโรคที่มองไม่เห็นในอากาศ […]

คาดว่าทุกคนคงได้เห็นภาพแล้วว่า Apple Watch ที่เปิดตัวไปแล้วในหลายๆ ปี ซึ่งล่าสุด อยู่ที่ Series 4 ซึ่งจะมีหน้าตาแตกต่างไปจากเดิม ดีไซน์ใหม่ มีตัวเรือนให้เลือก 2 ขนาด ได้แก่ 40 มม. และ 44 มม. ลำโพงดังขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ ปรับแต่งมาเพื่อการโทร การใช้ Siri และวอล์คกี้ทอล์คกี้ แต่ทั้งนี้ เรามาดูฟีเจอร์หลักๆ ที่ทำให้คนเราควรมี แอปเปิ้ลวอช ไว้ในครอบครอง ยิ่งช่วงนี้  โปร 12.12 กำลังใกล้เข้ามาแล้วด้วย เป็นอย่างที่รู้กันนะ 12.12 ลดราคาอย่างแรง!! มาดูคุณสมบัติคร่าวๆ กันเลยดีกว่า แอปเปิ้ลวอช สามารถติดตามและวัดอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมแจ้งเตือนเวลาที่ตรวจพบว่าหัวใจเต้นเร็วหรือช้าผิดปกติรวมไปถึง ติดตามการออกกำลังกาย รองรับการออกกำลังกายหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน โยคะ ว่ายน้ำ ฯลฯ รายงานข้อมูลการออกกำลังกายแบบเรียลไทม์ในแอปออกกำลังกาย (Workout) หรือจะใช้ร่วมกับแอปอื่น […]

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย แต่ต้องคำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจเป็นหลักด้วย เพราะอัตราการเต้นของหัวใจ หรือชีพจร (Heart Rate) จะสามารถบ่งบอกความหนักขณะออกกำลังกายของคุณได้ ดังนั้นหากมีสมาร์ทวอทช์ หรือสายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพที่ปัจจุบันมีหลากหลายแบรนด์อย่างเช่น “fitbit”, GARMIN, SUUNTO, Amazfit และอื่นๆ อีกมากมายก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ ในเรื่องของออกกำลังกาย แต่มนุษย์ในแต่ละช่วงวัยมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ไม่เท่ากัน American College of Sports Medicine หรือ ACSM ได้ระบุถึงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดต่อนาที (Maximum Heart Rate หรือ MHR) ไว้ว่า อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของแต่ละคนจะเท่ากับ 220 – อายุ ดังนั้น ยิ่งอายุมากขึ้น หัวใจก็จะทำงานช้าลงตามไปด้วย และหากหัวใจเต้นเกือบถึงอัตราสูงสุดหรือเทียบเท่า ก็มีโอกาสที่จะเสียชีวิตได้ เนื่องจากหัวใจบีบเลือดไปหล่อเลี้ยงร่ายกายไม่ทันและเกิดอาการช็อคได้   และในปัจจุบันสามารถออกกำลังกายโดยกำหนดความหนักเบาตามอัตราการเต้นของหัวใจได้ตามเป้าหมายเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ In zone ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ ผู้ออกกำลังกายควรมีเครื่องมือวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่าง “fitbit” ก็จะดีมาก เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย โดยจะแบ่งโซนการเต้นของหัวใจเป็นเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Maximum heart rate, […]

                การเลี้ยงสัตว์เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้จิตใจของใครหลาย ๆ คนแจ่มใสสดชื่น และเยียวยาจิตใจในหลาย ๆ ด้าน แต่ว่าหลาย ๆ คนนั้นก็ต้องหนีห่างจากการเลี้ยงสัตว์โดยเฉพาะสุนัขและแมวแม้ว่าจะมีใจรักมากแค่ไหนก็ตาม เพราะว่าเกิดอาการแพ้ขนของเจ้าตัวน้อยเหล่านั้นนั่นเอง ซึ่งบางครั้งคนที่ทู่ซี้เลี้ยงและคลุกคลีก็เกิดอาการไม่สบายอย่างหนักต้องเสียเงินในการรักษาบางทีมากกว่า“ราคาโน๊ตบุ๊ค”อีก และยังเสี่ยงต่ออาการไม่สบายแบบโคม่าและเรื้อรังด้วย                 ดังนั้นเราจึงรวบรวมเกี่ยวกับอาการแพ้ขนสัตว์มาให้ทุกคนได้รู้กัน เพื่อเป็นแนวทางในการรู้ถึงสาเหตุ ที่มาที่ไปของปัญหาจะได้ป้องกันและรักษาอาการเหล่านี้ให้ได้ผลมากที่สุด ไปดูกันได้เลยครับ                 อาการของการแพ้ขนสัตว์                 ผู้ที่มีอาการนี้มักจะเป็นคนที่เลี้ยงสัตว์หรือชอบเข้าใกล้คลุกคลีกับสัตว์เป็นทุนเดิมและได้ซึมซับกับสารก่อภูมิแพ้จากสัตว์เหล่านั้นทั้งการสัมผัสการสูดดมหรือการเข้าไปทางเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทางร่างกาย ทำให้ผู้นั้นมีอาการที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น ตาแดง คันตา น้ำตาไหล ตาบวม จาม น้ำมูกไหล คันคอ เป็นผื่นและลมพิษขึ้นตามผิวหนัง เป็นต้น โดยใครที่มีอาการแพ้มาก ๆ ก็จะเกิดลักษณะของโรคหอบหืดและไอ และเมื่อไปพบเจอกับสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ เช่นควันบุหรี่ เกสรดอกไม้ น้ำหอมในรถ ก็ยิ่งทำให้อาการดังกล่าวรุนแรงมากยิ่งขึ้น                 สาเหตุของการแพ้ขนสัตว์                 อย่างที่กล่าวไปในข้างต้นว่าอันที่จริงแล้วอาการแพ้ขนสัตว์นั้นไม่ได้เกิดจากการแพ้ขนที่เป็นเส้น ๆ ของสัตว์เลี้ยงแต่ว่าเป็นอาการตอบสนองของร่างกายต่อโปรตีนที่อยู่บนสะเก็ดผิวหนัง น้ำมัน หรือ น้ำลาย จากสัตว์เลี้ยง ซึ่งเมื่อเข้าไปคลุกคลีหรือสัตว์เหล่านั้นมาอยู่บนโซฟา […]

แน่นอนว่าสาวๆ หลายคนต้องเคยแช่เครื่องสำอาง ครีมบำรุงต่างๆ ในตู้เย็นกันอย่างแน่นอน เพราะบ้านเราเป็นเมืองที่ร้อน ที่ร้อนมากๆ ซึ่งอาจทำให้เครื่องสำอางเสื่อมสภาพ หรือไม่ก็ละลายกลายเป็นน้ำ จนไม่สามารถนำไปใช้ได้ จึงไม่แปลกที่สาวๆ หลายคนเลือกที่จะเก็บเครื่องสำอาง หรือครีมบำรุงต่างๆ ทั้งหลายไว้ในตู้เย็น อีกทั้งเวลานำออกมาใช้งาน ก็จะรู้สึกถึงความเย็นสดชื่น ซึ่งทุกวันนี้ก็มี “ตู้เย็นราคาถูก” มากมาย ให้คุณได้เลือกซื้อมาเป็นเจ้าของ หรือเพื่อความสะดวกมากกว่าเดิมในการเก็บเครื่องสำอาง หรือครีมบำรุง ก็เลือกซื้อตู้เย็นขนาดเล็กที่ไว้ใส่สำหรับเครื่องสำอางโดยเฉพาะไปเลยก็น่าจะสะดวกดี แต่ก็ใช้ว่าจะเก็บทุกอย่างได้ทั้งหมด เพราะเครื่องสำอางแต่ละอย่าง ครีมำรุงแต่ละชนิดจะมีวิธีการเก็บรักษาที่แตกต่างกัน ดังนั้นไปดูกันสิว่าจะมีอะไรบ้างที่ควรเก็บไว้ในตู้เย็น และไม่ควรเก็บไว้ในตู้เย็น สิ่งที่ควรเก็บไว้ในตู้เย็น อายครีมและเซรั่ม : ถ้าอยากปลุกความสดชื่นให้กับตัวเอง ขอแนะนำให้เอา 2 ไอเท็มนี้แช่ตู้เย็นไปเลย เพราะเวลางัวเงียๆ แล้วตื่นมาเจอสกินแคร์เย็นๆ แน่นอนว่าเย็นสดชื่น ตื่นตัวยิ่งกว่าเดิมแน่นอน ยิ่งถ้าเป็นอายครีมที่มีความเย็นด้วยแล้วละก็ จะยิ่งช่วยลดอาการบวมของถุงใต้ตาได้อีกด้วย เครื่องสำอางแบบดินสอ : ไม่ว่าจะเป็นลิปไลเนอร์แบบดินสอหรืออายไลเนอร์แบบดินสอควรแช่ตู้เย็นหลังจากนั้นก่อนใช้งานก็หยิบเอามาเหลา ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะเนียนคมกริบ อีกทั้งยังใช้งานง่าย สเปรย์มิสท์ : สเปรย์มิสท์ เมื่อนำมาแช่ตู้เย็น แล้วนำออกมาใช้งาน จะช่วยเพิ่มความสดชื่นเข้าไปอีกขั้นให้กับผิวของคุณ สิ่งที่ไม่ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมเป็นน้ำมัน : ปกติแล้วน้ำกับน้ำมันจะแยกตัวกันเป็นชั้นกันอย่างชัดเจน […]

ประเทศไทยกำลังเข้าสู่หน้าหนาว ซึ่งเป็นฤดูกาลที่คนไทยเราต่างเฝ้ารอคอยกันมาอย่างยาวนาน แต่เอาจริงๆ ก็หนาวได้ไม่นานหรอก ก็ต้องกลับไปร้อนกันใหม่อีกรอบ แต่ถ้าหนาวทีหนึ่งก็สามารถทำให้หวัดกินได้เหมือนกัน เพราะเมื่ออากาศเปลี่ยน อุณหภูมิร่างกายก็เปลี่ยน แล้วยิ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ทันตั้งตัวแล้ว แน่นอนว่าอาการหวัดและไข้หวัดจะตามมา ซึ่งการป้องกันการดูแลรักษา ไม่พ้นหยูกยาอย่างแน่นอน แต่ก็มีอาหารที่สามารถป้องกันหวัด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานได้อีกด้วย เช่น ผักผลไม้ ซึ่งผักผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอย่าง แครอท ผักใบเขียวจัด ส้ม ฝรั่ง องุ่น แคนตาลูป มะละกอสุก เป็นต้น จะช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ ซึ่งสามารถใช้ “เครื่องปั่นผลไม้” ทำเป็นน้ำผักผลไม้ก็ได้ หรือจะเลือกทานสดๆ ก็ได้ แต่นอกเหนือจากน้ำผักผลไม้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกที่สามารถช่วยลดหวัดได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างต้องไปติดตามกันเลย อาหารรสเผ็ด เป็นอาหารที่หากินได้ง่ายในบ้านเรามากๆ เพราะพื้นฐานอาหารไทยบ้านเรามักจะมีรสชาตที่เผ็ดร้อนจัดจ้านอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น พริกขี้หนู พริกชี้ฟ้า พริกแห้ง รวมไปถึงพริกไทย และสมุนไพรรสเผ็ดร้อนอื่นๆ ที่ช่วยให้จมูกโล่ง หายคัดจมูก ยกตัวอย่างเช่น พริกขี้หนูในต้มยำ พริกชี้ฟ้าในผัดเผ็ด พริกไทยในแกงเลียง พริกแห้งในลาบ หรืออาหารที่มีส่วนผสมของสมุนไพรรสเผ็ดร้อนต่าง ๆ เช่น […]

            ถ้าใครคิดว่าเรื่องสุขภาพควรเริ่มต้นจากการรับประทานนั้นก็อยากจะบอกว่ามาถูกทางแล้วครับ เนื่องจากในปัจจุบันอาหารที่เรารับประทานแต่ละอย่างบอกเลยว่าเป็นอาหารสังเคราะห์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมากมาย ซึ่งเมื่อสะสมมาก ๆ แล้วก็อาจจะเกิดภัยอันร้ายแรงได้ โดยถึงแม้ว่าจะมี“เตาแม่เหล็กไฟฟ้า”ที่ราคาสูงเท่าไหร่ก็ไม่สามารถช่วยให้สุขภาพดีได้ถ้าไม่ดูแลเรื่องวัตถุดิบของอาหารที่รับประทานให้ดี                 ดังนั้นอาหารที่มาจากธรรมชาติและเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างพืชผักที่หาได้ใกล้ตัวและราคาไม่แพงอย่างมะระนั้นก็ได้มาเป็นอาหารคู่เมนูของคนไทยเรามาเป็นเวลานาน ซึ่งนอกจากจะทำอาหารได้หลากหลายแล้วยังมีคุณประโยชน์ที่คุณคาดไม่ถึงอีกมากมายอีกด้วย ครั้งนี้เราจะมาเจาะลึกของสิ่งลึก ๆ ที่อยู่ในผักที่ชื่อว่ามะระกัน                 มะระหรือที่เรียกกันอีกอย่างว่ามะระจีน เป็นพืชที่มีตระกูลเดียวกันกับบวบและแตงกวามีการค้นพบที่ประเทศจีน และค่อย ๆ เข้ามาที่ประเทศไทยและอินเดีย มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Chinese Bitter Gourd โดยถ้าถามความรู้สึกที่หลายคนมีให้กับมะระแล้วคงนึกถึงรสชาติที่ขมแต่ว่าจริง ๆ แล้วมะระเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น ซึ่งสามารถบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีอย่างเช่นคำที่ว่าหวานเป็นลมขมเป็นยาเลยทีเดียว โดยเราจะมาดูประโยชน์ของมะระกันว่ามีอะไรบ้าง                 1. ช่วยลดน้ำตาลในเลือด                 หลังจากที่มีการวิจัยเกี่ยวกับมะระอย่างจริงจังทำให้พบว่าเปลือกของมะระนั้นมีสารที่ชื่อว่า Charantin และ Polypeptide-p ซึ่งมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการเปลี่ยนกลูโคสในกระแสเลือดให้กลายเป็นไกลโคเจนที่ช่วยในการทำงานของตับ และกระตุ้นการหลั่งอินซูลินในตับอ่อน ซึ่งทั้งหมดจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นลดลง                 แต่ว่าถ้าใครที่รับประทานยาแก้โรคเบาหวานเป็นประจำตามแพทย์สั่ง ก็ไม่ควรจะกินมะระในปริมาณที่มากเช่นเดียวกันเนื่องจากจะไปทำให้น้ำตาลในเลือดนั้นลดลงเกินไปนั่นเอง                 2. ต้านสารอนุมูลอิสระ                 เป็นที่รู้กันว่าสารอนุมูลอิสระนั้นมีผลเสียต่อร่างกายซึ่งเป็นต้นกำเนิดของโรคต่าง ๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ และ โรคมะเร็ง โดยมีความเชื่อจากนักวิจัยหลาย ๆ คนว่ามะระนั้นมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้เพราะว่ามีสารต่าง […]

ชีวิตคนเราก็เหมือน “ถ่านชาร์จ” เมื่อเริ่มแรกนั้นพลังล้นเหลือ สามารถเพิ่มพลังงานให้กับอุปกรณ์ต่างๆ ให้สามารถใช้งานได้อย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อวันหนึ่งถ่านชาร์จเริ่มที่จะหมดพลังลงก็ต้องการเพิ่มพลังให้กับตัวเองคืนมาเหมือนเดิม เพื่อที่จะให้ตัวเองยังคงอยู่ และสามารถให้พลังงานให้กับอุปกรณ์ต่างๆ ได้อย่างเหมือนเดิม ชีวิตของคนเราก็เช่นเดียวกัน เมื่อเรามีพลังที่เต็มเปี่ยม พร้อมที่จะให้ความสุขกับทุกคน สร้างเสียงหัวเราะให้กับคนรอบข้าง ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข แต่เมื่อวันหนึ่งที่ร่างกายหมดพลัง ไม่ว่าทางกาย หรือทางจิตใจ เราก็ต้องการพลังเฉกเช่นเดียวกันกับถ่านชาร์จ อาจจะต้องการพลังงานจากใครสักคน หรือแม้แต่พลังใจจากตนเองที่จะเติมเต็มให้ตัวคุณเองกลับมามีพลังเหมือนเดิม วันนี้เรามาหาวิธีที่จะเพิ่มพลังให้กับตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ส่งพลังงานของคุณให้คนรอบข้างได้อีกด้วย เริ่มจากตัวเอง สิ่งแรกที่คุณต้องทำเมื่อมีเรื่องผิดพลาดเกิดขึ้น นั่นคือคุณต้องรู้จักเคารพและยอมรับตัวเองก่อน เรื่องผิดพลาดที่ผ่านมาให้เก็บไว้เป็นบทเรียน แต่อย่าเก็บเอามาทำให้จิตใจย่ำแย่ เพราะสุดท้ายแล้วคุณไม่อาจย้อนเวลากลับไปแก้ไขอะไรได้ สิ่งที่ทำได้คือการยอมรับ และรับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้น รวมถึงการมีความสุขกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น เพื่อนร่วมงานยิ้มทักทาย ก็ควรยิ้มกลับตอบ ควรรู้จักตนเองทั้งข้อดีและข้อเสียของตัวเอง เพื่อปรับปรุงแก้ไขพัฒนา พร้อมสร้างแรงบันดาลใจให้เป็นพลังที่จะช่วยทำให้ประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งเป้าหมายไว้ พลังจากร่างกาย หากคุณมีสุขภาพกายที่อ่อนล้า แน่นอนว่าย่อมส่งผลให้สุขภาพจิตอ่อนแอลงไปด้วย ดังนั้นควรดูแลร่างกายของคุณให้แข็งแรงตลอดเวลา ยิ่งในวัยที่มากขึ้นมักจะมีปัญหาในเรื่องของระบบไหลเวียนของโลหิต ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ การฝึกโยคะก็จะช่วยให้นอนหลับดีขึ้น มีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น หากไม่มีโรคประจำตัว แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อให้ร่างกายและหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนโลหิต รวมไปถึงกล้ามเนื้อต่างๆ มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะหลั่งสารแอนโดรฟีนออกมาทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้ปกระเปร่าและมีความสุข […]